kokosowe

[...] na mojej postawie i ogólnym samopoczuciu (kwestia ustawienia miednicy, obciążenia kręgosłupa itp.). Dieta 120/100/80: - placek z mąki gryczanej (mąka gryczana, jaja, wiórki kokosowe, kakao gorzkie) - sałatka (warzywa, kurczak, oliwa z oliwek, słonecznik) - jw + 2x wasa żytnia trening - pierś z kurczaka, ryż biały, daktyle - babeczki proteinowe [...]

Awokado, wiórki kokosowe, sery (żółty, mozarella itd), wieprzowina, śmietana, olej rzepakowy, lniany, kokosowy, oliwa, tłuste ryby, czekolada gorzka (70%+), siemię lniane

[...] 5x32kg Dieta okno 14-21 - bulletproof coffee trening - makaron 200g + kurczak 200g + sos, lód 220ml - kisiel, jabłko 250g, winogrona 300g - twaróg półtłusty 200g + wiórki kokosowe 20g + otręby 40g + śmietana 18% 100g Suma: /SFD/Images/2015/9/7/211a3cae90b84cecbc08a029aabb3e00.jpg Komentarz: Dzień udany - od rana dużo energii, minus taki, że [...]

[...] 5 g po treningu) beta alanina- 5g ( 2g przed treningiem, 3g po treningu) Dieta: Posiłek 1: jajka 50g twaróg chudy 200g płatki owsiane30g mąka żytnia 20g wiórki kokosowe 15g jabłko 150g Posiłek 2 twaróg chudy 260g płatki jaglane 50g olej lniany 10g czekolada gorzka 55g banan 100g brzoskwinia 150g Posiłek 3 kurczak pierś 210g [...]

[...] chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka ryby

[...] Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.

orzechy/wiorki kokosowe/maslo orzechowe ładuj do tej owsianki

[...] siedząc na czwórki – 3x15 Wypychanie na suwnicy – 3x12 Łydki – siedząc maszyna 5 serii Brzuch SUPLEMENTACJA: Stała SZAMKA: – 11.00: 50g WPC + 30g sezam nasiona + 30g wiórki kokosowe – 16:00: Po treningu 40g WPC + 8g BCAA – 17.00: Ziemniaki 600g + 20g masła + 170g piersi + 400g gruszki + 2 jabłka + nektarynka + sałatka z pomidora i naturalnego [...]

Witaj, orzechy laskowe są bardzo zdrowe jak wszystkie orzechy, oprócz ziemnych bo to fasola :) Są kaloryczne ze względu na zawartość tłuszczu. Stąd czerp Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.

[...] wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.urozmaicaj DIETĘ [...]

Wiórki kokosowe prosto z opakowania są do spożycia ? czy trzeba je jakoś przygotować żeby lepiej się strawiły ?

[...] na 30min przed 1szym posiłkiem beta alanina- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem Dieta: Posiłek 1: jajka 50g twaróg chudy 200g płatki owsiane30g mąka żytnia 20g wiórki kokosowe 15g jabłko 150g Posiłek 2 jajka 210g kasza jaglana 50g olej lniany 10g pomidory/papryka/cebula 300g + galaretka 10 kcal [...]

A mleko kokosowe nie idzie?

A mleko kokosowe nie idzie? Szczerze mówiąc nie próbowałam , jutro zakupię i zrobię eksperyment @@-)

Ja robiłem i wyszło super. Dałem włoskie chyba ze 300g, 50 wiórki kokosowe, 50g nerkowce, 50g pistacje i w termomixie mieliłem aż same puściły sporo tłuszczu i konsystencja była mega. Dodałem łyżkę miodu i 2 łyżki oliwy żeby konsystencja była rzadszai bardziej się lepiło. Smak super, a makro mega 8-)

[...] znać, ale będziesz pierwszą osobą, o której usłyszę, że działa. Jak chcesz, to mój peeling wyglada tak: fusy z kawy, gruby cukier, można cynamon (jak lubisz), albo wiórki kokosowe, można olejek cytrusowy do masażu, albo skórke z cytryny lub pomaranczy. Ja czasem oprócz kawy i cukru nie daję nic. Do tego oliwa z oliwek, albo oliwka dla dzieci. [...]

wiórki kokosowe Rolwit: 606kcal białko-5.6g tłuszcz 63.2g węglowodany 27g a jak policze samo makro to wychodzi 700kcal jaką kaloryczność przyjąć ?

wiórki kokosowe Rolwit: 606kcal białko-5.6g tłuszcz 63.2g węglowodany 27g a jak policze samo makro to wychodzi 700kcal jaką kaloryczność przyjąć ? korzystaj sobie z kalkulatorów na potreningu.pl wpisuj ile g wiórek sypiesz i po problemie nie ma co tak do 1g się spinać

[...] na owoce, same migdaly ale na razie ciezko. Mam zamiar usunac ja z jadlospisu po tym weekendzie :-) A dzisiejszy jadlospis wyglada tak: Sniadanie platki owsiane 60g, mleko kokosowe 100 ml, mieszanka bakaliowa 30g, sliwka Sniadanie 2 : omlet- 2 jajka, 2 lyzki maki pelnoziarnistej, pol lyzeczki prawdziwego cukru waniliowego, lyzeczka masla [...]

[...] Tak wygląda mniej więcej szkielet diety, podział na dni treningowe i nie treningowe. Zamiast piersi co jakiś czas ryby albo jakieś tłuste mięso. Do posiłku z jajkami, najczęsciej trochę smalcu do smażenia, ewentualnie boczek, wiórki kokosowe itp, oliwa w ostateczności. Durum zamiennie na ryż, chleb razowy. Warzywa oczywiście jem lecz nie liczę.