hehe dzieki za soga... P.S mówiłem ci ze uczymy sie bezprzerwy P.S2 jesli chodzi o trening trica to rób go po klacie a na klate wal duże ciężary... najlepiej zapodaj trening jaki stosujesz
Dodać 3 serie na tric dodatkowe? czy chodzi o klate? jesteś oporny... :/ co do wiosłowania, to sam spróbuj :) można teoretycznie normalnie nachwytem robić ale dociągać do klatki, ale wtedy za bardzo tył barków pracuje. a jak łapie podchwytem to barki nie pracuje a ciepłeko i napięcie wyraźnie w górnych partiach czuję. przede wszystkim [...]
"trenuje kumpla" jest początkujący cwiczy tym planem 2 miechy i ma biceps +5cm klataka +9cm barki +8cm ... wiec ładne a co do planu kiedys sam byłem początkujący i jedyne co miałem to przetrenowanie bo miałem duży zapał i robiłem klate po 16 serii plecy po 20serii barki po 16 serii, ramiona po 12serii, i nie miał mnie kto poprowadzic tak [...]
niekwestio: 1. w twoim treningu sa rzeczy ktorych nie moglbym robic na swojej silce (nie ma drazka i poreczy chociazby) 2. mowisz zebym nie robil dolnego wyciagu czy cos chociaz tego nie ma w moim planie ale w twoim jest???// 3. piszesz ze mam duzo bledow wiec moglbys napisac co jest zle a co nie!! 4. mowisz ze jest duzo (ale czego seri powtorzen [...]
Ja tylko dorzuce od siebie ze jesli ktos cwiczy rozkładem : Klata + Tric --- Plecy + Bic --- Barki + Nogi --- --- To niech spróbuje tak : Klata + Tric --- Barki + Nogi --- Plecy + Biceps --- --- w moim przypadku miało to ogromne znaczenie poniewaz gdy cwiczyłęm barki a za dwa dni musiałem juz robic klate i Trica to moje naramienne [...]
"Dziecięce porno..." hahahahha dobre... A tak pozatym to ja mam już 15 lat prawie, więc chyba nie ma sensu przerywać co... ?? (Poszło mi 82kg na klate )
Mógłbym prosić o odpowiedź?? To dla mnie ważne, nie wiem czy moge tak trenować..i nie wiem czy moge zrobić dziś trening na klate, skoro wczoraj był na plecy, a w pon. na klatke także... a widze że jednak mam pecha - jakos nie moge uzyskać odpowiedzi.. A na inne posty(tematy) o podobnej tematyce odpowiedzi aż się sypią...
ostatnio zadziej pisze aczkolwiek niewiele sie dzieje spokojnie sobie jade piatki jutro koncze ostatni trening , szczesliwie w tym roku tak sie ulozyly swieta i nowy rok ze nie bylo przerw w silowni i w wigilie i w sywlka jest czynna tyle ze nieco krocej ciesza postepy silowe - daje rade zrobic maxy a przeciez jeszcze dwa miesiace temu maxy byly [...]
czesc mam taka prosbe mam 18 lat i chcialbym abys opracowal mi plan cwiczen na silownie dopiero zaczynam wiec nie bedzie ci trudno moj rekord wyciskniu na klate to 60 kg z gory dzieki
ciężko wprowadzić poprawki do serii, bo to indywidualna sprawa, dlatego jeżeli uważasz, że jest to dla ciebie dobre to spróbuj. A jak nie jesteś pewien to pytaj. Aczkolwiek wydaje mi się, że sporo tych serii. Np na trica masz tyle samo serii co na klate, triceps jest mniejszy partią mięsniową i jest używany podczas ćwiczenia klatki piersiowej. [...]
"1. Od czego powinienem zaczac trening, biceps czy triceps? Czy jest to bez wiekszej rozicy?" -- przeplataj te dwie partie i zacznij od cięższego ćwiczenia Z tym, że tak jak zauważył michał, wykonując na początku bcieps i triceps zmęczysz te mięśnie, co wpłynie na dalsze ćwiczenia dlatego klate i plecy powinieneś zrobić z mniejszą [...]
Z twojego profilu wynika że masz lepsze predyspozycje od Shawn Raya bo on przy wadze 70 miał 43.To kiedy startujesz na Olimpi? po tym strzale w klate czy coś jeszcze wymiślisz.
no klate widac ale moty li nie btw nie przywiazuj zbyt duzej uwagi do zdjec bo one nie zawsze wychodza tak jak jest naprawde, a raczej nei oddaja tego jak sie naprawde wyglada
95 na klate ? a masz takie silne barki? no chyba że to na serie.Jaki ciężar stosujesz na uginanie ramion bo z takim obwodem pewnien koło 50.Przyśli zdjęcie łapy bo jest wielu chętnych do ogladania.M
Biceps i Triceps - o jedno cwiczenie za duzo , tak samo na klate barki - wyciskanie zza karku powinines dac jako pierwsze ew. drugie Przy twoim stazu nie rób zasady wstepnego zmeczenia , zwykły dzielony poprawnie ułozony bedzie działał bardzo dobrze kieruj sie narazie atlasem , www.kulturystyka.pl/atlas/
witam. moje pytanko jest nastepujiace: czy stosowac progresje w kazdym cwiczeniu? wiem ze na klate robi sie piramidke ale co z barami i tricem itd.? czy 4 cwiczonka na barki to nie za duzo? jestem po ogolnorozwojowce i chce jechac teraz mase. dieta jest oki bez supli jak narazie75kg 185cm. poniedzialek: klata: wyciskanie na laweczce prostej 4 [...]
heh, zeczywiscie klate mam kiepska ale staram sie do niej przykladac tak jak do innych parti,teraz mamy nowy rok wiec mam postanowienia zeby wziasc sie porzadnie za siebie, przede wszystkim porzadna diete stosowac
http://www.animalpak.pl/index_.php?DZIAL=1&PDZIAL=4&ID=81&MORE=1&ART=1 przeczytajcie ten artykół i zobaczie jaki tam jest trening na klate weług mnei jeszcze dużo cięższy niż mój .
plany na 2005
