klatę

Plan jest do bani po pierwsze na mase cwiczy sie jedna partie raz w tygodniu a nie dwie po drugie to nie jest plan tylko polaczenie grop z tego planu wynika ze klate chcesz cwiczyc 3 razy w tygodniu Rok czasu cwiczy bez zadnego planu???jakos sobie nie moge tego wyobrazic Podzial grop: 1 dzien: klata + triceps 2 dzien przerwa 3dzien: plecy+ biceps [...]

"Barki: -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 1x " -- to bym już sobie podarował "I jak zrobic progresie na lawce rzymskiej?przecie nie zarzuce 2 talezy na siebie :P" -- jak sie nie da to nie rób progresji, ale jak pisałeś wyżej możesz z robić to ćwiczenie z 10 kg, to masz chyba mniejsze talerze, i od tych mniejszych [...]

dobrze wygladasz, tylo jakos malo na klate ciskasz ja przy 182cm wzrostu 73kg wagi w klacie mam 102 i biseps 35 wyciskam juz 102 ( 5 miechow cwiczen ) lap soga byq Zmieniony przez - Master0 w dniu 2005-01-30 10:11:35

Ale wielkość nie znaczy moc , akurat klate po tak wieeeluuu obiciach i upadkach to mam wytrzymała .

Jezeli w wieku 15 lat podnosił 100 to wcale nie musiał tak wczesnie zaczynać. Przez pół roku da sie dojsc do 100 na klatke. A on ma za*****tą genetyke i napewno duzo łatwiej mu przyszło 100 na klate niz wiekszosci populacji. Wiec wcale nie musiał miec 13 lat jak na siłke poszedł.

aha i jeszcze jedna ważna sprawa cwiczenia trzeba przeplatac ? bo ja myslalem ze moge robic w takiej kolejnosci jak tu napisalem czyli najpierw klata koncze klate zaczynam plecy itd? jak to w koncu ma byc

ja bym sie nie brał za klate - cyc wydaje sie ok tak jak i plecy..na reszte narzucił bym priorytet!

Zalezy co chcesz cwiczyc... Jak klate to prosty jak trica czy bica to lamany (choc prosty tez moze byc). Zalezy tez o jaki lamany Ci chodzi, czy mocno czy normalnie. Najlepiej to kup obydwa

do julo1 -->> gdzie nie ma proporcji?? jezeli ci chodzi o klate to jest to poprostu moja słabsza partia a mój trening jest napewno dobry i nie mam zamiaru go zmieniac....... no az do konca lutego bo od marca czas na rzezbe (tak jak napisałes musze sie pozbyc troche tego tłuszczu) BEDZIE DOBRZE!!! pozdro

1 dzień (klatka+triceps) Wyciskanie sztangi na prostej ławce 4x8 Wyciskanie sztangi na prostej ławce wąskim uchwytem z przytrzymaniem przy klatce 10, 8, 8, 6 Rozpiętki na ławce prostej 4x8 Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 3x20 Francuskie wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej nadchwytem 2x8 Francuskie wyciskanie sztangi leżąc na ławce [...]

juz po 6 dni widzisz efekty fajniee mi nie pasuje tyle. lepiej wychodzi zwykly trening bruzcha 2-3 x tydzien rownie dobrze katuj bica, klate itp. co 2 dzien na max;/

One wygladaja tak samo jak narmalne ale w momencie kiedy masz klate najblizej ziemi przytrzymujesz chwile. W woju wtedy mówią coś tam "prawdziwa żołnierska pompka...(coś tam). Pozdro

1 złe rozłożenie partii w tygodniu zrób tak Poniedziałek klata+tric Środa plecy +bices Piątek plecy+nogi 2. na klate zrób wyciskanie płasko 12/10/8/8 wyciskanie skos 12/10/8/8 rozpiętki 4x10 3. biceps uginanie przedramion ze sztanga 12/10/8/8 uginanie w podporze o kolano 4x10 4. plecy wiosłowanie 12/10/8/8 MC 12/10/8/8 szrugsy 4x20 5. barki [...]

[...] dieta po co mi dieta, sam wiem czego mój organizm potrzebuje w danej chwili" - "W odżywkach są sterydy ,szkoda twojego zdrowia chłopcze" - "Na klatę najlepsze są małe ciężary, bo klatka jest jak łydki, cały dzień ją wykorzystujesz do oddychania. Dlatego lepiej jechać 50 kg na płaskej zamiast 90" (sam nie [...]

wszyscy próbują, to ja też. co sądzicie o tkaim planie przewidzianym na 2 RAZY w tygodniu barki: wyciskanie sztangi z klaty 2x unoszenie sztangielek na boki 2x plecy: drążek lub wyciąg: 2x wiosłowanie w opadzie 2x wznosy tułowia 1x klata: sztanga na płasko 2x hantle góny skos 2x reszta: wspięcia na łydki x2 tric x2 przedramie x2 wychodzi 4 serie [...]

może powinieniem przemiszać poszczególne ćwiczenia? tzn rozdzielić serie na barki i klate i przemieszać je plecami - kumacie, nie? :)

oki zadanie wykonane!!! do koca stycznia chiaclem podniesc 90kg i podnioslem:) rozgrzewka: 65kgx6, 75kgx3 no i 90kg!:) i jest gites!! probowalem 92,5kg ale juz bylem strasznie slaby bo ta 90 mnie zmeczyla! ale mysle ze niedlugo ie da:) trohe duuzo pilem w tym tygodniu od wtorku do niedzieli wazne mecze mialem i opiljalismy wygrane (sponsor BAR [...]

co prawda w styczniu ukonczylem juz 17 lat, ale napisze jak mi szlo gdy mialem 16. Mozna powiedziec ze przygode z silownia zaczuynam ponownie poniewaz mialem 2 miesiace przerwy i teraz od noowa zaczynam cwiczyc. A w zeszlym roku chodzilem od wrzesnia do konca listopada. Cwicze bez zadnych odzywek, suplementow, sterydow itp. Mam 178cm wzr i [...]

przyznaj się do koksownictwa , dajesz takie głupoty na forum , zniechęcasz dzieciaki , wiara ćwiczy po kilka lat i niema takich wynioków , przecież to jest głupie co ty mówisz , Napisałem bo niemoge stać bez czynnie widząc jak wszyscy piszą : bravo , dobra robota , super , a i tak mają na myśli co innego , wiedzą żę kłamiesz , ale chcą soga , [...]

[...] stego ile podnosisz albo że taki mały ciężar ale prawidłowo wykonywane to lepiej dlanich wziońsc 60 na bica na łamaną ale machać i się kołysać jak wahadło , albo ćwiczysz klatę a tu 4 się dociebię dołancza bez nawet większego się spytania potem wyciskanie na klatkę trwało 30 minut parodia ehh w ogóle przypadków kompletnej głupoty była masa [...]