koktajle

[...] i tylko 2 treningi wyjda bo zjezdza kumpela na 4 dni i jakos mi glupio ja zostawic i powiedziec: wiesz stara musze sztanga powyciskac.... chociaz ona wie zem maniak:-D Beda koktajle i tajskie jedzenie. A co, na starosc to mi wszystko jedno. Jadlo 1. omlet z 2 jajek z bananem, ghee 2. ryz, kura, oliwa, kiszony, figa suszona 3. proch + risotto z [...]

Czesc, dieta bardzo nedznie wyglada. 25% tluszczy z tej kaloryki to zaledwie 51gr wiec nawet nie 1g na kg. Serio len na wodzie to posilek? Malo tluszczy nasyconych z miesa tlustego, niesmiertlelny kurczak i nabial jako zrodlo bialka. Koktajle w takim wydaniu a la Chodakowska to tez kiepsko odzywczo stoja. Warto cos do nich dodac tluszczy i bialka [...]

[...] jem odpowiednia ilość kalorii ? I chyba musze jeść więcej niż zapotrzebowanie na utrzymanie wagi prawda ? dziś no zjadłem : płatki owsiane , potem pierś wtedy był trening , następnie pierś (akurat miałem na obiad ) następnie "ostatni " hamburger : c i kanapki na kolacje między czasie koktajle z mleka , twarogu , banana i modu . może być ? : )

[...] zawsze na wieczór przed snem, bo to również ułatwia zasypianie. Na drugi dzień normalnie jeżdżę autem ;-) A co do koktajli - owoce tolerujesz normalnie? Bo w sumie moje koktajle to głównie owoce i skyr, a do tego różne dodatki, np. strączki które w wersji zblendowanej służą mi dużo lepiej niż w całości :-) Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

Mozesz podac przepisy na te koktajle ?

nom tak jem codziennie rano i wieczorem pije koktajle na obiad zazwyczaj kasza indyk pozniej jajka i parowki itp itd spozywam powyzej 2gbialka na kg masy ciala codziennie

Hardgeiner'em nie jest to mozna właczyć do diety świeże tłuste rybki i orzechy wszelakie bez soli. Mleczne koktajle w blenderze z bananami i broń boże tylko nie na mleku UHT!

Typowa dieta starałem sie jeść zdrowo 6 posiłków dziennie białka jajek , warzywa , chude mięso , ryby , jogurty naturalne, proteinowe koktajle ale nigdy nie więcej niż 2200 kalorii dzienie , piłem ogromne ilości wody nawet do 5 l dziennie , zrezygnowałem z chleba , makaronów , słodyczy , zero owoców słodkich , no i najgorsze zero alkoholu . [...]

[...] jeść na śniadanie: mleko i pochodne, naleśniki, placki z jabłkami Co lubisz jeść na obiad : chińszczyzna, makaron z pesto, kurczak, ryba, mięcho Co jako przekąskę : jogurty, koktajle mleczne, sałatki wszelkiego rodzaju Co jako deser : czekolada:), której obecnie nie jadam lody, które jadam z rzadka, truskawki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

Wuchta34 a masz może jakieś swoje przepisy na koktajle masowe bo to mi bardzo smakuje ?

Jak najbardziej po treningu :) Zreszta jak zaczniesz podnosic zelastwo to zobaczysz, ze organizm sam zawola. Moze i koktajle promowane przez Chodakowska typu, szpinak i gruszka sa dobre, ale to zadne paliwo potreningowe. Najgorsze co mozesz zrobic po treningu to nie jesc nic, albo garsc salaty i pol jajka....8k to nic poczekaj jak zrobisz RDL'a z [...]

Jak najbardziej po treningu :) Zreszta jak zaczniesz podnosic zelastwo to zobaczysz, ze organizm sam zawola. Moze i koktajle promowane przez Chodakowska typu, szpinak i gruszka sa dobre, ale to zadne paliwo potreningowe. Najgorsze co mozesz zrobic po treningu to nie jesc nic, albo garsc salaty i pol jajka....8k to nic poczekaj jak zrobisz RDL'a z [...]

zadnych ryb i zadnych jajek wlasnie dlatego szukam alternatywnych zrodel bialka chyba ze sie przerzuce na odzywki? jakies koktajle albo co?

Dzięki za szybką odpowiedź :) Tak chodziło mi o koktajle białkowe whey treca, ale w diecie faktycznie dostarczam dużo białka. Co do diety jest to wyeliminowanie słodyczy, smażonych potraw, fast foodów, białego pieczywa itp. a wzbogacenie jadłospisu właśnie w chude mięso, ryby, nabiał , jajka itd oraz większa ilość wody niegazowanej i zielonej [...]

[...] obiadu, kolacji. To wszystko nic jak już napisałem najgorsze słodycze i piwo. Acha jem dużo owoców przez cały rok, różnorakich, więc może przez to wątroba nie cierpi?. Teraz koktajle, ze wszystkiego co najlepsze między innymi jagody, poziomki. Dużo tego, liście, sok z brzozy, pokrzywy ehh nie sposób spamiętać wszystkiego. Zmieniony przez - [...]

[...] ciezko zjesc normalny posilek z pojemnika, wiec myslalem nad jakims mixem. np. mleko+twarog+platki owsiane i zmiksowac to pewnie macie jakies wlasnie sprawdzone przepisy na koktajle do szkoly wiec prosilbym o padnie ich :) do tego dochodzi w szkole nieduzy obiad najczesciej sa podawane zeczy typu kartofle + jakis kotlet, kasza + jakis kotlet itp [...]

[...] W tym tygodniu z racji rwania zeba we czwartek, treningi tylko dwa, pozniej przerwa, jakies spacerki itp. Dieta plynna, bo jak zwykle przez 48g bede sie bala jesc, wiec koktajle i zupki wejda,...i miesko zblenowane tez chyba bo przeciez nie bede na prochu zyla. Czyli produkcja wlasnych sloiczkow Gerbera. Czwartek i piatek wolny bo i tak [...]

[...] nie jadlam to trzeba wrzucic oslone, sieki z jelit nie dam sobie zrobic. A ze wysilkow nie wolno to pojde na spacer. Ma byc szalowe 15 st jutro, wiec zajrze na plaze. Wpadna jakies koktajle, zupa z batatow za mna chodzi, moze galarete miesna zrobie, jak drobno pokroje to powinno gladko wejsc do obolalej paszczy. No steka to teraz nie pojem:'-(

Bul masz jakies podobne WYPROBOWANE koktajle...jak masz to daj link,lub przeslij mi na meila,zeby nie robic spamu... dzieki z gory

[...] Dziennie nie powinniśmy przyjmować więcej niż 50g białka w formie odzywek. Większa ilość przy normalnym pożywieniu, naprawdę mija się z celem. Zarówno aminokwasy jak i koktajle białkowe stosujmy z dala od normalnych posiłków, wówczas białko oddzielone od innych składników pożywienia jest najlepiej wykorzystywane. Aminokwasy starajmy się [...]