klatę

no kurde bez przesadzy... pytam czy podkreciłes cos masy na tym? tylko SWOJEJ MASY a nie na klate czy na bica ;p

te poziome to na klate a pionowe tez tylko w innym stopniu i barki tez angazuja ale wiadomo atlas jak atlas:)

no jak w jakiej plaszczyznie normalnie bendzie stal tylko niewiem ktorych raczek uzywac aby cwiczyc barki a nie klate . pionewe czy poziome probowalem to bardziej raczej na poziomych czuje barki ale moge sie mylic. co myslicie???????

Sztanga na klate . Na mojej ławeczce z decathlona pisze że max to 155 Zmieniony przez - kacpero99 w dniu 2015-12-30 22:48:52

nie bardzo , przemeczysz klate. Musisz dac jej troche odpoczac

A co to znaczy siła w rękach? Prostowanie rąk czy zginanie? Pompkami wyronisz sobie klate i tricepsy czyli prostowanie rąk. Na zginanie musisz podnosić hantle lub sztange bicepsem. Trochę głupio wyszło, jakbym dzidziusowi tlumaczyl

Trenuj całe ciało a nie tylko biceps i klate idz do działu "Trening dla początkujących" i przestudiuj atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ P.S. w tym sporcie nie ma nic szybko, na wszystko trzeba czasu

Chyba raczej nie ma takich specjalnych cwicz hantlami rozpietki i ogolnie cwiczenia na klate.

Trening powinien trwać godzinę i potem regeneracja . To ze kiedyś ćwiczyło się sama klatę 3 godziny nie oznacza ze to było dobre :-))

mam taka sztange :D i jest w sam raz , jak nią robiłem klate to łapałem przy samych talerzach praktycznie

Genialnie ujął to pytanie. Tak musisz się położyć na plecach i postawić sobie hantle na klacie. Leż tak 6 godzin to na bank Ci klatę wzmocni.

u mnie na siłce w poniedziałek wszyscy klatę robię;p

Ja robię wyżej wymienionym splitem w środę robię od pasa w dół w weekend gram w nogę w lidze z chłopakami i jestem mega zadowolony z przyrostów. Ciesze się że odpuściłem klatę w pon na rzecz pleców

Plan Mawashiego z podwieszonych. Wyrobisz brzuch i ręce i nogi. A nawet klatę i plecy. Tylko na drążek i baniaki się szarpniesz

Wzrostu mu to napewno nie zachamuje, w najgorszym wypadku jesli będzie robił martwy ciąg, przysiady i inne ćwiczenia obciążające kręgosłup to może być kilka cm niższy, ale to tylko KILKA cm. A ciężary nie mają dużo do tego, tylko ćwiczenia jakie się wykonuje i w przypadku niektórych ćwiczeń ważna jest technika, bo np. przy wyciskaniu na klate [...]

witaj. Zalezy czy chcesz bardziej aktywowac klate czy plecy. Wiaodmo ze ograniczenie pracy lopatek baredziej bedzie sprzyjac pracy klatki piersiowej, gdy chcesz ja uruchomic podczas ruchu przenoszenia, tutaj rowniez liczy sie ustawienie lokci i plecow. Gdy wykonujesz przenoszenie w wersji na grzbiet to niekoniecznie musisz lopatki trzymac, bo [...]

Tak jak wyżej, zależy od tego, co chcesz bardziej zaangażować, klatę czy plecy. Tak samo z łokciami, jak chcesz bardziej zaangażować klatkę i triceps, bardziej zginasz i lecisz z ciężarem za głowę/w dół, na ile ci mobilnośc w barkach pozwoli, na grzebiet, retrakcja raczej by ograniczała zaangażowanie tej partii.

Mozesz wszystko prawie , wbrew pozorom wlasnie dobrze jest robić sztangą prostą francuza(tylko troche nie wygodnie) z czasem sie przyzwyczaisz. Mozesz miec problemy tylko z wyciskaniem np na klate...

a lepiej miec krotszy gryf na klate czy dluzszy chodzi mi o to na ktorym sie mocniej chwieje ciezar?? ja tez mam 150cm i mam na styk lokcie proste ;]

a moze zrobie tak pon. 3 cwiczenia na klate po 4serie 3 cwiczenia na triceps 4 serie sr. 3 cwiczenia na bary 4 serie 3 cwiczenia na nogi 4 serie pt. 3 cwiczenia na biceps 4 serie 3 cwicznia na plecy 4 serie do tego po kazdym treningu brzuszki i bieganie plan ten inny jak cos wkleje jutro bo nie ma mnie w domu i dokladnie nie pamietam [...]