kobiet

[...] mając deficyt kalorii w diecie a dzięki cwiczeniom siłowym Twoje nogi oraz pośladki nabiorą kształtów , nabiorą mięśni , będą jędrniejsze. Cwiczenia pomogą Ci je modelować :) A najlepsze ćwiczenia na rozwój mięśni nog i posladkow , na pewno przysiady / wykroki / martwe ciagi na prostych nogach / hip thrusty to tak na szybko must have dla kobiet:)

[...] twój organizm nawet włączając to aktywny związaną z chodzeniem. Nie ma niestety tak łatwo w życiu, gdyby było to takie proste to na ulicach mielibyśmy wysyp umięśnionych i wyciętych mężczyzn i kobiet z fajnymi sylwetkami a nie tak jak to w rzeczywistości, gdzie nawet wśród bywalców siłowni rzadko kiedy można poznać po sylwetce że ktoś trenuje.

[...] 11. Kategorie - kategorie wagowe : do 52 kg, do 56 kg, do 60 kg, do 67.5 kg, do 75 kg, do 82.5 kg, do 90 kg, 100 kg, 110 kg, 125 kg, 140 kg, +140 kg - kategorie wagowe kobiet: do 56, do 60, do 67.5, do 75, +75 - kategorie wiekowe: teenager 13-15 teenager 16-17 teenager 18-19 junior 20-23 - kategoria open mężczyzn - kategoria open kobiet [...]

[...] należy wierzyć, iż wysokie stężenie testosteronu jest zawsze korzystne. Może się okazać, iż niekoniecznie. Ciąża i waga urodzeniowa dziecka? ​Naukowcy wzięli pod lupę 147 kobiet. Okazało się, że podwyższone stężenie testosteronu u matki w 17 i 33 tygodniu ciąży jest związane z niższą wagą i długością urodzeniową. Nie zaobserwowano podobnych [...]

Jeśli powszechność nadwagi i otyłości nie odwróci swojej tendencji wzrostowej, już niedługo z zaburzeniami zdrowotnymi związanymi z masą ciała borykać może się nawet miliard ludzi na świecie. Konsekwencje tego stanu są uciążliwe nie tylko dla samych osób z problematyczną nadwagą, ale dla całego społeczeństwa, gdyż koszty opieki zdrowotnej [...]

[...] idzie w parze ze stanem majątku. Wynika to z wielu czynników, jednym z nich może być stopień zaludnienia i zanieczyszczenia planety, co przekłada się na zdrowie zarówno kobiet, jak i mężczyzn.    Co jeszcze zaburza płodność? Unikać zaleca się również czynników, które są z pozoru nieistotne, jednak po połączeniu się i działaniu długotrwałym, [...]

W ostatnim czasie otrzymuję niezliczone pytania dotyczące odchudzania, najlepszych sposobów, rodzajów diet, treningów. Postanowiłem odpowiedzieć, choć na kilka z nich. Część z tych kwestii jest już dobrze opisana, niektóre są mało znane lub opisywane w postaci półprawd, lub współczesnych baśni (siłowniowych legend). Warto odsiać fakty od mitów, [...]

Dla kobiet ta sama konkurencja ale pompki w wersji damskiej,z kolan. Warto zastosować program mierzący czas do tabaty i odpowiednio go ustawić. Dokładność jest tu bardzo ważna a taki zegar bardzo pomoże

W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru choliny – niezbędnego składnika pokarmowego, którego niedobór w diecie może nieść ze sobą bardzo poważne konsekwencje zdrowotne. Jak uważają specjaliści, wyłaniające się z tych badań wnioski są o tyle niepokojące, że [...]

Siłownia i trening fitness stały się niezwykle popularne wśród kobiet, które dążą do utrzymania dobrej kondycji fizycznej i zdrowego stylu życia. Jednak intensywny trening siłowy może wiązać się z ryzykiem urazu, zwłaszcza gdy nie stosuje się odpowiednich technik treningowych i nie jest się odpowiednio przygotowanym do wysiłku fizycznego.  O czym [...]

[...] typowym kowaslkim z dużą nadwagą / otyłością to mozesz jesc i 1.2 gram białka i tez bedzie ok . Widełki białka sa od 0.8-1 g do nawet 4 gdzie najniższa wartosc dla kobiet nieaktywnych z dużą ilością tkanki tłuszczowej a maksymalna wartosć dla zaawansowanych kulturystów .. Utarło się mówić kazdemu ze trzeba jesc 2g a niestety to jest [...]

Cynk to minerał, który odgrywa kluczową rolę w zaskakującej liczbie reakcji chemicznych w naszym organizmie, które pomagają zarówno kobietom, jak i mężczyznom, zachować zdrowie. Bierze udział w regulacji hormonów, wspiera układ odpornościowy i zdrowie skóry. Oczywiście to nie wszystko! Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się o cynku jeszcze więcej — w [...]

Zdecydowanie za bardzo obciazasz swój organizm, nie można dostarczac bardzo małej ilości energii i jednocześnie katować organizm taka dużą aktywnością. Dodatkowo jesteś kobietą, a kobiecy organizm jest bardzo delikatny w tej kwestii i jak to kiedyś powiedziała jedna dziewczyna na forum "głupi" - i coś w tym jest, bo niestety w przypadku kobiet [...]

[...] o zlych nawykach i własciwie wychodzeniu z ED. Dziekuje, Twoja wypowiedz ma dla mnie duzo wiekszy sens i jest bogatsza w wartosciowa tresc. Mysle, ze bardzo duzo kobiet , ma jakies pozostalosci po presji odchudzania bardzo modnej swego czasu i tego wielkiego boomu - bycia FIT za wszelka cene, bycia szczuplym! bo FIT= szczuplosc, nic [...]

[...] o zlych nawykach i własciwie wychodzeniu z ED. Dziekuje, Twoja wypowiedz ma dla mnie duzo wiekszy sens i jest bogatsza w wartosciowa tresc. Mysle, ze bardzo duzo kobiet , ma jakies pozostalosci po presji odchudzania bardzo modnej swego czasu i tego wielkiego boomu - bycia FIT za wszelka cene, bycia szczuplym! bo FIT= szczuplosc, nic [...]

[...] łapała mase Bo zdaje się mierzyli FFM a nie MM. A druga hipoteza jest taka, że to jednak było MM w jakiejś części. Bo generalnie testosteron daje jakby większą ilość początkową mięsa, tzn. dlatego faceci wyjściowo mają więcej mięsa od kobiet. Czyli podbijamy testa o 3k ng/dl i to podnosi wyjściową ilość mięsa o x. Po więcej trzeba ćwiczyć.

No i tak to zrobimy :-) A ja szukałem dlaczego ten test kończy sie na 86 powtórzeniu ale nic nie znalazłem :-? Znalazłem jakies bzdurne standardy w wykonaniu pompek dla kobiet i mężczyzn z uwzględnieniem wieku . Podobno w ogóle u mężczyzn wykonanie 41 pompek to dobry wynik a 99 to elita . Skoro tak to mogli ten test pociągnąć do 99 a nie do 86. [...]

No i tak to zrobimy :-) A ja szukałem dlaczego ten test kończy sie na 86 powtórzeniu ale nic nie znalazłem :-? Znalazłem jakies bzdurne standardy w wykonaniu pompek dla kobiet i mężczyzn z uwzględnieniem wieku . Podobno w ogóle u mężczyzn wykonanie 41 pompek to dobry wynik a 99 to elita . Skoro tak to mogli ten test pociągnąć do 99 a nie do 86.

Mistrzostwa ruszyły, a więc czas na artykuły;) Zachęcam do czytania i oceniania: Reprezentacja Szwajcarii długo się rozkręcała w swoim pierwszym meczu tegorocznych mistrzostw świata z Filipinami. I choć przez chwilę pachniało sensacją po golu Katriny Guillou, to sędzia stanęła na wysokości zadania. Ostatecznie to Helwetki wygrały 2:0 po golach [...]

Najpierw żelazny mit, który jest jednocześnie największym paradoksem w treningu pań: „chcę, żeby mi urosły pośladki, ale boję się wzrostu pozostałych grup mięśniowych”. W rzeczywistości potrzeba naprawdę dziesiątek godzin ostrego treningu, by wpłynąć na rozwój muskulatury (w tym pośladków). Przy tym z reguły u pań jeszcze trudniejsza jest [...]