[...] jest, ze w dzien bez treningu mam mniej energii niz po przyjsciu z silowni? Nie ogarniam. %-) Kompletna leniwosc. Dobrze ze chociaz poporcjonowalam schab i wsadzilam w mleko kokosowe. Omlet Gate ciag dalszy :)) Wieczorem przygotowalam jedynie mix suchych skladnikow, kilka min zaoszczedzone. Lifehack a la Raimunda: nie dodawac zamrozonych owocow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie jedno to drugie }:-( TRENING https://www.youtube.com/watch?v=kxXtc0nmmDQ +rozciąganie DIETA 1. Placek na mące koko i gryczanej (+banan, wiórki koko, jagody goji, mleko kokosowe, woda) /SFD/2017/1/12/90838463e8224a29881d765e23d9c894.jpg 2. Kasza gryczana + kurczak + cukinia /SFD/2017/1/12/213aad3274c54b4f82c3425c1dbfd664.jpg 3. "Kulki mocy" [...]
[...] bez ziaren, rodzynki, banany, pomarańcze, jabłka, miód, soki z kartonu- jabłko, pomarańcza, płatki owsiane, Jako tłuszcze: oliwa z oliwek, migdały, słonecznik, wiórki kokosowe, jaja, czekolada gorzka min 64%, W załączniku jest wzór jak wygląda mój 1 przykładowy dzień. Mam też od razu kilka pytań mianowicie: - Kiedy można a kiedy nie można [...]
Masło, masło.. wszędzie gdzie wejdę trafiam na masło orzechowe %-) takiego jeszcze nie widziałam. Na razie czeka na mnie arachidowo-kokosowe i arachidowo-nerkowcowo-migdałowe %-)
[...] chyba ze jakis blad jest albo smalec gesi ma innaczej tluszcze :) Oki to spróbuje z tym smalcem moze sie uda a jak nie to przejdebna mieso bo mowisz ze roslinnevsa gowniane bo myslalem nad wiorkami kokosowymi jeszcze. Albo wrzucic rano do owsianki wiorki kokosowe zawsze by cos odpaldo smalcu :) Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-14 19:17:06
Omlet z polewą z wheya, nerkowce i wiórki kokosowe ;-) /SFD/2017/1/14/b89585ed1f1c48ea92139d13eae07a95.jpg /SFD/2017/1/14/fbd950064575457dae7395529b9bbe4b.jpg Omlet z większą ilością białek jaj i brazylijskie ;-) /SFD/2017/1/14/8438644bea644185a57d4604bf1b2c82.jpg /SFD/2017/1/14/6180587df7ee429aab514cb5f432b743.jpg Zmieniony przez - blue_hope w [...]
Dolorzylem wiorki kokosowe oraz bede urzywal smalcu do smazenia. Natomiast teraz pytanko bo wyszlo mi 145gr tluszczy w sumie i czy nie za duzo to tluszczy gdyz zawsze trzymalem na poziomie 1 gr na 1 kg masy ciala przy zrzuceniu z wagi powiedzmy do 60 kg tluszcze beda wynosic 2,4 g na 1 kg masy ciala to nie za duzo czasem ? Zmieniony przez - SeBaLy [...]
[...] i nie jest to ładnie ułozóne posiłkami bo pisałem jak leci tak tylko by sprawdzić kcal + zamiast słonecznika jest 50gram orzechów włoskich/migdałów/słonecznika i wiórki kokosowe(razem zmieszane dodaje do jajecznicy z 5jajek) na sniadanie nie jem węgli dlatego ich za wiele nie ma ale moge to zmienić i ładować już rano do pełna tą jajecznice [...]
[...] Produkt bez dodatku cukru i soli. Cukier i sól pojawiająca się w składzie, występują naturalnie w orzechach arachidowych. SKŁADNIKI: Orzechy arachidowe prażone 90 %, wiórki kokosowe 10%. Zalecane porcjowanie Spożywać w zależności od zapotrzebowania. UWAGI: Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia. Suplement diety nie może być [...]
[...] na bazie strączków to kolejna możliwość upchnięcia białka w misce. Posłodzić można dodając daktyle, banana, ksylitol, odrobina miodu naturalnego też nie jest zła, wiórki kokosowe nadają słodkości - jak Ci się chce coś takiego robić to po prostu pomyśl jakie porcje produktów będą ok, żeby np. nie podbijać bezsensownie tłuszczów albo ww - [...]
[...] aczkolwiek nad surowa watrobka mozna sie zastanowic, ale jak ze smakiem, nie wiem. nie drogo to masz smalec, orzechy wloskie, tluste miesa (karkowka, lopatka, schab), wiorki kokosowe, smietana 30%, a dodatkowo, ale juz drozsze to awokado, laskowe, migdaly, nerkowce, macadamia, brazylijskie - to tak z orzechow. tak w ogole to teraz zauwazylem, ze [...]