klatę

[...] flak z dętki po rowerze (niesamowity zwis mięśni, dietę jak teraz na to patrzę miał do niczego jak i technikę), drugi po piwie przyszpanować chciał ile wyciśnie na klatę na klatę zerwał jakiś mięsień tak że więcej niż 40 kg podnieść długo nie będzie mógł, ostatnio jak go widziałem wyglądał flako podobnie. Najciekawsze dla mnie jest to [...]

[...] żeby pójść na dzisiejszy trening klatki Już wczoraj wieczorem plecy mnie piekły od poparzenia słonecznego , po prostu przeholowałem z opalaniem Wiadomo przy wyciskaniu na klatę plecy zasadnioczo cały czas spoczywają na ławeczce więc dyskomfort był. Co tam mówić nie za pięknie poszło . Wyciskanie sztangi na płaskiej 60x16; 85x12; 90x9; 95x5. [...]

U mnie na silowni cwicze w sumie tylko ja FBW (przychodzi tez czasem rozgarniety koles, ktory tez ma FBW i jakos da sie pogadac). Jest tez gosciu co robi 4x klate w tygodniu (3 normalnie, a w piatek wybiera sobie najmniejsza partie, czli wg. niego klate ). Niedawno zaczelo robic tez MC 2 gosci, nie wiedzieli zbytnio jak sie do tego zabrac (robili [...]

Mam takie 2 rozkminy dla tych obcykanych w temacie %-) Po 1 primo - Od czego to zależy, że ta seria regresowa w głównym ćwiczeniu przy plecach i nogach idzie mi znacznie łatwiej niż przy klacie i barkach? Weźmy ostatni tydzień: na wszystkich treningach ostatnia seria, ta na 10 powtórzeń, szła dosyć ciężko, z niedużym zapasem, a w regresie z 75% [...]

Marian: 2x w tygodniu, po plecach i po barkach, czyli pon i czw. Po plecach ciężej: 1a. Dragon flag 3x max 1b. Allachy 3x10-12 2a. Unoszenie nóg leżąc 3x max 2b. Spięcia poziomo 3x max Po barkach lżej: 1a. Unoszenie nóg leżąc na ławce skośnej 4x max 1b. Spięcia skos z obciążeniem 4x 12-15 Viśniowy: Tak, wersja Girondy zdecydowanie najlepsza na [...]

o tym mózgoyebie to raczej myslałem tez zeby był taki zeby dobrze fat palił. Bo powoli zaczynam sie wkvrwiac;d nogi ładnie nakvrwiłes;-) jak wejdziesz na trójki to na sztandze juz troche tych kg bedzie. Pamiętam że jakoś po roku wziąłem stówe na klate no ja jakos tez podobnie ale teraz w sumie duzo więcej nie ma%-) żałuje ze na koniec sie nie [...]

tasia, dobzre prawisz qazar, na klate to gdzies moze w publicznym mcu he???????

klate bym wolał

taska- ty na klate do upadku miesniowego??? a co ty nie kochasz pewnej czesci sowjego ciala i chcesz sie jej pozbyc?? ejjjj, no w sumie koles ma problem, ale jestem pewna ze tak jak mu poradzili kiedy juz obetnie wlosy swiat znowu stanie sie dla niego piekny i kolorowy .....

Dzieki panowie za zyczenia powrotu do zdrowia :-)) @Kuba nie mialem na mysli wstawianie rozpisek etc. Ale poprostu wspomniec czasem o nowym srodku lub jakiejs zmianie. Nie jest to powod do dumy ale tez nie bede zgrywal naturala %-) mimo ze dawki i ilosci srodkow sa smieszne to jednak cos tam leci. All nutrition ma w swojej ofercie kilka Ciekawych [...]

[...] FBW: *Przysiad przedni+RDL 4x12 *Podciąganie młotkowe+Dipsy 4xmax *Wycisk stojąc/hantle+wznosy bok+tył 3xmax *Francuz stojąc/sztanga+uginanie/hantle 3x12 Co sądzicie ? Na klatę mam wycisk . wycisk 30 i przenoszenie czysto dobry dobór żeby rozj**ac klatę maksymalnie ? Czy użyć innej konfiguracji ? To TY chcesz mieć plan na rozbudowę klaty czy [...]

Tak jak ktos napisal, jak masz taka budowe to nic z tym juz nie zrobisz, ja mam 20 lat cwicze pol roku na starcie mialem biceps 26 i klate 83 teraz mam biceps 32 a klate 85, a klate mam o 2 cm tylko i wylacznie dla tego ze mocno rozszerzyly mi sie barki i troche plecy z tad te 2 cm :/ na slaba budowe nie zrobisz nic, mozesz jedynie bic mase, i [...]

04.01 Poniedziałek - dzień siłowy I A1.ciężkie wielostawowe na klate -wyciskanie sztangi na skosie głową w góre 5x76/6x74/6x76/3x80 i mnie przygniotła suka! myślę sobie że tak to ja sie dymać nie dam, wylazłem z pod niej i jade dalej /4x80/4x82czułem zapas na 1 może 2 ale niewiem czy drugi raz sam bym wylazłe/85kgx2zapas 1-2 A2.uzupełniające na [...]

16.02 Poniedziałek - dzień siłowy I A1.ciężkie wielostawowe na klate -wyciskanie sztangi na skosie głową w góre 5x80kg/3x83/2x85 przygniotło mnie/3x83/2x85kg/2x87kg/1x90kg A2.uzupełniające na klate -rozpiętki na płasko 23kgx8 24kgx8 25kgx5 26kgx5 27kgx3 28kgx3 B1.ciężkie wielostawowe na grzbiet -MC 96kg 14x/12x/12x/10x/10x/10x [...]

Dzieki wszystkim za odpowiedzi. Ale to jak w koncu ten plany co podalem zrobiony przez trenera jest zly? Mam zrobic nowy? I jeszcze jedno. Chce teraz przede wszystkim sie zmasowac to ike razy maksymalnie moge dane partie miesni cwiczyc? Klate bica 2x tygodniowo? Bo w tym planie swoim mam wszystkie partie miesni raz w tygodniu ale mam taka [...]

mod wod - chce widziec filmik wyc waskie - tak jak mowilem za ciezko jechales w srode priorytet na klate sorry stary ale czy nie zauwazyles ze w tym planie ten priorytet juz ma miejsce?> moze nie tak mozno jak bary ale jest sam na wlasne zyzenie spierniczyles ostatnie tygodnie jadac za mocno w klate co do proporcji zas w zyciu sie nie zgodze [...]

Akurat klatę mam w sobotę, ale i tak inny trening :-D Z tym niedzielnym w ogóle ciężko będzie, bo wyszłoby mi 13 treningów bez przerwy %-)

Akurat klatę mam w sobotę, ale i tak inny trening :-D Z tym niedzielnym w ogóle ciężko będzie, bo wyszłoby mi 13 treningów bez przerwy %-) A tam, Ty nie dasz rady? :-P Nie no, ja z Adamem i tak wpadniemy tak czy siak, koło 17 tak myślę :-)

Ten co wtedy setką klate robił jak byłeś rok temu %-)

[...] na starych śmieciach,na siłce w której zaczynałem pewnie niektórzy jeszcze pamiętają moje stare filmiki nagrywane tam które wrzucałem w poprzednich dziennikach,zrobiłem klatę lekko barki i triceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60x30 100x12 140x12 180x10,10 -wyciskanie na smithcie skos góra(smith nie taki jak teraz się spotyka w [...]