koktajl

koktajl : lody orzechowe,masło orzechowe,kakao,mleko,białko serwatkowe

[...] drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I - omlet macowy z agrestem II - jagnięcina, ciecierzyca, masło III - halibut z ziemniakami na maśle trening (koktajl agrestowy po) IV - golonka z mieniakami + mix orzechów i coś jeszcze już nad jeziorem Trening 1a. wznosy bioder z plecami na ławce (50kg) 82,5kg +1+1+1+1/ 82,5kg [...]

Mi się niby chce jeść, ale jakoś tego nie robię, nie wiem czemu. Dobrze czasami jest sobie walnąć koktajl. Mi osobiście daje takie koktajle dają energię są pożywne i łatwe do zrobienia.

[...] pomidorowa, jakieś warzywne, szczawiowa, botwinka, potem mięch z ziemniakami i na kolacje to już różnie, gdybym miał cały czas robić sobie jakieś potrawy to musiał bym spędzić pół dnia w kuchni, bo często mi zapchać brzuch. Dlatego też dobrze przygotować sobie jakąś przekąskę, ale koktajl, który przynajmniej dla mnie jest dobry w tak upalne dni.

Dodam, że mam dietke na mase i jedzenie sera zajmowało mi z 40 min,a koktajl 5 min i gotowe

[...] nie jest to dobre dla zdrowia, ale chyba jeden taki zabieg nie powinien mi bardzo zaszkodzić. Mogę dorzucić do mojej diety między coś pomiędzy 1 a 2 posiłkiem i ewentualnie koktajl z odżywki białkowej przed treningiem. Btw wyczynowo trenuje piłkę ręczną, ale w wakacje mam przerwę, którą chciałem w spożytkować w jakiś pozytywny sposób, mam tu na [...]

akurat koktajl białkowy nie jest tutaj żadnym rozwiazaniem. Brakuje Ci nie tylko protein, ale także tłuszczu, w tym niezbednych kwasów tłuszczowych, witamin A, E, D, K, choliny, inozytolu. Dodatkowo dieta jest deficytowa w wapń, magnez, cynk, miedź, selen, potas i wiele innych pierwiastków. Jeśli traktujesz kwestię właśnego zdrowia poważnie - [...]

[...] kalafior, szparagowa suple: drożdże, tran, wiesiołek, kombucha I - budyń brokułowy z porzeczką, pomelo i resztką brzoskwini II - jagnięcina, soczewica, masło trening (koktajl malinowy po) III - jagnięcina z ziemniakami na maśle IV - halibut, ziemniaki na maśle V - ciecierzyca, oliwa, pinia + mix orzechów 1a.wznosy bioder (60kg) 82,5kg/ [...]

Udało mi się dzisiaj chwilę popracować: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59e3d0a7306a45919fb42f82fcf1622b.jpg Szczerze mówiąc - koktajl bananowy to jeden z moich ulubionych posiłków (zazwyczaj nie stosuję do niego mleka w proszku) i chętnie przystosowałbym go jako posiłek potreningowy - tylko wydaje mi się, że teraz za dużo węgli w nim jest - bez tego [...]

[...] na obiad : piersi z kurczaka ryż warzywa, makarony z kurczakiem szpinakiem, naleśniki, mięso czerwone z kaszą i warzywami Co jako przekąskę : owoce, wafle ryżowe, migdały, koktajl, maślanka, kefir Co jako deser : kawałek czekolady, wafelki w czekoladzie, lody, ciasto Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]

Dokładnie tak jak napisał Ci King z tym białkiem. Jeśli masz małe braki i potrzebujesz tylko jeden koktajl a jesteś ograniczony finansowo to zdecydowanie postaw na Whey 100. Przykre dla ludzi z ograniczonym budżetem ale dobre jakościowo białko będzie się zaczynać średnio od około 90zł za kg. Na niektórych rzeczach nie da się zaoszczędzić.

[...] wznosy bioder bokiem 1x10 na strone 5. TGU 1x5 na strone 4kg 6. anti rotation press 1x8-12 na strone 8kg*12/*12/*12 +25min orbison MISKA DT 130/70/300 przed i po treningu koktajl, potem jedzenie imprezowe, poszło: - bigos - sałatka grecka - 2 kotlety mielone z porcją ziemniaków ommomnom - pomarańcza, garść winogron + 2 kieliszki wina [...]

[...] też mam nieco ponad miarę, mi wystarczy niby 440g. W takim razie carbo wyrzucę, a zastąpię ew. jakimiś owocami, orzechami? Gainera kupię. Jak mi z jakiegoś powodu zabraknie czasu na posiłek, to spożyję taki koktajl. Ale tak poza tym, poza może witaminami, to żadnych dodatków do tej diety? Żadnej suplementacji, odżywek, itd.? Sama dieta wystarczy?

[...] micha jeszcze chaotyczna a wyglądało to mniej więcej tak: I - jajecznica na maśle z bobem, jabłko II - śledzie, bób, maliny, łyżka kokosa III - bogracz z jeleniem trening (koktajl malinowy po treningu) IV - bogracz z jeleniem V - śledzie Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 30kg/ 40kg/ 60kg/ 70kg x9/ 70kg x7 2a. przysiad sumo 3x12-15 bez [...]

rano: 5 nektarynek + 10 bananów w ciągu dnia: - koktajl z 5 bananów, całego ananasa, 3 jabłek i 300g szpinaku - kilka kg arbuza - sałatka z warzywami - kilka bananów wieczorem: - sok z 3 grejpfrutów i 5 jabłek

rano: 5 nektarynek + 10 bananów w ciągu dnia: - koktajl z 5 bananów, całego ananasa, 3 jabłek i 300g szpinaku - kilka kg arbuza - sałatka z warzywami - kilka bananów wieczorem: - sok z 3 grejpfrutów i 5 jabłek jesz coś prócz owoców i śladowej ilości warzyw? :)) Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-08-13 [...]

A koktajl z wodą czy mlekiem? Z mlekiem powienien chyba byc smaczny :)

Cytrynowa - koktajl z woda, bo mleko odstawiłam, poza mała ilością do kawy. Dziś po treningu spróbuje patent z owocami jagodowymi. Zaległa miska z wczoraj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bf9388a3984471f82e8ebf9d58c4c4d.png

[...] warzywa: pomidor, papryka, kiszona, szparagowa suple: tran, drożdże, wiesiołek, kokosowy I - jajecznica na maśle z dynią, śliwki II - twaróg ze śmietaną i jeżyny trening (koktajl malinowy po treningu) III - ziemniaki z dynią i halibutem IV - wół, ziemniaki, dynia, kokosowy V - jakiś syr niepasteryzowany coś jeszcze będzie do filmu Trening 1. [...]

[...] - za duza różnica, postaram się coś wykombinować. Dziękuję lysince za pomoc w kwestii wyciągu dolnego - zamieniłam ćwiczenia na wykroki i przysiady oraz za rade kulinarna - koktajl z wheya i borówka amerykańską był zjadliwy:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db49807b957a429daf3b85bd2c742cca.png No i micha: Czy powinnam brac jakas suplementacje? :-? [...]