koktail

Witam To moj drugi temat ktory zakladam Mam tutaj mala diete stworzona przezemnie. Cel:MASA! Wiek:18 Wzrost:183cm Waga:80kg 1.Sniadanie -platki owsiane 150g+250ml mleka 1,5% -3 jaja kurze 2.Posilek nr.2 -Banan + Marchewka -Makaron(kubek 250ml)+serek wiejski 200g 3.Obiad -Piers z kurczaka lub indyka(naprzemian) -ryz lub kasza(rowniez na przemian) [...]

Mam problem z dietą przy rzeźbie. Am m175 cm i waże 85 kilo Chcę zrzucic około 5 kg. Co powiecie na taką dietę: 7 00: koktail z 50 gr płatków owsianych, 200 ml mleka i 30 gram WPC Ostrowii.Do tego trochę słonecznika, pestek dyni jako tłuszcze 10 30 kanapka z pełnoziarnistego chleba z wędliną drobiową serem i warzywami oraz 2 całe jajka i 3-4 [...]

[...] w te dni kiedy jest trening silowy) 2 ok.10.00-(po treningy) brazowy ryz(100g)+gotowany kurczak/tunczyk/losos(100g)+ swieze warzywa(100g), odzywka whey protein 3 ok.14-koktail z jogurtu naturalnego i owocow (ok 300g) 4 ok 17.00-mix roznych orzechow i rodzynek (ok 150g) 5 ok 20.00-na to raczej nigdy nie mam pomyslu z reguly em jakis jogurt [...]

[...] ubiegłego roku(z przerwą 1,5 mies.)Dieta jest,staram się ja trzymać czyli min. 5 posiłkow dziennie zawsze jest,może nie zawsze pełnowartoścowe i dlatego obecnie stosuje koktail weglowodanowo-białkowy(activlab) + kreatyne.Zamierzam dokupic jeszcze proteiny. Trening jaki mam wyglada tak: Poniedziałek(klata+triceps+ brzuch): - wyciskanie [...]

Witam. Na początku napiszę jaki jest cel mojego treningu i o co chodzi. Otóż chciałbym nabrac masy mięśniowej. A oto moje wymiary: Wzrost: 170 cm Waga: 64 kg Wiek: 16 lat A teraz do sedna: Trochę czytałem na temat tego co jeśc przed i po treningu na siłowni, z tego wyszło, że przed treningiem powinienem zjeśc węglowodany i białko, zaraz po [...]

wAGA: 60 KG ;/ ... NADAL... WIEK: 21 WIOSEN 1. 5.15 Omlet: platki owsiane Ziarna sezamu 2 srednie jaja całe Owoc 2. 8.45 Koktajl Białkowo-tłuszczowy: Białko wolnowchłanialne Kakao naturalne do smaku Oliwa z oliwek Bez warzyw :( 3. 12.15 Pojemnik: makaron z przenicy durum/kasze/ryż ser twarogowy [...]

[...] 100g -garść orzechów włoskich trening (ok 1,5h siłowy +30min aeroby) posiłek 5. po treningu (480 kcal, 50b, 60w, 15t) -50g ryżu brązowego (lub makaronu żytniego) -pomidor -koktail- serek wiejski 200g z małym jogurtem owocowym -banan Całość kcal 2300, białko 215g, ww 210, tłuszcze 95. Szczególne wątpliwości mam wobec posiłków przed i po [...]

[...] można też przytyć mimo iż bilans kaloryczny jest ujemny??? Pytam się o to, gdyż czasem lubię sobie zrobić np. z 400g jogurtu naturalnego i około 25 średnich truskawek taki koktail i jest on mało kaloryczny a po jego zjedzneiu czuję się jakbym "zjadł konia z kopytami" . Czy to wpłynie np. na to że żołądek mi się rozepchnie i będę miał większy [...]

[...] OWSIANYCH(BŁYSKAWICZNE) A POTEM OKOŁO 50 GRAM SERA BIAŁEGO,MOŻE BYĆ CHUDY LUB TŁUSTY -Teraz dokładnie wymieszaj wszystko, jeśli jest za gęste to dodawaj letniej wody przegotowanej i mieszaj. Odżywka taka zawiera około 40 gram białka i około 45 węglowodanów i około 15 % tłuszczy, wszystko ma około 410 kcal. Jak myślicie działa taki koktail ??

[...] makaron itp), a reszte posiłków staram się jeść białkowe(jakies mięsko+ważywa, serki wejskie, obowiązkowo jakis owoc najczęsciej grejpfrut, no i jeden oddzielny posiłek to koktail białkowy- jezeli to ma jakies znaczenie to mam WheyPro Universala). Cwicze rano 8-11, i nie wiem czy stety czy nie, najczesciej naczczo - kawałek dojezdzam na siłke i [...]

[...] Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej Brak przeciwwskazań Aeroby 3 razy w DNT, trening FBW A oto dieta: 1. placki owsiane-2 łyżki owsianki(40 g)+2 jajka 17B 20W 22t 320kca koktail- serek wiejski + 200 ml mleka + banan 22B 30W 10T 290kca całość- 32B 50W 32T 610 kcal 2. 50g makaronu 7B 35WW -T 180 kcal 150g mięsa 36B -W -T 150 kcal [...]

[...] kcal) Posiłek 4 (15.00) Kurczak 100g - ( B: 30 T:25 W:5 = 362 Kcal ) Ryż biały 100g - ( B: 7 T: 1 W: 77 = 88Kcal ) Sałata 100g - (B:1 T:0 W: 1 =10 kcal) Posiłek 5 (19.00) (koktail z tych produktów miksuje) Ser twarogowy chudy 100g (B:20 T:1 W:4 = 99kcal ) Jogurt naturalny 400g (B:17 T:18 W:25 = 250kcal ) Banan 100g (B:1 T:0 W: 22 = 95kcal ) [...]

Witam chciałbym zacząć diete redukcyjną ale zbytnio nie wiem jak sie mam za to zabrać, powinienem spożywać jakoś 2300-2500 KCAL minus -300 kcal na redukcje co wychodzi jakoś ~2000-2100. Chciałbym żebyście pomogli mi troszke w ułożeniu diety, bo na pewno ta która ja ułozyłem jest zła :D dzięki wielkie Dane wiek: 19 waga: 74kg aktywność fizyczna : [...]

[...] W związku z tym chciałem zapytać jakie powinienem kupić odżywki. Wiem, że dieta jest najważniejsza, staram się o nią dbać. Miałem pomysł żeby kupić białko i pić przed snem koktail z mlekiem i owocami. Ale nie wiem czy tak powinno się robić, więc pytam mądrzejszych od siebie. pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

[...] Łydki: - wspięcia na palce stojąc 2s xmax - wspięcia na palce siedząc 2sxmax Brzuch - spięcia leżąc 4sx30 - unoszenie leżąc 3sx15 Dieta w załączniku, do niej jeszcze bedzie koktail z bananów, orzechów lask, i mleka przed i po treningu. Proszę o ocenę treningu. Czytałem trochę o treningu dla ektomorfów, i wg większości trzeba robić 8 powtórzeń [...]

[...] ________________________________________ obiad: mieso (duzo) kolo 150-200g ryż brązowy 50g ________________________________________ przed treningiem: mięsko 150g ewentualnie koktail mleko+odżywka+ ________________________________________ po treningu: może być jakiś węgiel dodatkowy, np banan paluszki rybne 100g chleb 1-2 kromki [...]

[...] (potem mnie muli i chce się ciągle pić) Co lubisz jeść na obiad : mięso wszelakie, surówka, ryż/kasza/makaron/ sałątki Co jako przekąskę : jajka/wędzone ryby/owoce/sałątki/koktaile/płatki owsiane/orzechy Co jako deser : szarlotkę/orzechy/koktail Ograniczenia żywieniowe : mleko Stan zdrowia: b.dobry, od zawsze 1 nerka, czy regularnie [...]

[...] 1h jak dawkowac ta odzywke w dniu cwiczen silowych(ile gram w tym dniu i w ilu dawkach),i ile w dniu skakania na skakance.ze wzgledu na to ze nie jest to tylko bialko,ale odzywka bialkowo-weglowodanowa,chyba lepiej nie brac jej na noc?a moze byc mleko odtluszczone,ma wyedy mniej kalori ten koktail.bede wdzieczna za wszelkie rady.

Cześć Chcę się dowiedzieć czy dieta którą sobie sam przygotowałem jest dobra. Mam 15 lat, 180cm wzrostu, 63kg, budowa ciała Ektomorfik i staż w treningu na siłowni (niepełny 1 miesiąc). Trenuję 4 razy w tygodniu, po 60 minut. Nie mam treningu aerobowego. Proszę o sprawdzenie diety na masę. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3750 kcal Proszę o [...]

szukam jakichs koktaili bialkowych spalajacych tluszcz,ale nie powodujacych mega wielkiego przyrostu tkanki miesniowej,bo nie chce sie zamienic w 78-mio kilowa kulturystke z obwodem uda 64cm ;/ poradzcie,co moglabym kupic,taki koktailik wspomagajacy odchudzanie,ktorym np. mozna zastapic jeden posilek... znalazlam cos,w linkach dot. odchudzania na [...]