Witam.Planuję zrobić dziewczynie miesięczna kuracje odchudzającą.W planach jest zrzucenie kilku kg. fatu i ogólna poprawa kondycji.Trening jaki bedzie wykonywac to rowerek 2 razy w tygodniu i siłownia tez 2 razy.Do tego spalacz plus moze clenbuterol.Clen 2 dni on, 2 off, a w przerwach spalacz (lipo,lewitahan lub coś w tym stylu).Problem z tym,że [...]
Witam, pisze poniewaz chciałam sie w pewnej sprawie poradzic i prosic o jakies wskazówki. Mam 21 lat, 160 wzrostu i waze ok.52 kg. moim problemem głownie sa nogi tzn. cellulit, mała jędrność, dośc płaska pupa, ; ogolnie mam troszke tłuszczyku, lekko brzuszek odstający. Chciałabym wyszczuplić i wymodelować sylwetkę. Myślałam o treningu siłowym 3 [...]
A jak ma nauczyć się bić;) kobieta ,która.. ma wielkie chęci i ambicje;) ale kondycje słabiutką i młodością nie może się pochwalić...? Czy w ogóle zapisanie się do jakiejkolwiek szkółki ma w moim przypadku sens? I jaki rodzaj sztuk walk byłby odpowiedni...Nawet walki w parterze przemęczę;) byle nauczyć się skutecznej samoobrony...
[...] ze SW, ale nie wie co dla kobiety jest najbardziej odpowiednie(proponowalem judo),ale ona nie chce Moze pomozecie mi znalezc ,cos dla niej odpowiedniego. Jest mloda kobieta ma 22 lata, jest sredniego wzrostu i drobnej postury. Uznalem, ze odpowiednia bylaby dla nie Krav Maga. I jeszcze jedno, mieszka w Poznaniu. Za odpowiedzi z gory [...]
Witam, zamierzam robić jak najszybciej instruktora-z tego co się zorientowałam to nie instruktora fitness a instruktora fitness od ćwiczeń siłowych lub poprostu instruktora kulturystyki! Bo ja nie chciałabym prowadzić zajęć ruchowych typu aerobic tylko właśnie byc instruktorką na siłowni! Czy po pierwsze przyjmą kobietę na taki kurs? Gdzie w [...]
Witam, Mam 24 lata, 152 wzrostu i ważę 41 kg. Chciałabym przytyć chociaż parę kilo ale od dłuższego czasu nie mogę nic z tym zrobić. Jeżeli chodzi o apetyt nie mam z nim problemu jem dużo i systematycznie. Nigdy się nie odchudzałam, uważam jest jest to spowodowane moją szybką przemianą materii. Chciała bym prosić o kilka rad jak przytyć chociaż [...]
Cześć wszystkim. Cóż, obficie pielęgnuję swoją figurę, zapuszczam włosy i dbam o swój wygląd... Bo chciałabym zostać modelką. Agencje się ze mną kontaktowały, ale jak się okazało, mój wzrost to jedynie 171,5. Chciałabym urosnąć/wyciągnąć się te cztery centymetry, a mam już 20 lat. Więc i ostatni dzwonek na rozpoczęcie kariery i determinacja by [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ce01b563ca34f3eaeb3eaabb878f2c3.JPG Przyjdź i zmierz się z Najsilniejszą Kobietą Świata!!! Tylko w CENTRUM RELAX OŁAWA; Ul. Lipowa 1k Już w sobotę 18 lutego 2012 od godziny 12:00 Gość Specjalny ANETA FLORCZYK Zawodniczka Olimp team 4-krotna Mistrzyni Świata STRONGWOMEN Posiadaczka dwóch rekordów Guinessa więcej: [...]
Witam pilnuje-układam dietę swojej lubej ale się pogubiłem na początku bo wychodzą dziwne wartość dla weglowodanów. Jakie ilości b/t/w na kgmc dla kobiet dobierać na redukcji i na utrzymaniu masy ciała ? Licząc np b 2,2 t1,1 to wegli wychodzi jakieś 80g :P a jak patrze na rozpiski z działu kobiet to mają tam jakieś 180-220g wegli. Pewnie te [...]
Czesc i czolem. W jednym z poprzednich tematow zasugerowano mi wykonanie paru badan, do ktorych przymierzalam sie juz od jakiegos czasu, w zwiazku z czym chcialabym upewnic sie, ze niczego nie brakuje. W skrocie: brak miesiaczki, libido na zerowym poziomie, wzrost wagi (Cztery na plusie w 4 miesiace) mimo deficytu i cwiczen (Wymiary bez zmian), [...]
Hej wszystkim! Chciala bym podzielic sie z wami filmami, prosze o szczere opinie, co myslicie o filmach. Oczywiscie moze jakosc nie jest zadowalajaca ale sie staralam. Z gory dziekuje. http://www.metacafe.com/watch/451083/smooth_body_perfect_woman/ http://www.metacafe.com/watch/442873/smooth_body_stomach_muscles/ [...]
witam wszystkich i licze na pomoc. Otoz mam 23 lata 163 wzrostu waga 57. Niby nie jest zle, ale szalu to raczej nie ma. Mam dosc duza oponke, straszne boki i ogolnie postanowilam umiesnic i zadbacno swoje cialo.Problem w tym ze nie mam zadnego pojecia o dietach, odzywkach, treningach etc. Potrzebuje wiadomosci jak spalic ten tluszcz oczywiscie z [...]
witam mam problem z ulozeniem diety dla mojej dziewczyny, mam nadzieje ze pomozecie mi swoim doswiadczeniem :) ja wdrozajac Wasze wskazowki widze efekty ;) masowka pelna para 3 tyg +4kg :) wiec mam nadzieje ze podpowiecie cos dobrego :). Kilka słow o Niej :) płeć : Kobieta wiek : 22 lata wzrost : 168 waga: 67 kg cel : utrata 8-10kg aktywnosc [...]
Witam, ostatnio zauważyłam, że moje nogi stały się "mocne", zbyt umięśnione, fajne są, jędrne itp ale wolałabym raczej je wysmuklic (obwód uda wzrósł mi o 1,5 cm a chciałam raczej ten obwód zmniejszyc niż rozbudowac). Cwiczę prawie codziennie (rower / step / bieganie - czyli jakieś cardio), potem 10 min z hantlami, jakieś brzuszki, na koniec [...]
Co sądzicie o ogoleniu na zero u kobiety.
Witam, tak jak w temacie :D ogolnie jestem szczupła ( jednak brzuch trochę odstaje). Mam 28 lat, 54 kg,164 wzrostu. Jestem nowa i nie orientuje się za bardzo jak ćwiczyc, żeby brzuch trochę schudł,a uda i pupa były większe. Może ktoś mi podać przykładowy trening w domu? Jak długo, co ile cwiczyc? Kiedys ćwiczyłam w domu z obciążeniem,ale brak [...]
Witam. Chcę pomóc stracić matce kilka zbędnych kilogramów. Jest dosyć niska i waży 84kg. Dzienne zapotrzebowanie wyliczyłem na 2000kcal I Śniadanie 8:00 Jaja kurze całe 180g Boczek wędzony 20g Chleb żytni razowy 20g Margaryna 2g Pomidor 70g Mleko 0,5% 150g 500kcal II Śniadanie 10:00 Mleko 0,5% 200g Jabłko 70g 113kcal I Posiłek 13:00 Noga/udo [...]
Witam. Mam 18 lat i zaczynam przygodę z ćwiczeniami oraz diętą. Cwiczę co drugi dzień z Ewa Chodakowską, trening trwa 45 minut i jest naprawdę zabójczy :) Postanowiłam rownież inaczej się odżywiać i tu mam do Was prośbę o ocene mojej diety. Zaznaczam, że nie jestem osobą, która dużo je, ta dieta i posiłki są dla mnie wystarczające i czuje się [...]
[...] problem, który męczy mnie od dłuższego czasu, otóż mój penis gdy stoi ma 31 cm długości i 18 cm obwodu, erekcja i namiot w miejscu publicznym to najmniejszy problem. Każda kobieta uciekała odemnie jakbym miał 3 razy mniejszego i twierdziła, że jestem zwierzakiem, żadna jeszcze nie była zadowolona. Już nie wiem co mam robić, znajdzie się tutaj [...]
witam nie jestem doświadczona w tych tematach, dlatego pisze i pytam :) zawsze byłam aktywną kobietą...aerobic, basen, rower... od 8 miesięcy pokochałam siłownie i uczęszczam na nią 4-5 razy w tyg po 2 godz. mam 33 lata...kondycję dobra w 100 %. Zawsze zaczynam od 50 min aerobów potem też 50 min na żelastwie. W tym co robie na siłce jestem b. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
