klatę

Odp: Jezeli Łysy nie wysra watroby po 900 tabl mietka to po 6 miesiacach bedzie mial w lapie 60,5, a na klate bedzie bral 135kg :)

borat nie srobuj utrudnic sprawy tylko pomoz Co? Interesuja mnie ilosc cwiczen i serii wykonywanych ? Zaczalem 1 dzien jak cos klate i zrobilem tradycyjnie 3 cwiczenia po 8 serii

jaaaaa klate goli ENDO. Zmieniony przez - AL. w dniu 2011-05-08 21:45:01

gdzie tu widzisz male partie? tutaj nie trenujesz zadnej malej partii miesniowej w izolacji. triceps pracuje przy cwiczeniu na barki i klatke, biceps - przy cwiczeniu na plecy. wez pod uwaze, ze ten program robisz 2-3 razy w tygodniu, wiec tygodniowo ilosc serii wychodzi nieco wieksza. nie wyobrazam sobie robic treningu na klate, 15 serii [...]

gdzie tu widzisz male partie? MOWILEM OGOLNIE tutaj nie trenujesz zadnej malej partii miesniowej w izolacji. ZGADZA SIE triceps pracuje przy cwiczeniu na barki i klatke, biceps - przy cwiczeniu na plecy. ZGADZA SIE ALE KTO MOWIL ZE W WYSTARCZAJACYM ZAKRESIE BY STYMULOWAC WZROST MIESNIA.ZAZWYCZAJ MIESNIE WSPOLPRACUJA W NISKIM % wez pod uwaze, ze [...]

JESZiBONK ja bym mete zostawił na następny cykl, ale to moje zdanie. Na pierwszy oczywiście też się nadaje. Ja bym zapodał 1-8 prop 100mg e2d . Czemu nie robisz martwego i przysiadów? Zacznij robić to i masy szybciej przybędzie. Przy 80kg na klate bym się jeszcze nie brał za koks, ale rób jak uważasz za słuszne. Zmieniony przez - backstage w dniu [...]

idz do ortopedy z tym niech zobaczy twoj kregoslup , moze masz skolioze. ja tez mam i nie robie MC a przysiady z malym ciezarem. Wiadomo ze efekty nie te same ale co zrobisz ***ac tego nie mozesz. Daj wiekszy priorytet na klate bica trica itp , plecow nie cwicz z takim obciazeniem , tez troche przygarbiony jestem przez to ******** ale jak dzisiaj [...]

dobra jakosto bedzie :x mam jeszcze jedno ptyanie hmm no moze 2 1- chce wyrzezbic biceps chce zeby byl nieduzy ale za to bardzo dobrze urzezbiony spalic tyle tlsuzczu ile sie da trenuje go 2x w tygodniu hantelkami 5kg 5 serji po 15 powotrzen - nie licze cwiczen przy ktorych tez bic pracuje niektore na klate jakie robie m.in - tak bedzie dobrze [...]

ten po porawej niech zgoli wasy i grzywke skosi:P ale ma najlepsza klate "Wszystko można osiągnąć ,gdy się tego bardzo chce"

165 na klate! niesmowity wynik jest swietnie

Z klaty wyrzuc przenoszenie i daj rozpietki na koniec z bica usun uginanie w mlotkowym z barkoiw usun podciaganie sztangielek na przedramiona daj po 2 serie no i tak jak mowili daj cos na szerokosc plecow i usun ostatnie cwiczenie na triceps i rob plecy z bicem i przedramieniem a klate lub barki z tricem i gites

czy ja dobrze zrozumialem!!?? Katujesz 10 miechow TYLKO klate i biceps?????? sorry ale prawie z krzesla spadlem .

A odpowiadajac na pytanie to lepszy chyba bedzie mass xxl ,sam bralem zjadlem 5kg w miesiac z kreatynka z olimpa i przytylem 6 kg a na sile na klate na wycisk przyszlo 15 kg, ogolnie dobrze, aha 2 cm w lapie zrobilem po tym.polecam

Musze powiedziec ze fotki sa spoko.Niezly wynik na klate.No i przy takiej wadze 40 w reku moze masz jakies predyspozycje genetyczne.Oczywiscie sog i zachecam do dalszych trenigow.

Proponuje pompki na krzesłach lub czyms takim co pozwoli opuścić cktatke piersiowa poniżej dłoni w trakcie ćwiczenia sam sprawdziłem i naprawde mocno ćwiczy cała klate. pozdrawiam.

Akurat lepiej niż na ziomlogos chyba trafić nie mogłeś Kolejność partii nogi/plecy/klata/barki/bic/tric Na nogi: np. przysiady ze sztangą różne wersje,wykroki , Na plecy: np. MC i jego odmiany, drazek różne chwyty,wiosłowania hantle/sztanga Na klate: np. dipsy, wyciskanie sztangi/hantli na skosie/płasko Na barki: np. wyciskanie hantli, wyciskanie [...]

[...] sobie po 5 serii 50-100 brzuszków + krzesła + tzw. "próżnia" i unoszenie nóg w górę po parę serii 15-30 powtórzeń. Co do rzeźby, miałem również na myśli uda i klatę. Ah i jeszcze mam pytanie odnośnie ćwiczeń... W jaki sposób mogę sobie wyrobić tzw. 8pak ? W tej chwili nie mam widocznych mięśni brzucha pod pępkiem... Czy znacie [...]

Bardziej interesuje mnie kwestia czy nie będzie jakiegoś problemu że dzisiaj zrobie plecy + bica a jutro klatę i trica.

spokojnie możesz zrobić plecy z bicepsem a następnego dnia klatę z tricepsem

Tak tylko jutro idę z dziewczyną i wolałbym z pompować bica od trica do klatki. Taki imprezowy zestaw :D Pytam czy nie bedzie mialo to jakiejs formy przetrenowania jak dzisiaj zrobie plecy + trica a jutro klate z bicem. Jak tak to trudno zrobie tak jak napisales