Wywaliłem tłusty ser, oliwe, zmniejszyłem jaja, orzechy i kokos oraz dałem mleko 1.5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4fb1d3003884622a3726132b3ff9569.png Zmieniony przez - freman7 w dniu 2014-10-18 00:24:02 Zmieniony przez - freman7 w dniu 2014-10-18 00:24:52
[...] 3. Pierś z kurczaka Oliwa Warzywa /SFD/Images/2015/12/31/f1d86d1d732f4f388893e8e72be77cc1.jpg 4. bezpośrednio po treningu Banan 5. 20 min po treningu Whey C-6 kokos Mleko 1,5% /SFD/Images/2015/12/31/e05445c80629480c9156ba9abbc8ed13.jpg 6 Mięso mielone z indyka Kopytka Sos Jalfrezi [...]
[...] miał ciche dni, bo i ja je miałam. Juz rozpisuje , co i jak . Czwartek to już pisałam, że całkowity DNT . 24.10 Dieta : 1. 35 g mąki ziemniaczanej + 35 g Whey UNS kokos + kakao 2. 2 białka jaj + warzywa + 3 wafle ryżowe (foto - prawie zjedzonego) 3. t.j.w. 4. 50 g ryżu + 100 g kury + warzywa 5. 100 g kury + 4 wafle ryżowe + ogór [...]
Te 3b to ciężar jednej hantli w wykrokach? Jeśli tak, to szacunek mój, bo zdaje się, że Jarot się tak masakrował :-) Kokos, Ty zdaje się to śledziłaś na bieżąco?
Malinowa - takie "mamuśki" to ja lubię, sama się do ręki przymierzam, tylko ciągle nie mam na to czasu. I widzę, że omlet dziś króluje, u mnie też był: mąka gryczana, kakao, jajko, kokos, tahini i do tego jabłko ;-)
Z tym spaniem to nie wiem... sama czasem mam problem, ale żeby aż tak jak Ty to nie @@-) Nie wiem w jakich smakach się lubujesz, ale u mnie z białek nr1 jest orzech :-D a zaraz po nim kokos i malina <3
z kokosem , u mnie w lidlu jest w kazdym , w jakieś rozpisce wrzucałem foto wyglada identycznie jak ta co ty wrzuciłeś tylko jest kokos w sobote tez takiego oszamałem :-D
ale wiesz że pomiędzy 3 a 15 te kropki znaczyło, ze idzie drabina czyli cały trening wygląda tak 1-15 2-14 3-13 4-12 5-11 6-10 7-9 8-8 9-7 10-6 11-5 12-4 13-3 14-2 i to końcowe 15-1 to są miękkie nogi czyli jak Kokos napisała 240ruchów jednorazowo w tym burpee z pompką i przysiad.