klatę

a to klate ćwiczysz tylko na przysiad ze 140 musi byc i mc na początek pozniej juz z 200

i klatę

Powiem tak dzisiaj robilem wyciskanie 112,5 na klate juz spokojnie pomalu poszlo, troche mi szkoda tego, bo jak pewnie schudne to nie bede tyle bral, ale chce dobrze wygladac. Chcialbym schudnac do 82kg ale wyciskac conajmniej to 105. Da sie takie cos zrobic ??

koles to mam sama klate robic?? potem plery bic tric superserie i nogi bary??:P

Spam sie obija;) zamiast spamowac to listy do swietego mikolaja piszecie? ;) swiety mikolaj nie istnieje:)) trzeba pisac do zebowej wrozki ...albo do dziadka mroza zeby gozoly nawiozl. Na stol swiateczny;) a zreszta dobra zrobimy tak...;) drogi swiety mikolaju z marbo poprosze 2 hantelki zeby rosly miesniowe cegielki, poprosze [...]

Dzień 2 z 34 ! Trening Klatka + triceps Dipsy (rampa 6) 2/4/6/8/10/10,5 KG 6/6/6/6/4/2 POW wycisk sztangi skos dodatni 5x10 20/25/30/35/40 KG 10/10/10/8/5 POW wycisk hantli na płaskiej 3x10 11/16/17,5KG 10/9/8 Rozpiętki 3x20 3,5/5/5kg 20/20/20 POW Francuskie wyciskanie leżąc za głowę 5x8pow (progresja) 10,5/13/15,5/18/20,5 KG 8/8/8/8/8 POW Pompki [...]

gosciu wyluzuj troche bo juz mnie denerwujesz Jak ty spinasz klate przy podciaganiu na drazku? chlopie co ty gadasz?

Wiem ,ze nogi sa bardzo istotne ale w moim przypadku nie bedzie to wspinaczka zawodowo itp.. tutaj chodzi o to aby przyzwyczaić i posilnic rece do wpinaczki // glownie chodzi mi o wyniki w podciaganiu na jednej rece :) sila ma isc bez konkretnego przyrostu masy a co za tym idzie ciezaru // nogi sobie odpuszczę mimo ze wiem ,ze robiac nogi reszta [...]

a gdzie tu widzisz ze niema innych parti? Masz przeciez klate,barki,biceps,tric,plecy jedynie nog niema.. Jak chcesz mozesz sobie w jakis dzien dorzucic nogi. Podalismy co 2 dobre plany zrob ktorys z nich a bedziesz zadowolony.chcesz zebysmy ci pomogli to prosze masz czarno na bialym napisane

Takie pytanko jeszcze mam, czy trenując klatę we wtorek, mogę spokojnie ćwiczyć barki w czwartek? Dodam, że środa jest wolna od treningów - jedynie aero.

Mozliwe postaram sie jeszcze bardziej zwracac na ta uwage ale powiem Ci ze na kazdym treningu klatke mi doslownie rozrywa i potem 2 dni zakwasow gdzie czuje cala klate naprawde mocno

samą klatę trenujesz ?

po pierwsze trenuje sie całe ciało a nie tylko klate po drugie masz 13 lat wiec ja bym na twoim miejscu odpóścił a zapisał sie do jakiegoś klubu i zaczął uprawiac jakiś sport na dobre ci to wyjdzie

bicek i klate zeby to jakos wygladalo na imprezie:D moglem wziasc wolne na wigilie ale wole w sylwestra:P Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-12-23 00:15:36

Antoś, ten plan to też jest FBW, priorytet powiedzmy na klatę: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10352. Twoim okiem to jest lipa? Nie każdy FBW to 2 ćwiczenia po 2 serie na partię, trzeba wybrać odpowiednio a pompa będzie jak na treningach Colemana;);) Ja osobiście nie jestem jeszcze gotowy jechać takimi składankami, ale w przyszłości [...]

ja robie fbw. klate mam codziennie, a bica co drugi trening:P czyli jestem w mniejszosci:D

Jak dla mnie na razie najlepiej ćwiczy mi się splitem, nie ma bata. Zakwasy nóg.. no tutaj się zgodzę ale wstać z łóżka mogłem, we wtorek był trening nóg a do dziś mnie dwugłowe trzymają - lekko już. Jedyne czego nie miałem na zakwasach to właśnie bicepsy i barki (tzn barki miałem ale po treningu klaty (tylko "front", w sumie nawet nie wiem czy to [...]

czyli jest juz dobrze ale bedzie lepiej jak up******e jeszcze jeden posilek tak. Ale ogolnie jest juz dobrze :) to jeszcze mam pytanie odnosnie treningow bd ja chce trenowac poniedzialki wtorek basenik srdy czwartki i piatki sobata i nd wolne chyba ze pojde na islke tam jakies lekie cwiczenia zrobie :P no i sauna czy moge ulozyc sobie normalnie [...]

[...] 5.Uginanie leżąc: 10x40kg/8,8,8x45kg 1.Wspięcia stojąc: 20,20,20,20x75kg 2.Wspięcia siedząc: 30,30,30,30x67kg 1.Brzuch różnorodnie(głownie zwis i na ławce) Trening trochę lżejszy od poprzedniego,ale jest dobrze:-)) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Świątecznie,ale głodny nie chodzę:-D zaraz lecę zrobić bic i klatę:-))

szukam własnie jakiegos planu z priorytetem na klate bo tu fakt słabo idzie :/ Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-12-25 20:33:39