knife

najlepiej by było jakbyś zastosował się do tego co napisał Knife.

Knife to kumaty typ,lubie ten artykul:)

jeee nowy plan prawie identyczny jaki miałam w poprzednim cyklu - bardzo fajny :-) lejjla też nim ćwiczyła. Pamiętam , że Knife w tedy jej doradził aby A wyglądał tak : 1. Zarzut + PP 2. Przysiad przedni 3. Wykroki ze sztangą albo sztangielkami w planie B zamiast żurawia możesz dać uginanie, no chyba ,że lubisz żurawia , mi poprawnie wychodzi [...]

Hmm, jeśli zależy Ci akurat na zwiększeniu ilości drążka czy pompek, rób po prostu plany na te akurat 2 ćwiczenia, na drążek: smarowanie gwintów czy Armstrong, na pompki też było zdaje się parę fajnych schematów, np 3 serie na maksa w odstępach kilkuminutowych, poszukaj na forum. Jak zależy Ci na przygotowaniu wytrzymalościowym, zrób trening pod [...]

Wiem to wszystko dokladnie z artykuly knife-a z bodyfactory. Mostek, sciaganie lopatek, nie odrywanie tylka y... prowadzenie sztangi blizej mostka a nie przy szyi. Lokcie blizej tlowia, a nie 90 stopni Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-10-03 22:24:47

B-real ,dzięki:) Google było w użyciu, ale np Knife zaprzecza niektórym artykułom i jestem trochę zbity z tropu.

własnie chciałem to wkleić :) Venc1Lq - tu cała masa ludzi nie wychylajacych nosa z działu i wiecznie zyjaca pogladami Traktora i Knife i nic wiecej

Cytujesz słowa najprawdopodobniej wyrwane z kontekstu. To, że ktoś uważa na początkowej fazie mostek za zbędny, nie oznacza, że tym samym podważa jego lepszą pozycję dla stawów. W płaszczyźnie strzałkowej staw barkowy ma słabe zaparcie, gdy zrobi się mostek, to pozycja barku bardziej wykorzysta wyrostki stawowe, a nie same więzadła. Poza tym [...]

Umiem czytać;) Po prostu niezbyt jasno precyzujesz cele. Tren typowo kulturystyczny na masę różni się od FBW pod kątem sw. Chcesz ćwiczyć kulturystycznie czy pod kątem siły funkcjonalnej potrzebnej w walce sportowej? Poza tym, najcięższe ćwiczenia, zwłaszcza dwubojowe, dajemy zawsze na początek, jak czytałem np dziennik Knife'a, on wrzucał [...]

Chce treningi pod sw, ale jestem w tych sprawach kompletnym lajkonikiem xD. Nie znam Knife. Na forum jestem pare dni i nie umiem ułożyć planu treningowego... Moim celem jest przygotowanie się pod sw siłowo kondycyjnie i wytrzymałościowo. Nie wiem czy plan wydaje się ok czy to totalne DNO.

Witam ;) Zawitalem znow gdyz wlasnie skonczylem cykl FBW w systemie 5-10-15 byl to plan By Knife gotowiec gdyz nie bralem sie za ukladanie bo jak to wielu mowi za malo wiesz by sie za to brac bier gotowca;) czyje juz zastuj ,probowalem zmieniac cwiczenia inny kat ale juz nie idzie tak jak powinno, postanowilem wiec przejsc na plan push/pull/legs [...]

To zrób tak, jak Ci napisałem. Będziemy stopniowo eliminować gorsze produkty. Mleko na razie zostaw. Generalnie to są ludzie którzy jedzą po 0,5kg twarogów dziennie, np Knife czy Wodyn. Ale oni mają zupełnie inne sylwetki i nie redukują 40kg nadwagi. Poszukaj sobie hasła "prolaktyna". Nie ma jednoznacznych wytycznych dotyczących twarogów, ale ja [...]

Artykuł Knife'a na BF o siłowni w sportach walki jest dla Ciebie. Wpisz se w google.

To masz kolege na forum od jazdy rowerem-astry1. I praktycznie podobne problemy,choc ty zrobiłeś wiekszą wage.Podaj wiecej danych dot wymiarów antropometrycznych oraz dokładniej o poprzednich treningach,wieku ,stanie zdrowia. Nie wiem czy to wszystkie wymiary jakie sa potrzebne, ale posiłkując się przyczepionymi tematami się obmierzyłem (co [...]

aktualnie trenuje od konca wakacji mniej wiecej czyli ~2 mies. CEL: MASA I SIŁA ze wskazaniem na masę, jeżeli lepiej byłoby speriodyzować treningi to powiedzcie. Słyszałem wiele dobrego o Westside Barbell for Skinny Bastards. Moze cos takiego zarzucic? Slabo sie w tym orientuje, wydaje mi sie tez ze nie bede w stanie wykonac wszystkich cwiczen ze [...]

Knife to konkret pod względem osiągów (sprawności) oraz swojej wiedzy bo chyba połowa artykułów jest jego;) Ale trzeba pamiętać że w miesiąc tego nie zrobił, ale jest dobrym przykładem;) Moje małe rady dla ciebie: 1) Za mało posiłków - Za wysoko kaloryczne. Lepiej zjeść 5 posiłków po 450 kalorii i bilans kaloryczny wyjdzie taki sam, a nie [...]

Marmur, trzeba umieć selekcjonować wiedzę a nie brać wszystko jak leci. Ja tam sporo się dowiedziałem czytając właśnie podwieszone, arty doświadczonych modów, Czawaja, wodyna, Mawashiego, Knife'a itd. Po prostu trzeba brać to co sprawdzone i przygotowane przez ludzi godnych zaufania. Choć owszem, najwięcej się dowiedziałem z artów w dziale dla [...]

mowi sie ze hmb nie dziala;-) poszukaj w wyszukiwarce to napewno jakies teamty znajdziesz, + temat faq sezon knife'a

Jak na moj gust za bardzo nad tą technika się skupiacie ,w miare trzeba robic poprawnie ,ale bez przesady ,czym dokładniejsza technika,pełniejsze ruchy ,wolniejsze powtorzenia- tym mniejszy cięzar ,a duzy ciezar to lepsza stymulacja mięsnia. Nie zawsze trzeba isc w technike,trzeba też sluchac i czuc co lubia nasze mięsnie,przyczepy i stawy [...]

ten i kolejne arty Knife ( jak już wspominałem) są pisane na potrzeby tego projektu.