klatę

nogi z najsłabszej partii przeszły w najmocniejsza, czas na klatę, nie daruje :P j**ać genetykę, przechytrzę sk***iela :P

TRening ***owy poczytaj wiecej na klate ile ty seri robisz,i inne partie. ****a zal. TY do cwiczen sie bierzesz idz spac

Zrób se okres regeneracyjny, albo spróbuj zaatakować klate z różnych "stron", wyciskanie na ujemnym skosie, na skosie górnym 30 st., 40 st. różnorodnie raz hantlami potem sztangą, zmieniaj szerokość uchwytów. No to chyba wszystko. Wklej swój poprzedni plan

Nie ma wiekszej roznicy, niektorza moga wcisnac te swoje np 3600 kcal w trzech posilkach a niektorzy w tym ja potrzebuja wiecej posilkow np 6 chociaz wiadome, ze wygodniej jezeli chodzi o czas jest zjesc 3 posilki. Co do treningu to sprobuj periodyzacji falowej robisz tak; poniedzialek plaska na klate 1-3 powtorzenia sroda wioslowanie sztanga 4-8 [...]

Oto moj plan Cwicze klate w poniedzialek Wyciskanie sztangi na plaskiej lawce 4 serie po 8 powtórzeń Wyciskanie sztangi na skosnej lawce 4 serie po 8 powtorzen Wyciskanie sztangielek na plaskiej lawce 4 serie po 8 powtorzen Rozpietki 4 serie po 8 powtorzen

masz klate wlochata jak owca ale soga daje Raymond masz soga za zdanie Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2004-12-02 09:41:17

fajne łapy ale zgubiłeś klatę, plecy i masę...

No to ćwicz i rośnij:) Tylko wiesz nie tylko klate i nie same ćwiczenia tylko jeszcze dieta itd. Zycze powodzenia, lipomastia przykra sprawa ale jak bedziesz miał ambicje to dasz rade. No i za porady kolegom po sogu heh:>

Hmm a gdybym odpuścił sobie robienie masy na klate i zastosował trening Michaila http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=17478 Czy wpłyneło by to na rozwój masy innych parti mięsni niż klatka ??.

Generalnie juz widze że za dużo. Zostaw po 2 ćwiczenia na klate i plecy na dzien... + w jednym dniu uzupelniajace to przenoszenie ew. ... A co do ćwicezń i ich kolejności, to sa beznadziejne, nie wzoruj sie na planie arnolda. W nogach przeplataj ćwiczenia i MC na prostych. Podział też mi się nie podoba, nadal obstawiał bym przy swoim.

"pozatym łamanej nie ma na sziłce a na prostej na******lają mnie nadgarstki. " to tylko wymówka z prosta sztangą , nic ci od niej nei bedzie jeśli łąpiesz dobry chwyt. Jak łapiesz? Wężej niż szer. barów? Szerzej? "1 tydzień tylko wolne cięzary, 2 tydzień tylko maszyny. " Nie przeglądam żadnych dzienników ale w większości [...]

Kolego, nówki Thorn-a stoją po 3,5zł za kg, a tutaj na klatę muszę jeszcze wziąć kw. bo do Krakowa niezbyt mi po drodze. Tak więc ile za te zaśniedziałe samoróby?

czy niebezpieczne nie wiem (może się dowiem kiedy mi sztanga spadnie na klate xD), ale sam tak ćwiczę wyciskając płasko i ćwiczy mi się tak lepiej, a czy to niebezpieczne to zależy jak się złapie, bo to generalnie chodzi o to żeby nadgarstki były równolegle do podłoża, ale na skosie stosuje chwyt normalny i myślę że przy niższych obciążeniach nie [...]

W jednym temacie ktoś wstawił filmik z YT z rożnymi wypadkami na siłce i m.in. jak ładnie sztanga zjeżdża z dłoni na krtań lub klatę(chyba nawet na zawodach),bo jeden z drugim bawili się w małpi chwyt.Niestety nie mam linku do tego tematu,ale poszukaj na YT.

Pazuzu24 posluchaj moze filar53 ma swoje lata(bez urazy) i napewno duzo o silowni wie a to ,ze jakies typki z animala tak robia to moze ich kaprys, robia cos na przekor innym. jak chcesz miec zgnieciona klate to uzywaj otwartego. 99 razy bedzie bez problemowo a za 100 moze spasc.

Chcesz klate cwiczyc dwa razy w tygodniu poczytaj o treningu z piorytetem klatka a jesli tam nie bedzie odpowiedzi na Twoje pyatnie to lec normalnym splitem :-)

A to wazne jakie rekordy? Jesli chodzi o inne partie to robie 10-12 serii plecy barki, na mniejsze 5-6 triceps biceps. Chce rady tylko do klaty. Klate nie znam rekordu, na treningu np 10x75 czasem 10x80.

wada ta jest na[rade lekk i lekarz powiedził abym nie robił ze zbyt dużym ciezarem artwych i wyciskania z klatki i zza karku sedząc ale to sie da chyba innymi ćwiczeniami zastąpić cwiczyłem już na siłe wcześniej a tak to wygladało było chyba słaby trening no ale wkleje go tu: TRENING NA SIŁE -------------------- I klatka - wyciskanie sztangi [...]

[...] ciężar zbyt duży nie jest) "Piłowanie" na najszerszy Biceps (sztanga) Triceps - prostowanie hantlami Przedramiona i łydki Wszytko robię w 3 seriach , po 10 -15...klatę robię więcej gdyż nadal nie dysponuję odpowiednim obciążeniem. I jako student czasem mam słabsze dni..Więc wtedy robię tylko 10 w serii i męczy mnie to.... Efekty [...]

Chodzi o to ze nie mam skosu w dol i czy wlasnie brak tego cwiczenia zbuduje mi inaczej klate