klatę

cwiczysz triceps w soboty a juz w poniedzialek robisz klate gdzie triceps tez pracuje, a jeden dzien na regeneracje to troszke malo wiec ja bym zamienil nogi z dicepsem i tricepsem

no tak ale mi chodzi jeżeli można żeby nie ogulnorozwojówka tz. to też ale jakie ćwiczenia ogólnie na szerokość podciąganie na drążku ? aha włąśnie tak apropo jak wyciskam na klate lepiej ręce mieć na maxa szeroko na drążku czy bliżej siebie, które jest lepsze na bary ?

Ja podobnie jak Ty wszystko - za wyjątkiem motyli i klaty - robie dwa razy w tygodniu tzn: poniedziałek: Klata + Barki wtorek: Biceps + przedramie sroda: wolne czwartek: Barki + triceps sobota: Motyle + biceps Tylko radził bym Ci abys barków nie robił zaraz po dniu z treningiem klaty...bo i tu i tu wchodzi w gre ticeps :)swoją drogą mój qmpel [...]

walnij omena w klate - bedziesz mial omeny w oczach

za***ista zmiana jeszzcze tylko klate odtlusc!!!

masz za***iście wyrzeźbiona klate. ale i bic i tric jest oki. pozdro

Damixx tak jak wczesniej pisalem Davercin na twarz i Benzacone na klate i plecy sa bardzo dobre.

Dobra,ale pomyśl KOMU udzielasz rad (pamiętaj o tym) CYTUJĘ: "Biore 70 kilo na klate(zaczynam dopiero trenowac serio), moj qmpel bierze 62.5(trenuje ok. roku). i jak to z tym jest na seryjki nie moge wyciskac tyle ile on tzn on bierze chyba z 42.5 x 3 czy tam 45x3x12powtorzen (cos takiego) a ja np drugiej seryjki nie wezme 12 ; / ledwo 10.jak [...]

hm moj cykl treningowy jest troszke spontaniczny...klate robie raz na 7-8 dni...probowalem ostatnio z tricepsem, ale bylem tak zmeczony ze tricepsy ledwo chodizly po klacie robie lapki sie regenruja i moge spokojnie zrobic nogi przpelatane z 4 seriami brzusszkow to gdzies dwa dni pozniej nastepnie robie bicepsa a za jakies nastepne dwa dni barki [...]

meteorr wystarczył mi zdecydowany sprzeciw większości userów którzy odpowiedziali kiedyś na mojego posta w sprawie kreatyny... skoro brali już nieraz kreatynę i odradzają z nasyceniem, to wole posłuchać doświadczonych... sam brałem wobec tego bez nasycenia i weszło mi dobrze, bo prawie 5 kilo wagi do przodu i 20 kg na klate więcej, jeśli Cię to [...]

cwiczysz 2 lata jak napsiales i jestes na kreatynie - pewnie sila ewentualnie masa. cykl "Pon - klata Wt - barki Sr - nogi Czw - Biceps Pt - Plecy " nie jest dobry po klacie gdzie dosc instensywnie pracuje przdnie barki i triceps ( ktorego wlasciwego treningu nie widzę!!!!) sa znowu obicazne w dzien nastepny - podczas treningu [...]

jest nawet fajnie ale muglbys troche klate powiekszyc

grr Yarek mialem odpiwedz przygotowana do edycji z a Ty mi sie wtrazoliles musze pisac od nowa ocenilem zbyt szybko powierzchownie na sucho ... nie zaglebilem sie w profil ani nie przyjazalem uwaznie fotkom ... popelnilem blad ... 46 w kabelq respekt btw to ze mam mauo lat nie znaczy ze sie nie znam ... sterotyp ... bywa maua wtopka ale [...]

Paco - jak piersi się Tobie nierówno rozwijają? Chodzi o klatę czy co?

Mój kumpel ćwiczy tylko co 2 dni klate

nikoo: twoj plan jest do niczego. i nie mas zracji ze jest lepiej cwiczyc jedna partie ale porzdnie 5 dni pod rzad. i trening barki+tric+bic porzadny bardzo intesywny idzie zrobic w ok. 75 minut. Musisz miec wolne dni (bez treningu) zeby caly organizm odpoczal. nie mozna absolutnie cwiczyc 5 dni pod rzad. A na klate to tak jak poprzednik rob [...]

a ja mam taki sposób, żeby wyrobić sobie nawyk prostego chodzenia siedzenia itd. spróbuj za każdym razem (w domu tylko, bo gdzie indziej to siara), kiedy jesteś między drzwiami zrób taką jakby pompkę skośno, wypnij klatę łopatki jak najbardziej do siebie głowa do góry i wchodzi. są efekty sam to stosuje :)

Czy to normalne ? No troche może spaść ,ale nie ,aż tyle ;) Ale na pocieszenie ,powiem ,że bardzo szybko powinieneś to odrobić. Mi w 5 tygodni spadło minimalnie (3-4 kg ,w wyciskaniu na klate)

za dużo klatki..rób raz w tygodniu..barki połącz z bicem a klate z tricepsem

Dzień pierwszy PONIEDZIAŁEK Klatka Piersiowa 1Wyciskanie sztangi na ławce poziomej....12/10/8/6 2Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę....10/8/6 --TU DAJ 4 SERIE 3Rozpietki na ławce płaskiej....8/8/8/8/ A TU 3 TRICEPS 1Francuskie wyciskanie w siadzie..(sztangą)....12/10/8/6 2Francuskie wyciskanie do czoła..(sztangą)....10/8/6 [...]