No dobra mam kilka pytań: 1. dlaczego tam mało ćwiczeń w ciagu jednego dnia ? przeciez ja na siłce bede z 40 minut :] 2. moge ćwiczyc w ten sposob ze jesli robie np. klate i trika to na przenian moge robic te cwiczenia ze pierw 1 cwiczenia na klate puzniej na trika i znowu na klate i tak dalej.... ? 3. moge ćwiczyc jednego dnia na 3-4 partie [...]
1. dlaczego tam mało ćwiczeń w ciagu jednego dnia ? przeciez ja na siłce bede z 40 minut :] -Rośnie się podczas odpoczynku a nie ćwiczeń. Styka dać dobry bodźieć mięsnią do rozrostu. 2. moge ćwiczyc w ten sposob ze jesli robie np. klate i trika to na przenian moge robic te cwiczenia ze pierw 1 cwiczenia na klate puzniej na trika i znowu na klate [...]
Na klate rób tylko jedno wyciskanie.. chyba, że właczysz porecze. W barkach zostaw tylko wyciskanie z przodu. Przedramie wyrzuć, na ramiona po 1ćw. Zaczynaj trening od nóg, serię dobierz na podstawie artu. w podwieszonym poście.
Zamieszczam zbiór artykułów dotyczących treningu HIT, które znajdują się w naszym dziale. W POŚCIE JEST KATEGORYCZNY ZAKAZ WPISYWANIA SIĘ Wszelkie komentarze/uwagi prosze kierować na priv lub założyć osobnego posta. Wszystkim HITowcom życzę miłej lektury i owocnych treningów. ***TROCHĘ TEORII (coś niecoś o HIT)*** 1. „Metodologia HIT" [...]
Musze stworzyc sobie nowy system treningu. Wiec tak: Cwicze juz ponad poltorej roku z czego 11miesiecy na silowni(Niektorzy tylko to liczą), wszystko dobrze idzie na sile ale... ciągle stoje na wadze 72-74kg. Wyciskam 100 na klate no wiec nie jest tak tragicznie. Problem w tym że chcialbym przybrac troche na masie (przebic wkoncu te 75kg). [...]
no programu niezmienialem na klate za to na inne miesnie zmieniam prawidlowo co do regeneracji to tez jest na sowim miejscu efektow silowych niewidac w wyciskaniu pod skosem jak i poziomie planu nieamienialem poniewaz sila szla a nieznam zabardzo takich ciwczen ktore by mi mogly zastapic np wyciskanie -hantli narazie niemam takich ciezkich a co [...]
jezeli ktos by mi odpowiedzial jeszcze na takei pytanie czemu np jak wysiakam na klate to robie dajmy na to 70kg 6 powtorzen a w nastepnej seri zdejmuje cieraz do 63 i wykonuje 6 powtorzen?? a jezeli neizdejmuje to tak czy siak robie te 6 powrotzen obojetnie czy 70 czy 63kg czy to ma cos wspolnego z wytrzymalascia miesnia??
BRAŁEM I POWIEM ZE CZUŁEM WIEKSZE ŁAKNIENIE I MOGŁEM JESC WIECEJ W SUMIE TO ZAUWAZYŁEM ZE SIŁA POSZŁA MI O 5 KG NA KLATE DO PRZODU ALE NIE WIEM CZY TO OD TEGO SPECYFIKU :) POZDRO !!!
MDRAGON cieciu gdzie jesteś taki z ciebie kozak a na klatę cię gniecie 200kg a tak włogule wazelniarz jesteś i niewiem co ostatnio odpierdlaasz i jak jesteś taki cwaniak to moze odpowiesz chłopakowam jak dupe mi obrabiasz ja jetem spec i ja żądze
moj straszy brat powiedzila ze nie mam cwiczyc act bo to sie nieoplaca i mam cwiczyc swoim sposobem. moj brat cwiczy 11 lat i bierze na klate 206kg i chyba go poslucham
Ja biore dibenco.... i powiem ze mi niezawiele pomada, juz 3 tydzien i nic wiecej na serie nie szarpie, za to mam apetyt ciągle jestem głodny :) ale moj kumpel zwioł 100 tablet i na serie na klate przez ten czas zwiekszył o 8 kg :) mi jeszcze ze 120 tamsow zostało do połkniecia i rezygnuje z tego, za tą kase wole kreatyne kupic pozdro
Mi wszystko zeszło, siła mi zeszła o jakieś 15kg w wyciskaniu na klate, przez wakacje nie ćwicze, nie mam diety (nigdy nie miałem), chodze na imprezy, gram w noge i w kosza, ale sie nie martwie spadkami, bo to czy mam spadki, czy przyrosty mnie zbytnio nie obchodzi, ćwicze dla przyjemności, ale wakacje to dla mnie nie czas na siłownie EDIT: [...]
Todi! Albo ja to źle napisałem albo ty to źle zrozumiałeś. Chce dodatkowo rozwinąć klate a nie wszystko!. Reszta rośnie dobrze, tylko klata niezbyt. Oczywiście bede musiał zmienić cały trening żeby do tego dojśc ale po to właśnie tu jestem. I nie ćwicze lekko, chce poprostu bardziej z głową. Napisze jeszcze raz... chodzi mi o ułożenie treningu [...]
Ehh... Zrobiłem ale czy dobrze nie wiem!!! Mam nadwagę i trudno mi podnieść klatę z rękami na głowie!!! Czy jest jakaś inna możliwość? ---------------------------------------------------------------------- Czy można to robić częściej/? Np pierwszy dzień 2 serie bo ja nie jestem zadowolony z pierwszej próby!!! [...]
mój problem polega na tym iż trenuje poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. niestety często zdaża mi się że nie mogę iść w czwartek na trening. lepiej przenieś trening na pon,wto,śr,pią.??? czy pon,wto,pią,sob. w poniedziałki i czwartki robie klate i biceps. prosze o pomoc co lepsze??. acha w tej chwili jestem na cyklu kreatyny
Głupia genetyka!!!!!!!!!
