klatę

[...] zrobiłem suwnicę w weekendy nie ma ludzi to już na 100% machnę przysiady plecy- ładnie weszło jest git klata- starałem się zrobić jak kazałeś czyli na dole trochę rozciągnąć klatę, spiąć łopatki i powiem, że dzisiaj klata w końcu dostała i mam na niej zakwasy, wcześniej w ogóle jej nie czułem jakbym jej wcale nie ćwiczył, jest teraz gicior ;-) [...]

Siema Łysy. Jak będzie ciepło i ładnie wiosną to będę rowerkiem zapychał :-) Skończyło się wyciskanie maxów na klatę bo mam zniszczoną tylną część panewki i popruty obrąbek stawowy :-(

skąd pomysł żeby jak jest zimno robić tylko klatę i biceps? Ciekawe, ale tak jak wyżej kolega wspomniał .. TRAGEDIA ;-) nie katuj tyle tych partii i przede wszystkich nie TYLKO one się liczą. Zapraszam do lektury tego działu, poczytaj i ułóż jakiś sensowny plan całego ciała i na pewno starczy Ci każda partia raz w tygodniu jeśli chcesz je dzielić [...]

ja bym chciał czarnego Aventadora. Niestety młody człowieku,akurat ten sport ma to do siebie że tu trzeba zapierd***ć ładnych pare lat żeby efekty dobre były. Za 2 tygodnie to ty się możesz zakwasów pozbyć po pierwszych prawdziwych treningach. 6pak i dużą klate to ty sobie postaw jako cel na ferie, ale w roku 2015

właśnie też tak patrze... to po paru latach (o ile po miesiącu się nie znudzi) będzie śmiesznie wyglądało... a wg po co katować tak często klatę?

Ja dzisiaj klate przetyralem ładnie .

3 lata dlatego że przez pierwszy robilem samą klate i bica. A potem to też szkoda gadać. Dlatego tera się zabieram i chce wyeliminować wszystkie błędy żeby szło lepiej ;)

Na klatę możesz robić : wyciskanie hantli na płasko , rozpiętki na skosie , pompki Triceps : wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz w siadzie , Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę i pomki w podporze tyłem Plecy : Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną sztrugsy Bicepsy : Uginanie przedramion sztangielkami na [...]

[...] ćwiczenie najlepiej wykonać z tych co podałem w pierwszych dniach. Z tego co czytałem niektóre ćwiczenia na plecy, można połączyć z ćwiczeniami na nogi, znów ćwiczenia na klatę z bicepsem i tricepsem. Jestem w tym zielony a problemów sobie nie chcę narobić. z góry dzięki za pomoc. A dodam że forma powtórzeń danego ćwiczenia to tak 14 na 3-4 [...]

dużo czytaj klata nie rośnie bo pewnie micha kuleje albo przetrenowujesz ją Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-31 09:00:45 3 razy w tygodniu ćwiczyć klate bardzo zły pomysł mięśnie rosną podczas odpoczynku trening to tylko bodziec 2 razy w tygodniu to już dużo Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-31 09:02:24

wczoraj zrobiłem klate + tric po 5 miesięcznej przerwie.

przedewszystkim trening na sile i bedzie szlo ale gdy go zaniedbasz to odrazu spada ;( niestety ja tez tak mam koledzy maja silniejsza klate przy mojej wadze ale niestety przy plecach i lapach juz wymiekaja ; )

Po 2 miesiacach treningow z kreatyną nie dosc dobrym planem : 2x klata bic 1x tric plecy i 1x nogi barki w tyg moge zmienic na czas regeneracji na : 1x klata bic , 1x nogi , 1 x plecy , 1x tric bary? Po co robiłeś dwa razy klate/biceps? Możesz sobie nawet zrobić tydzień przerwy od siłki.

[...] światów :-}:-)) wycisk: jak wyżej wiosło: odpowiednio dobrałam hantlę rozpiętki: niestety, nie mam jak gum porozstawiać; próbowałam z jedną przewieszoną przez drążek, ale na klatę to średnio oddziaływało; zrobiłam na płaskiej, mogę pokombinować inaczej ;-) suma sumarum, ładnie mnie potraktowało - szczególnie mowa o 3 serii, kiedy to po wiośle [...]

a jeszcze powiem ze ten zastoj to nie dotyczy u mnie wszystkich grup, np na klate jade silowym treningiem i czuje jak piersi mi rosna :P

Kurcze, nie do końca o to mi chodziło. Nie chcę robić żadnego konkursowego wyciśnięcia jak największej ilości na klatę. Bardziej chodzi mi o dobrze przygotowanie się po redukcji na masę :P. Bardziej pod tym kątem, ktoś coś może zaproponować?

[...] 5×12 3C. RDL na jednej nodze 5×10 4. Wspięcia na palce 12×10 Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą 5×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą 4×20 5. Uginanie na rąk z gumą ×20 II. Obwód 2 wg filmiku ;-) [...]

Ronnie, jutro zaczynam ćwiczyć tym planem i jeszcze raz go sobie obczająm i sprawdzam poprawną technike na filmikach. Ale to ćwiczenie "Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki" nie moge znaleźć, to jest wyciskanie wąsko na płaskiej ale flarowanie łokci na boki czyli oderwane od tułowia? Na filmikach z wyciskania wąsko mówią żeby łokcie były [...]

Z FBW dacsobie spokoj? Klata 2x bo dużo ćwiczeń. Ale nie wiem: to co dać klatę na jeden dzień i tam np wyciskanie na ławce skośnej głową w dół, głową w górę, na prostej, rozpiętki, a bramie dać spokój? Co wtedy z tamtym drugim dniem, co tam dać? Na nogi tylko 2 ćw? Na barki jescze dołozyć jedno ćwiczenie, czy zamiast czego robić wyciskanie z [...]

wojtekpab bo to jest cwiczenie na plecy a nie klate.