klatę

rozkminilem taki armagedon na klate hehe i chcem zapytac czy ten trening moze przyniesc mi dobre rezultaty w przyrostach masy miesniowe i wyrobic plecy a wiec; pon rozgrzewka 1*20 wyciskanie na plaskiej sztanga lub sztangielki 10,8,6,6 podciganie do karku 3*10 wyciskanie na skosie 10,8,6 podcignie do klatki lub sciganie wyciagu do klatki3*10 [...]

i co mu da ten ów maxymalnie szeroki chwyt ? poszerzy klate ? poszerzy kosci ?

Witam, mam pytanie dotyczace produktu Hmb mam 16 lat cwicze 9 miesiecy na klate wziąłem 90 waze 64Kg jadałem białko "magnum 8000" mass xxl ,, a teraz koncze "system protein 80" i jeszcze miałem kreatyne 300 kapsułek Olimp CREATINE MEGA CAPS, 300 caps skonczyłem to i mam w Domu Hmb brac to Hmb da mi to cos .. Prosze napisac mi dokładnie czy to [...]

HK właśnie nie wiem dlaczego "wszyscy" robią klatę na wolnym ciężarze, możesz napisać dlaczego??

cy ja wiem czy ektomorf? kiedyś miałem nadwafgę dość znaczną, poitem schodłem i to sporo przez breakdance a dopiero potem zaczęła się siłka. a suty były bo klate robiłem na siłę początkopwo a nie na masę i słaba było w prównaniu z innymi partiami, ale jest lepiej, trza wyredukować ew. gdy najdzie za dużo bf% pozdro. a 7 cm to poszło już po 7 [...]

bo na silkach wyciskanie jest wyznacznikiem sily kazdy mlodzian chce duzo wyciskac na klate i miec duzy biceps jakby na to nie patrzec jest to chyba najpopularniejsze i najbardziej kojarzone z silownia cwiczenie, czesto naduzywane o wynik w martwym czy siadzie nikt sie nie zapyta zreszta 95% ludzi ich nie wykonuje, a jesli juz to na smiesznych [...]

Czyli na wszystkie partie bede robil trening masowy czyli większą liczbe powt i wszystkie partie raz w tygodniu. A na klate zrobie trening nieckich ciężarowców i moge go robić z 2-3 razy w tygodniu czy za dużo?

mjś - krótkie tak, długi nie długiego nigdy nie dokręcam, nawet podczas bicia rekordów, a gorzej sie na niego nakłada talerze bez ławeczki bracie lipa konkretny trening jej wymaga powiem ci że zbudowanie jakiej takiej siłki, na której będziesz mógł zrobic wiele to kwestia 1000-1200 zł mam sprzedawce u którego robiłem zakupy na prawie 1000 zł,a le [...]

No bez ławki zle sie robi klate Ale ławke mozna zrobic samemu- moja first ławka byla z cztrech skrzynek, 2 paneli podłogowych i kawalka styropianu do wygłuszania podłogi

Jeśli się ktos dowie, że trenuję, to najcześciej padają trzy pytania/sformułowania: -ile bierzesz na klatę? -to pewnie jakaś kreatynka, odżyweczki? -bierzesz koks? Zazwyczaj odpowiadam jakims półżartem i z uśmiechem zmieniam temat bądź rozmówce. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-11-04 18:06:31

Podciągaj się codziennie na max po 4 serie A na klate to może hmm.. Wyciskanie na ławeczce płaskiej 3 * 6,8,10 Ciężar musisz odopowiednio dobrac:)

100 na klate przy wadze 70 kg- nie dostaniesz za to bdb? 15 podchwytem to moze nie strasznie wiele, jak się postarasz to szybko mozesz do 20 dobić, tylko trzeba chcieć. Zresztą u mnie w LO za 15 podciągnięć bdb się dostaje-pierwsza klasa.

poka jeszcze klate

[...] stanowić wyznacznik największej siły?? Dlaczego pytam? Ponieważ dość już mam sytuacji kiedy to pojawiam się na siłowni i pierwsze pytanie jakie usłyszę to:"Ile ciskasz na klatę?". Czy to rzeczywiście jest aż tak cudowne ćwiczenie, że zasługuje na miano "WYZNACZNIKA SIŁY". Podajcie mi swoje propozycje na najlepszy "wyznacznik siły"... pozdrawiam

Zrob sobie silikonowa klate i bicepsy to bedziesz mial je wieksze / wstrzyknij cos sobie. edit: Kto ci takich glupot naopowiadal. Cwicz 2 razy dziennie klate i 3 biceps do tego biegaj 8 kilometrow dziennie i jedz chleb ze smalcem i pij 0,5 litra wody dziennie. Zmieniony przez - CHDzBRD w dniu 2006-11-04 20:19:44

Wyciskanie na klate lub martwy ciag.

spróbuj planu mawashiego jak podał thiago sam stosuje jego plan porusz klate i plecy i polecam treningi tego Pana!

mi się wydaje że martwy ciąg, wyciska na klate oraz całkiem coś innego a mianowicie podnoszenie sztagi na bica

Każde ćwiczenie jest równie ważne. Aby być silnym trzeba unosić jak największe ciężary w każdym ćwiczeniu. Nie można powiedzieć, że coś jest jednym wyznacznikiem. Wiadomo, że ktoś powie plecy(martwy) albo nogi(przysiad)... bo to duża ilość mięśni... ale tak naprawdę wszystko naprawde w takim samym stopniu jest wyznacznikiem siły. Jednakowoż [...]

Siemanko. Ostatnio ćwiczyłem 5x w tygodniu i to mi bardzo odpowiadało. Trening był krótki i intensywny. Mogłem totalnie skupić się na jednej partii i ją totalnie zoorać. Niestety teraz będę zmuszony zmienić mój trening. Z tego co się orientuje dni, które będę mógł przeznaczyć na trening to poniedziałek, wtorek, czwartek. Wiadomo klasyczne [...]