[...] to olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki kokosowe, pestki z dyni, masło orzechowe), oliwa z oliwek, czy np. olej lniany, masło klarowane Jeśli chodzi o węglowodany tutaj szeroka gama (owoce, kasze wszelkiego [...]
[...] to olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki kokosowe, pestki z dyni, masło orzechowe), oliwa z oliwek, czy np. olej lniany, masło klarowane Jeśli chodzi o węglowodany (owoce, kasze wszelkiego rodzaju, ryże basmati, [...]
[...] dość fajnie ,od razu po nim zrobiłem aeroby 30 minut. Jutro rano znowu do roboty 10-12h, także trening nóg będzie wieczorem. Dodaję dwie fotki posiłek przedtreningowy i kolacja(twaróg+wiórki kokosowe+2 tabletki słodziku). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a79b13c96d694dddbc1ede2d174cda06.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f672aebe46274dfbaea688a0ee541f4d.jpg
Bardzo fajny ten twój shake, dzisiaj spróbuje go zrobić . Ten tego, a co robisz z żółtkami? Wyrzucasz? To oczywiście było do Pepisa. Wafel, ja tam kupiłem kokosowe Vitalmaxa Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-08-04 11:40:57
[...] masz go w diecie, więc chyba sprawa jasna. Ja osobiście oliwą smaruje po prostu można przygotować rozmaite szejki np. : - płatki owsiane/ryż + cynamon + twaróg + wiórki kokosowe + owoc. Blenderujesz i masz posiłek - albo mleko + wpc + banan + orzechy. Możliwości milion, a zjedzenie max kilka minut IG nie ma znaczenia, jest wysoce [...]
[...] to tłuszcz nasycony więc odpada co nie znaczy że tłuszczu nie należy spożywać ale tylko roślinny nie poddany obróbce termicznej - olej lniany/oliwa z oliwek/orzechy/wiórka kokosowe. Powinno być więcej chudego mięsa, ryb i ww z ryżu/kaszy czasem makaronu najlepiej pełnoziarnisty ew z mąki durum/żytniej. Wszystko powinno być orientacyjnie [...]
[...] idzie w tych ostatnich powtórzeniach. Po dzisiejszym treningu przed chwilą zjadłem 4 wafle ryżowe z miodem oraz duży deser (Jogurt naturalny, duża garść rodzynek, wiórki kokosowe, duży banan, szczypta cynamonu, dwie łyżeczki miodu). Za 20 minut robię jajecznicę, bo dalej jestem głodny... Ogólnie muszę ograniczyć te rodzynki bo w dwa dni [...]
Już wiem. Tak to na codzień dodawałem świeżego skrojonego banana ale myślałem że chipsy bananowe to zwykły ususzony banan a tu niespodzianka jakieś smażenie oleje kokosowe i inne pierdoły, więc więcej już nie będę kupował, a żałuję bo smakują :).
Jak tak dalej to będzie wyglądać, to przestaję obserwować %-) od teraz zacznie wrzucać same kokosowe rzeczy :-P Wtedy nie tylko przestanę, ale i już nie wrócę
[...] mleko będąc dorosłym. Mówi się o dużej zawartości wapnia w mleku, ale porównywalna jego zawartość mają chociażby orzechy, buraki, czy marchew. Pytanie, czy masz jakieś dolegliwości żołądkowe po jego spożyciu? Ja niestety nie wyobrażam sobie kawy bez mleka, ale owsiankę coraz częściej robię na wodzie - dodaję później mleko kokosowe, czy jogurt :)
[...] zjadając 2800 będziesz czuł głód. Chleby tostowe i szyneczki wywal, lody możesz na luzie zrobić sam z mrożonych owoców, trochę mlek, wheya i gotowe. Płatki chocapic do wywalenia wymień na owsiane/ jaglane. Mnóstwo mleka...serki kokosowe toć to sam cukier. Hamburgery...i bułki do nich aut. To redukcja? Ty serio tak jesz? Czy to jakiśtroll ?
mozliwe ze i drozsze te mleko kokosowe, moglem nie zwrocic uwagi ale jedno starcza na tyle ze czt to bedzie 50gr czy 70gr na porcje to nie robi roznicy a dla mnie osobiscie te 3 -4 zl na puszce nie sprawi ze nie zakupie produktu ktory jest mi potrzebny
1 posiłek : Omlet z 3 jaj i płatków owsianych 100 g ,rodzynki garść, garść orzechów włoskich a czasem zamiast nich wiórki kokosowe( jak nie mam orzechów) - kokos nie zastąpi orzecha to całkiem inne tłuszcze :) 2 posiłek: chleb żytni razowy 3 kromki + sałata + jakies inne warzywo+ wędlina + chrzan - zamiast wędliny daj mięso, masło. 3 posiłek ( [...]
1 posiłek : Omlet z 3 jaj i płatków owsianych 100 g ,rodzynki garść, garść orzechów włoskich a czasem zamiast nich wiórki kokosowe( jak nie mam orzechów) 2 posiłek: chleb żytni razowy 3 kromki + sałata + jakies inne warzywo+ wędlina + chrzan masło 3 posiłek ( Przed Treningowy) :Omlet z 3 jaj i płatków owsianych 80g + mała garść rodzynek i orzechów [...]