kokosowy

[...] braków się lekko obawiałem - muszę zakupić omegę i dorzucić trochę ryb (wczoraj już wrzuciłem 300 gram łososia :-) ). Chcę utrzymać się ok. 60 gram tłuszczy (wliczając olej kokosowy na którym smażę). Może zwiększenie udziału oleju lnianego w diecie + ryby załatwiło by sprawę? Trenuję po 2 posiłku: 1 posiłek 13-14 2 posiłek 16 Trening ok. 18 3 [...]

np. olej rzepakowy/kokosowy/smalec Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-10-05 20:32:04

przed treningiem, ja daje poprostu olej kokosowy w posilku przed treningowym

smalec wieprzowy do smażenia bedzie ok? Smalec, masło klarowane, olej kokosowy, rzepakowy, pam.

[...] oleju. Wiem i tak i tak możną ale który będzie lepszym rozwiązaniem gotawny czy smazony ? Rób tak jak masz ochotę. Przecież nie będziesz jadł codziennie gotowanego na parze, tylko dlatego że taki wydaje się najzdrowszy. Urozmaicaj, piecz, gotuj, duś, smaż. Jeżeli już smażysz to na odpowiednim tłuszczu: pam, smalec, olej kokosowy, klarowane masło.

hmmm... olej kokosowy?

[...] 76-77kg. Z taką wagą można już i biegać i kręcić i kto wie, może nawet w moją zawodową piankę się zmieszczę %-) Ostatnio dorzucone do układanki puzzle takie jak olej kokosowy i znaczna przewaga ryb morskich powinny w znacznym stopniu wspomóc proces redukcji a dodatkowa aktywność jeszcze ten proces nasilić. Pisząc o dodatkowej aktywności, [...]

Nie widzę aby olej kokosowy miał węgle %-) jednak jakiś daktyl czy nawet Izotonik mógłby być spoko.

Nie widzę aby olej kokosowy miał węgle %-) jednak jakiś daktyl czy nawet Izotonik mógłby być spoko. Nigdzie nie pisałem że olej koko ma węgle. Nie wiem skąd Ci ten pomysł do głowy wpadł ;-) Wiem natomiast co na mnie działa i dorzuciwszy do tego działającego oleju koko przykładowe daktyle, być może wsparłbym nieco proces generowania energii gdy z [...]

[...] kiszona, szparagowa, kalafior dostarczono 1893 kcal b: 143 g (31%) ww: 137 g (30%) tł: 81 g (39%) I - naleśniki ciecierzycowe z owocami leśnymi II - twaróg, mleko, jabłko, kokosowy, marchew, kokos i masło III - dynia, ziemniaki, śledź IV i V - golonka, ziemniaki, mleko http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, [...]

[...] I - jajo sadzone, placki cicierzycowe z aronią II - ziemniaki z wątróbka na maśle, zsiadłe mleko III - placki ciecierzycowe z aronią IV - wół z soczewicą i dynią V - mintaj, kokosowy http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha, wit C, wit B, wiesiołek, imbir http://img.fastshell.pl/images/trening.png [...]

[...] kawałek jabłka II - halibut, warzywa, brazylijskie III - wół, masło, warzywa, kawałek jabłka IV - halibut, warzywa, brazylijskie V - jajo sadzone, marchew VI - wół, warzywa, kokosowy http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy, o3, BCAA plus w ciągu dnia [...]

[...] Nie będą Ci owoce suszone, a nie daj bóg kandyzowane podbijały węgli, za to ładnie zyskasz na tłuszczach, które masz marniutkie. Do smażenia/pieczenia kup sobie olej kokosowy - w sklepie z tzw. zdrową żywnością lub w necie (tutaj chyba dziewczyny pisały gdzie kupują netowo: [...]

[...] ciała i dalej jest tragedia ale w porównaniu do zdjęć z przed miesiąca jest mnie mniej i to widać na oko Super, masz prywatny motywator, trzymaj się go :-)) muszę sie w coś innego zaopatrzeć Olej kokosowy, masło klarowane, smalec wieprzowy lub smalec gęsi. Jakbyś piekła gęś lub kaczkę, odlej cały wytopiony tłuszcz i też go możesz potem używać.

[...] juz dziś zmneijszyłam, będzie tylko 10gr miska dzisiejsza suplementy wg planu: wiesiołek i wit A+E, ww 6-12-12g, białko 15-25-15-10g, tłuszczy znów w cholewcie dużo: olej kokosowy, masło sklarowane, masło ekstra, olej lniany, olej z konopii, smalec. jedna kawa bez kofeiny o 9 rano z 10ml mleka pełnotłustego cukry: 7.40: 17,9 (322) +12j. [...]

zouzelina dzięki mała poprawka z dnia wczorajszego: ostatniego posiłku (czyli łososia) nie było, za to był sam olej kokosowy. dzisiaj rano poziom 14,3 (257) przy zwiekszonej wczorajszej insulinie nocnej... jakaś starszna insulinooporność mnie dopadła ketony dziś rano ++/+++ Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-08-02 09:03:45

[...] sali :-) dzień 31/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf442a5110834da6b72fe389f946c57d.png dzien wysoki mial byc dopiero jutro, ale w nocy sie przebudzilam i rzucilam sie na olej kokosowy i orzechy @-| wiec przymusowo byl dzisiaj.. cukry: 8.40: 149 3j. jajka, ogorek 11.10: 160 12.30: 153 2j. sardynki trening 14.20: 136 16.05: 142 2j. tunczyk, [...]

[...] cukry: 3.45: 86 8.25: 102 badania krwi na czczo 11.15: 168 8j. jajka, ogorek 14.30: 154 8j. losos, salata, siemie, potem jablko 85gr bo czulam jakby hipo sie zblizalo 16.50: 128 20.00: 119 5j. tunczyk, salata 23.00: 86 4j. 1 jajko, galaretka, olej kokosowy DNT Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-02-23 00:25:39

super ze @@@@@ przyszla 8-) a brzusio boli? bo mi az slabo bylo. no dawaj przepis na chlebek kokosowy , ten twoj zmodyfikowany, zbieram pomysly na jedzonko na moja podroz ;-)

[...] przyszła @ :-)) Co do tycia w brzuchu-możemy sobie podać rękę };-) Może przybrałaś przez @, ja zawsze wtedy "nabieram", ale na drugi, trzeci dzień odpuszcza. Mi przypasował chlebek bananowy ;-) ale kokosowy też muszę w końcu wypróbować. Myślę, że z mielonych wiórków też nie byłoby źle ;-) Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-05-02 07:15:14