[...] polecili mi odżywki. Kompletnie się nie znam na tych sprawach, ale opiszę Wam mój problem. Mam 16 lat, 174cm i 58kg. Jem bardzo dużo, lecz po prostu mój organizm jest tak stworzony, że nie mogę przytyć. Najbardziej chciałbym znaleźć jakiś produkt, który ułatwił by mi przytycie. Jak na swoją "muskulaturę" jestem w stanie wziąć na klatę 55kg.
POMÓŻCIE!!!->MAM 187 cm wzrostu,102 kg wagi-potrzebuje skutecznego planu ćwiczeń! głównie od pasa w górę(nogi mam niezłe-rower I DESKA W ZIME)) PLAN->kiedy ,ile serii i podwórzeń na klatę,biceps i triceps? proszę o poradę doświadczonych kolegów. Z góry dziękuje za każdą wskazówke
Witam Moja sytuacja wygląda tak.Mam 17 lat ćwicze amatorsko od ok 6 miesięcy(waga 67, 170cm wzrostu)Mój rekord na klate to 85kg.Chcę by ktoś pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń na ok najbliższe 2 miesiące jakie moge wykonywać w domu(mam tylko sztange, jakie ćwiczenia i w które dni wykonywać, ile seri i powtóżeń).Jak troche schódnąć, co jeść itp, itd.
Witam, planuje zakup bcaa xtra, przy czym chciał bym zwiekszyc ilość serii w obecnym splicie na wszystkie partie... Czyli np klate teraz robie 16 serii na tydzień, wiec jesli bcaa przyspiesza regeneracje to mógł bym robić np. 22 serii? Ale żeby nie powodowało to przetrenowania...? :) Co o tym sądzicie? Prosze o wypowiedź ogarniętych osob
czesc. mam 18lat,cwicze już 2lata,brałem juz kiedyś jakieś odzywki..ale dawno to było..moj rekord na klate to 95 kg, Moj wzrost 187cm waga 79kg Kupiłem sobie Olimp CREATINE MEGA CAPS® ile mam to brać ?ile tab. na opakwoaniu pisze 4 dziennie.?? Pomocy???
Siemanko. Od paru miesięcy urządziłem sobie siłownie w domu i zacząłem ćwiczyć. Klata i brzuszek fajnie się formuje jednak mam wystający mostek czy to normalne na początku i czy zaniknie gdy rozbuduje klate i brzuch? Czym spowodowany jest wystający mostek tak wg.?
witam Od wczoraj zaczolem cwiczyc na powaznie czyli w porzadnej silowni =) Moje pytanie jest nastepujace : mam lekko wypukłą klate (Mostek) a gdzies na SFD wyczytalem "mam wypukly mostek wiec ciezary nie wchadza w gre"... mam tez skolioze kregoslupa ale pracuje nad tym! czy cwiczenia moga zaszkodzic? czy ten wypukly mostek to jakas powazna [...]
Witam, chciałem zapytać na jakie rejony klatki piersiowej działa przenoszenie sztangielki w leżeniu i czy można je wpasować do fbw? Jak wtedy rozplanować serie na klatę i najszerszy?
Witam mam zamiar kupować sztange prostą i będzie mi służyła na ćwiczenia na biceps nie będe jej używał na ławeczce.I kupować długa czyli 180cm czy krótką czyli 160,150. I jeszcze jedno pytanie na biceps ile wziąć obciążenia . Bo u kolegi brałem 50 kg na klatę .
Siemka ;p Chcialem zapytać jak wyciskacie na klate? podczwytem czy nadchwytem lapiecie gryf, bo patrzylem na róznych kulturystach np. Denis Wolf to on podchwytem , a probowalem tak wyciskac to mi dlonie normalnie tak bolały , ze nie wiem ^^ ! pomocy xD co stosujecie? podchwyt czy nadchwyt ;p uzasadnijcie odpowiedz xD
Witam mam nadzieje ze moj temat sie nie powtorzy. Wiec tak mam 20 lat 186 cm wzorsu biore na klate ok 70-80 kg. waga 85 kg. Mam takie pytanie poniwarz chcialbym zakupic jakies odrzywki mam na mysli cos co da mi sile i mase. Myslalem nad: NITROBOLONEM ENERGIZER, oraz JABŁCZANEM KREATYNY. Prosze o szybka rade i ciekawe opinie. Pozrawiam
Witajcie! Cwicze od kilku miesiecy splitem.. i wszystko OK leci progres jest... Staneła tlyko klata i bicek... NIe jest żle ale mogło by byc lepiej... Dlatego spróbuje cwiczyc przez 2 -3 miechy na kalte i bica typowym fbw czyli kalta bic 3 razy w tygodniu jedno cwiczenie. i Tu pytanie po ile serii robic na bica a ile na klate?
Witam wszystkich prosze o pomoc,mam 17 lat ćwiczyłem przez dwa lata ale przestałem na 1 miesiąc przez prace,co zrobić żeby do września wruciły mi siła i masa którą straciłem.Sytuacja ma się tak:w czerwcu podniosłem 102.5 kg na klatke,w bicu miałem ponad 38 cm,a teraz ledwo 90 na klate biore a bicu 36,prosze o rady i sposób w jaki można to [...]
Siema, po pompkach czuje sie napompowany bardziej niz robieniu klaty na lawce . Moze dlatego ze rzadko kiedy robilem pompki ? i lepiej na mnie dzialaja . zamiast robienia klaty na lawce robie pompki 5 serii po 20 powt co wy na to robic pompki narazie? az przestane odczuwac czy one mi nic nie dzadza? i normalnie robic klate na lawce
siema mam rozpiske ćwiczeń na klate od lorenzo beckera ale on napisał je na facebooku po angielsku czy ktoś mógł by mi napisać te ćwiczenia po polsku na jakim sprzęcie je wykonywać a więc oto rozpiska: Failure dumbells pushups : 3 X Raw Smith Bench Press : 6 x 6 + dropping at last ( HEAVY ) Incline Barbell Press : 3x20 ( LIGHT ) Incline Flies : [...]
Witam ! A wiec jak w temacie jaki trening na sile jest najlepszy ? co powiecie na http://www.sfd.pl/temat181348/ albo na http://www.sfd.pl/temat148048/ lub jeszcze http://www.sfd.pl/temat38390/ chodzi mi glownie o zwiekszenie maxow w wyciskaniu na klate
Od Tygodnia biore HMB w dawce 2000 mg na dzien, 2 tabletki rano i 2 wieczorem (po treningu).Problem jest w tym ze spadlem na wadze ponad ok.2 kg, organizm moj nie magazynuje wody, ale jestjeden plus, zwiekszyla sie moja sila, np. w wyciskaniu na klate.Mam wiec pytanie, czy czasem nie powinnienem przestac brac HMB? Prosze o odpowiedz i moze ktos [...]
W wiec tak..... W domu mam do dyspozycji drążek, i hantelki. No i tutaj tkwi moje pierwsze pytanie: Otoz nie wiem czy to wystarczy:/ czy cwiczac na drazku rozwine klate? Ogolnie napiszcie czy drazek+hantle+pompki dadza jakikolwiek efekt...??
Chcialbym jak najszybciej spalic troche tluszczyku, ale tylko na klacie. Chce wiedzieć jakie cwiczenia mam robic, ile, jak czesto i mniej wiecej jakimi ciezarami. Moze to cos pomoze... Mam 16l. cwiczylem przez jakis czas na mase, na rzezbe jeszcze nigdy. Max na klate wzialem 70kg.
Witam pewnie było ale nie mogłem znaleźć czy Pompki na piąstkach Wzmacniają Pięści? i czy lepiej przy treningu na klatę na rozgrzewkę robić normalne czy na piąstkach? będzie sogacz
