kofeina

WEEKEND-USTAWKA SFD Fajne 2 dni, brakowało mi zarówno spotkania towarzyskiego, jak i po prostu treningu z partnerem, bo najczęściej trenuje sam. Ustawka SFD jak zwykle na wysokim poziomie zorganizowana przez Banana, pełna profeska, pomimo bardziej dużej ilości osób. Dziękuję wszystkim chłopakom i dziewczynom za wspólne spotkanie, trening i [...]

ŚRODA-CZWARTEK Niestety choć walczyłem o sen to kończąc pracę o 22 a zaczynając o 6 nie da się za dużo spać %-) więc wczoraj czułem się dosłownie jak g****, ból głowy, wszystkich mięśni, widać, że przetrenowanie nadchodzi. Po pracy położyłem się i przespałem kilka godzin, już nieco się poprawiło. Odpuściłem wczorajszą mobilkę, dzisiejsze nogi. [...]

Ten proch to był BOMB z 7nutrition. Po nim czułem za duże pobudzenie wiec większość Supli z kofeina w takich ilościach odpada.

Ja Cie rozumiem tylko te suple maja kofeinę i teobromine to juz wogule odpada zjadlem wczoraj bombe z hi tec chyba to się jezylem za bardzo, jestem sam z siebie agresywny wiec takie suple odpadają. Myślałem o czymś delikatnym. Mam betaalanine oczywiście do tego to fajne treningi będą wychodziły ale ta kofeina to mnie nie przekonuje :)

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 03.12.2019 Dzien 2 : Nogi - Wypychanie wasko 2s 20-15, druga 80% ciezaru 300x15, 240x15 300x6 240x20 305x15 245x15 - Przysiad klasyczny 2 serie po 8-6, druga 80% ciezaru 140x6, 110x6 145x2 115x2 145x3 115x6 - Prostowanie nog , 2 serie 12-10 powtorzen , ten [...]

No z tą kofeiną to różnie bywa - zleży od dnia. Ale potrafię walnąć końska dawkę co by niejednego z kapci wyrwała a mi ledwo brew podskoczy :)) Zdarza mi się wypić w domu mocną kawę a po godzinie zasnąć na kanapie jak dziecko |-) Przy treningach w okolicy 17:00 wracam około 19:00 zjem i o 22:00 już śpię a czasami męczę się do północy Dużo [...]

No z tą kofeiną to różnie bywa - zleży od dnia. Ale potrafię walnąć końska dawkę co by niejednego z kapci wyrwała a mi ledwo brew podskoczy :)) Zdarza mi się wypić w domu mocną kawę a po godzinie zasnąć na kanapie jak dziecko |-) Przy treningach w okolicy 17:00 wracam około 19:00 zjem i o 22:00 już śpię a czasami męczę się do północy Dużo [...]

Cześć, ja nadal chory. Ostatnio nieco zainteresowałem się tematem snu i jego wpływu na organizm. Dopiero wtedy zorientowałem się, że od lat śpię stanowczo za mało. Zacząłem z tym walczyć - poprawiam higienę snu i chodzę do psychoterapeuty, ale na chwilę obecną wciąż są duże problemy na tym polu. Trochę przez 3-zmianowy system pracy. Normalnie [...]

PON-WTOREK Dobre 2 dni, plecy trochę przechodzą. Ciężary up. Dziś sobie posprawdzałem "wrażliwość insulinową' na czczo, przed i po posiłkach. Wszystko w miare w normie. Ani nie ma hiperglikemii, ani hipo. Jutro idę na USG brzucha https://iv.pl/images/2102ab9a5e2478a5835d58ec901676be.jpg https://iv.pl/images/3d4be83bd18b6f95c4786898f1e079c5.jpg [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 02.12.19 Push 1 : Tydzień XVI Tydzień XVII Tydzień XVIII - Wyciskanie lawka plaska 3x8 dynamika(powoli opuszczasz i eksplodujesz) 1 min przerwy pomiedzy seriami 102,5x8x3 100x8x3 100x8x3 - Wyciskanie wasko 8-6, 2s druga 80% 95x6 75x8 95x8, 75x8 100x6, 80x8 - Wznosy [...]

WEEKEND Sobota treningowa. Postanowiłem, że zrobię lżej trening, by odpoczął CUN oraz żeby mniej obciążyć kręgosłup. Chciałem przestawić sztangę, nie ustawiłem się dobrze i coś strzeliło %-) spiął się lewy prostownik i ból. Na szczęście dziś wizyta u Fizjo, więc zrobione. Generalnie weekend na spokojnie, dużo odpoczynku. Wymiary się ruszyły [...]

[...] a w domu stoją puchy, to mam, do was pytanko, czy których z tych boosterow do treningu może źle/dobrze wpływać na procesy adaptacyjne? 30min przed treningiem Beta alanina 2g Tauryna 2g Cytrulina 6g Aakg 5g Po treningu Bcaa 10g Wczoraj słyszałem że kofeina może na ketozie blokować zdolności do rozwoju mięśni temu yerbamaty/kofeiny nie biorę

[...] elegancko . Lepiej się czyjej na 300-400 mg kofeiny i 0,5 amp efki niż 200 mg kofi i 1 amp. Jeśli chodzi o pobudzenie / energię . Bo chyba tobie o ten argument najbadziej chodzi przy efce . Chodź jak przesadzisz z kofeina , to będzie w druga stronę . Musisz znaleźć dawke na siebie . 200mg kofi tab , espresso i 0,5 efki u mnie jest dobrze .

ŚR- PT Ciężkie i zarazem bardzo fajne dni. Mnóstwo pracy, ale treningi klasa, szczerze to juz dawno nie trenowałem z taką objętością i intensywnością. Przypominają mi się lata jak się miało lekko ponad 20 lat. Czwórki tak skatowane, że dziś większość pracy to na piłce przesiedziałem. Oczywiście, wiem, że tak okres długo nie potrwa, więc teraz [...]

[...] hormonów. 2. Boostery przedtreningowe/ dopalacze przedtreningowe W tym przypadku możesz kupować gotowe przedtreningówki lub komponować je z pojedynczych substancji takich jak arginina, cytrulina, tryrozyna, kofeina, tauryna, czasem niewielka domieszka kreatyny. Wybór należy do Ciebie. https://www.sfd.pl/sklep/Przedtrening%C3%B3wki-k154.html

Nie będę pokazywał palcem kto zaczął temat pierogów ;p Środa bez treningu. W Piątek kolejny trening deloadowy. Liznąłem klate i nogi. 25.11.19 - Poniedziałek - DT Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/11/28/ad5bbfcc7844458ca548eb47a1fe44d2.jpg Szama  1. Omlet, dżem, banan, kawka. 2. Jaglanka z wpc, [...]

[...] równie dobrze, to bym pił do znudzenia haha 4. Pompa - 3/5 - nic specjalnego 5. Pobudzenie - 3/5 - nie brałem prawie żadnych stymulantów od czasu poprzedniego testu (czasem kofeina), a oczekiwanego efektu "łup" nie było wcale 6. Ogólne odczucia - 4.5/5 - Daje 4.5, ponieważ układ nerwowy nieźle podstymulowany. Znaczna poprawa propriocepcji i [...]

ogolnie tez obecnie sam komponuje sobie sklandiki swojego pre, jakie stosuje:-) jednak bardziej sa to podstawowe skladniki jak kofeina, ba, cytrulina i ewentualne inne skladowej jak nieco wegli, magnezu, czy aminokwasow. jednak na rynku da rade znalezc jeszcze sporo fajnie dzialajacych pre, ktore sa dobre dla doswiadczonych graczy na ciezsze dni, [...]

PON-WT Troszkę jeszcze choroba trzyma, ale generalnie ciągle do przodu. Treningi świetne,powoli robi się już ciężej. Na pewno brakuje mi regeneracji, więc dziś zaczynam kłaść się spać 15 minut wcześniej niż normalnie. https://iv.pl/images/bf4abd09d5fd56b177c5454f164c2ca3.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Plecy + biceps [...]

Dbasz o wystarczającą ilość snu, odpowiednią aktywność fizyczną i spożywasz wystarczającą ilość kalorii, jednak mimo to nadal czujesz zmęczenie przez większość dnia? To powszechny problem, szczególnie wśród kobiet. Podsumowanie Oto niektóre powody, dla których możesz czuć się chronicznie zmęczony. Jeśli zmieniłeś dietę i nawyki związane ze snem i [...]