knorr

[...] biegam na biezni w domu 3km (zajmuje mi to 33-35 min).na stepperze ponad 1000 krokow w 10 min. Odżywianie: Wczesniej jadlam wszystko o kazdej godzienie.Odchudzalam sie na knorr goracy kubek danie w 5 min . schudlam w dluugim czasie (2 miesiace) tylko 6 kg choc efekt jest na tyle duzy ze weszlam w stare spodnie w ktore przed dieta wg nie [...]

Witam. Mam 19lat i waże 90kg przy wzorście 170cm. Jak widać jest to już otyłość - przynajmniej wg. BMI. W ciągu 1,5 roku przytyłem około 20-25kg, a teraz sam nie potrafię zrozumieć jak mogłem się aż tak zaniedbać. Głowne przyczyny to brak ruchu, a także mocno niewłaściwe odżywianie - fastfoody, słodycze, a więc pakowanie w organizm złych tłuszczów [...]

[...] węgle-57g białko-4g tłuszcze-2g Posiłek 6 -Makaron spaghetti (200g) kcal-673 węgle-142,6g białko-27,8g tłuszcze-0,2g -Fix knorr napoli (pół woreczka) kcal-110,4 węgle-15g białko-2g tłuszcze-3g DT-spaghetti DNT-Makaron -Makaron papardelle (150g) [...]

[...] węgle-44g białko-2g tłuszcze-1g Posiłek 6 -Makaron spaghetti (100g) kcal-336,5 węgle-71,3g białko-13,9g tłuszcze-0,1g -Fix knorr napoli (pół woreczka) kcal-110,4 węgle-15g białko-2g tłuszcze-3g Razem (DNT): kcal-446,9 węgle-86,3g białko-15,9g tłuszcze-3,1g [...]

[...] – bardzo proste. :D Plastry karkówki tłuczemy „na kotlety” - jak ktoś chce może natrzeć swoją ulubioną przyprawą(zasada dalej ta sama – tylko nie gyros xD) – polecam knorr do mięs. W jednym z rogów rozbitego plastra układamy trzy przekrojone na pół kuki mozzarelli, 2 suszone pomidory odsączone z tłuszczu, sypiemy obficie oregano, zawijamy [...]

cześć Chodzę na siłownie od pół roku, przez cztery miesiące 2x tydzień, od dwóch miesięcy 3x tydzień. Tak naprawde jadę ciągle wg planu który mi ułozył instruktor na samym początku... Chodzi mi o redukcję, później rzeźbę w dalszej perspektywie. Najważniejsze dla mnie obszary - brzuch i klatka (mam lekko zapadniętą), oczywiście chce rozwijać [...]

[...] wode itd... 2.Kroimy piers i cebulke.. :) 3.Lekko podsmazamy piers,solimy,pieprzymy po kilku minutach dodajemy cebulke lekko ja szklimy. 4.Ja dodalem jescze kostke przyprawy knorr - smazona cebulka.Stad taki ladny kolorek 5.Dodajemy sosik do naszego mieska i calosc dusimy na wolnym ogniu 10-12min 6.Gdy miesko sie robi , odcedzamy ryz i ladujemy [...]

[...] mielonej wołowiny - 300g twarożku chudego (taki bez grudek) - 150g chudego sera mozarella - 2 paczki mrożonego szpinaku (900g) - 1 średnia cebula - makaron lasagne - Fix knorr lasagne al forno - czosnek - przyprawy Przygotowanie: 1. Smażymy mięso mielone z cebulą na suchej patelni odlewając wode która powstaje podczas smażenia. 2. Wlewamy [...]

Na początek dodam, że po wyliczeniu przeze mnie zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi: Według tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wyszło mi dokładnie 2939kcal, ale do tego dolicza się nadwyżkę kaloryczną, która w tym przypadku wynosi 588kcal (20% z całkowitego zapotrzebowania energetycznego). Po zsumowaniu daje to 3527kcal, w zaokrągleniu [...]

Witam Was wszystkich serdecznie. Chciałbym Was prosić o mała poradę dotyczącą trybu codziennego życia i jak go zmodyfikować, żeby żyć "zdrowo":) Poniżej ankieta. Mój dzień, ze względu na pracę, nie daje mi niestety możliwości odpowiedniego odżywaiania, dlatego proszę Was o radę co zmienić/dodać żeby osiągnąć optymalne wyniki. Mój dzień [...]

Witam Was wszystkich serdecznie. Chciałbym Was prosić o mała poradę dotyczącą trybu codziennego życia i jak go zmodyfikować, żeby żyć "zdrowo":) Poniżej ankieta. Mój dzień, ze względu na pracę, nie daje mi niestety możliwości odpowiedniego odżywaiania, dlatego proszę Was o radę co zmienić/dodać żeby osiągnąć optymalne wyniki. Mój dzień [...]

Proszę o sprawdzenie diety, którą ułożyłem. Na wstępie trochę o mnie: Waga: 76kg Wzrost: 180cm Wiek: 20 Rodzaj aktywności: Siłownia 3-4 razy w tyg, basen 2 razy w tyg po 45min Cel: Masa liczby będę podawał w zaokrągleniu bez dokładnych liczb po przecinku jakie mi wyliczył kalkulator dlatego sumy końcowe mogą się nie zgadzać dokładnie z [...]

Składniki jakie będą nam potrzebne to: Kapusta pekińska (może być sałata lodowa) Ogórek zielony 2 pomidory Zielone oliwki - według uznania 1 czerwona cebula Ser feta 2 x Sos Sałatkowy Grecki Firmy Knorr Woda, oliwa z oliwek (olej roślinny lub innego tego typu oliwy) Wszystko dokładnie kroimy, ser feta kroimy w kostkę. Następnie przyrządzamy sos [...]

Zalozenia tej diety to,zebym przybral podczas jej stosowania na masie(tylko nie wiem czy to zalozenie sie sprawdza w niej,dlatego daje ja pod ocene). Sniadanie: 0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne jesli dostane)+jogurt lub chleb razowy z miodem pszczelim lub dzemem+serek twarogowy chudy+ sok z czarnej porzeczki [...]

Kurczak z ryżem i warzywami http://img854.imageshack.us/img854/6905/201305031921001.jpg Osobiście przysadzam sobie taki obiadek w dużej ilości który starcza mi na 2/3 dni. (ok. 3 kg) Składniki: 1 kg Pokrojonej piersi z kurczaka (w moim przypadku mrożona) 1 kg mrożonki warzywnej ( lub świeżych warzyw ) 4 torebki ryżu basmati Oliwa z oliwek [...]

[...] oliwa z oliwek 10g 0/10/0 szczypiorek 5g 0,2/0/0,2 chleb razowy 150g 11,3/2/ 61,5 Obiad 1: ryz bialy 100g 7,4/0,2/77 oliwa z oliwek 10g 0/10/0 2 kostki rosolowe knorr 20g 0/0/0 piers z kurczaka 140g 28,4/6,6/0,5 obiad 2: makaron spagetki razowy 100g 13/2,2/66 sos spageti 100g 1,4/1,5/7,5 wołowina 120g 24,3/ 9,3/0,3 przekaska: [...]

[...] nasiona 50g BTW: 44/31/54 II Pierś z kurczaka 150g Oliwa z Oliwek 30g Ogórek 200g BTW: 33/32/3 III Pierś z kurczaka 150g Oliwa z Oliwek 30g Sałata 150g Ogórek 100g Sos knorr 33g BTW: 34/46/6 IV Pierś z kurczaka 150g Makaron pełne ziarno 60g BTW: 41/3/41 V Twaróg półtłusty 250g Słonecznik, nasiona 80g Ogórek 200g Ogólnie 2831kcal BTW: [...]

[...] 10. 18:00 Hi-tec Amino anbol PQ 5 11. 18:30 1x GAINT MEGA MASS 4000 130 g + 500 ml mleka 1,5% 12. 19:15 100 g spaghetti (20 g fix knorr) i 6 plasterków polędwicy 13. 20:00 Tuńczyk w oleju 150 g Węglowodany Białko Tłuszcze Kcal 1. 89,68 31 12,23 592,69 2. 16 [...]

[...] godz. 9.30 - serek twarogowy ziarnisty 50g - chleb zwykły 100g - margaryna RAMA 30g - ogórek 10g - herbata bez cukru 30g - cukier 5g Posiłek 3 godz. 12.30 - zupa knorr gorący kubek 30g - chleb zwykły 30g - herbata bez cukru 30g - cukier 5g - joburt 1,5% 30g - ogórek 20g - pomidor 20g Posiłek 4 godz. 15 - Herbata bez [...]

[...] chleba zytniego chrupkiego 11:00 Pomidor 1 kromka chleba zytniego chrupkiego Tuńczyk 14:00 obiad Pół woreczka ryzu Surówka np. z pekińskiej + zielony ogorek+ przyprawy knorr+ oliwa Piers z kurczaka 16:00 Trening 18:00 Ryz + marchew +brokuly +kalafior +sos z paczki 20:00 Len mielony + mleko Serek wiejski 8:00 a6W [...]