Może głupie pytanie , ale...Czy da się wam uszczypnąć swoją klatkę piersiową przy napieciu miesni? Bo ja ją napinam na maksa i moge garścią wziąśc kawał miecha. Tylko pytanie czy to jest mięcho czy tłuszcz, niby ja jestem chudy, nie dawno robiłem redukcje, ale da się tak złapać, tak samo na innyh częściach ciala np. na bicu, a tricepsa to już [...]
Witam od pewnego czasu mam ogromny bol glowy pierw byl na przodzie teraz przeszedl na tyl,na poczatku jak cwicyzlem robilem wdech i 3-4 pow bez wydechu, tka bylo mi lepiej lecz to raczej przez to.teraz juz oddycham, bylem u lekaza zrobili mi badanie krwi i moczu all dobrze teraz sie zarejstrowalem do neurologa lecz wizyte mam 7 stycznia.. a jade [...]
cześć , ćwicze na siłowni juz ponad pół roku , ćwicze amatorsko , chciałbym was prosić o jakiś dobry układ treningu na klate :) klatka powoli mi sie rzeźbi , ale to bardzo powoli , podajcie trening , który mógłby to przyspieszyc :)
Witam, pomyślałem ze temat najlepiej nada się tutaj. Nurtuje mnie jedna kwestia ze złotej ery, mianowicie trening klatki i kładzenie nóg na ławce, lub unoszenie ich ku górze. Czy to jakiś trik wzmacniający angaż klatki? Poniżej zdj przedstawiające o co biega, i zwróćcie uwagę na to ostatnie foto gdzie Franko tak jakby wzmacnia jeszcze nacisk ten [...]
Panowie nie mam sily, cwicze bez sprzetu trenuje kalistenike (tylko z ciezarem wlasnego ciala, wszystko jest ok; sila, progress, sylwetka sie poprawila, ale klata odstaje zwlaszcza gorna i srodkowa częsc. Nie wiem jak ja cwiczyc pompkami i dipami(porecze mam do dyspozycji) zeby trening byl efektywny Czy taki trening jest w stanie ruszyc klatke i [...]
Cześć Jestem nowy i nie orientuje sie co i jak. Ćwicze juz jakiś rok na siłowni ale nieregularnie,częściej w domu.Widze bardzo małe efekty...30kg na klate. Mam 15 lat waże 60kg i mam 174cm wzrostu. Ćwicze 3 razy w tygodniu, tylko ze po swojemu, czyli na co mam ochote to robie...klate,nogi,brzuch,bary itp. Napisałem gdzieś zeby mi plan napisali, [...]
Mam takie pytanie. Ile powinienem brać na klatę, żeby nie było obciachu? Mam 1.81, 89 kilo, 28 lat. Ćwiczyłem kiedyś karatę, duzo pływam i biegam. Jestem generalnie wysportowany. Ostatnio, dokładnie 2 dni temu zacząłem chodzić na siłkę. No i chciałbym wiedzieć jakie są statystycznie "normalne" ciężary dla ludzi o moich gabarytach.
Witam, wogole zastanawiam sie czy mam lipomastie, czy to cos innego. Cycki zawsze mialem duze. Przez duze cycki mostek wyglada na troche zapadnięty. Co robić zeby to jakos poprawic. Zdjecia http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/41ca0273d2a6fbe4.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/10302a1c64fd4ddd.html [...]
Witam, od niedawna zacząłem trenować brzuch i robię pompki. Chciałbym także wytrenować sobie klatę w domowych warunkach, jeżeli to możliwe. Mam tylko ciężarki do podnoszenia. Jakbyście mogli to jakieś ćwiczenia byście mogli podesłać, z tymże byłyby wytłumaczone, bo większości ćwiczeń nie rozumiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: [...]
Do tych którzy trenują boks albo widzą coś o tym ;) Chyba każdy z nas czytał jak to Tyson robił 2000 pomek 800 szrugsów 500 pompek na poręczach. Ale patrząc na mase mięsniową jego klaty chyba w to nie wierzycie że nie wyciskał na klate tylko robił same pompki ? A mówią że wyciskanie na klate szkoda a Tyson szarpał ze 180kg pewnie. Tak samo Joshua [...]
Khm ... tak wyglada moj trening na klatke, ktora zabardzo nie chce rosnac, co radzicie zmienic : Cwicze ja raz w tyg w niedziele ... po ostrej rozgrzewce robie : na płaskiej wiekszym ciezarem: 1s *8 powtorzen 1s *6 powtorzen potem zmniejszam nieco ciezar i : nadal na plaskiej: 3* (12,10,8,8) nastepnie skos : 5* (8,8,10,10,12_ na koniec 2-3 serie [...]
Witam mam do was prosbe czy mozecie dac mi jakis sprawdzony plan zeby poprawic rekord w wyciskaniu lezac ?? w kwietniu mam zawody(szkolne) chcialbym sie na nich dobrze pokazac. przegladalem internet w poszukiwaniu planu ale kazdy mial jakies ale, a chodzi mi o jakis sprawdzony plan. obecnie wyciskam 85 kg. mozliwe jest do marca wycisniecie cos w [...]
Witam, Prosiłbym o polecenie jakichś ćwiczeń na klatę, które można stosować przy treningu w domu, bez używania zaawansowanych i drogich urządzeń. Dotychczas wiem, że pompki są tutaj dobrym treningiem(wykonywane na różne sposoby), ale czy to wystarczy? Czy w ogóle ćwicząc w domu(ale regularnie) można zbudować masę mięśni klatki piersiowej? I [...]
Witam czy robiąc 3 serie po max 8 powtórzeń jak największym ciężarem wyrobię klate rozmiarowo i siłowo? Robię teraz 12/10/8 ale ciężko mi dokładać ciężar i słabo rośnie a nawet w ogóle nie rośnie :) Dieta oczywiście jest. A ten plan mam z podwieszonych A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - [...]
Witam mam znów problem nie wiem czy cwiczyc Klate z jakimis innymi mięsniami ..czy moze samą klate tylko ?? Jak lepiej ona rosnie ?? mi sie wydaje ze samą klate a wy co o tym sądzicie ??
mam nastepujace pytanie: jestem po 6-cio tygodniowym cyklu na sile, aktualnie wyciskam 130, czy dobrym rozwiazaniem bylo by zrobic tydzien albo dwa luzniejszych treningow i znowu zaczac ladowac na sile ok. 4-5 tyg? wiem ze lepiej by bylo teraz zrobic plan na mase, ale czas mi na to nie pozwala bo przez naspepne 16 tyg chce zrobic mase i 2 razy [...]
czesc cwicze na silce juz 0d 7 miechow(2miechy cwiczylem i kontuzja i 1miesiac przerwy nieprzerwanie cwicze od 5miechow)i czas juz na kreatynke(sila stoi a masa tluszczowa poszla a miesniowa slabiej)i chce zeby wszysko ladnie poszlo chodz najbardziej zalezy mi na tym:zeby klatka urosla(gorna czesc bo mam troche brzucha)i lapki a cwicze obecnie [...]
Witam, mam 16 lat i cwicze juz 3,5 miesiaca, wraz z dieta i treningami (2,3) razy w tygodniu. Jakby co to dieta jest, ale nie jest jakas scisla dopieta na ostatni guzik, bo jako, ze mam dopiero 16 lat nie mam az tyle czasu na to wszystko (lekcje, szkola itd). Dieta jest na mase. Jem wiecej niz potrzebuje, zreszta sa efekty po przez 2 miesiace 1kg [...]
[...] wiec mnie nie przyjmą. Robie także pompki i brzuszki około 40 tego i tego dziennie. Jak już mówiłem jestem na wakacjach i dla zabicia czasu robię ćwiczenia od 3 dni tobie po 100 pompek przysiadów brzuszków itp. w seriach po 20-30. Doradźcie mi jakiejś ćwiczenia żeby te klatę spłaszczyć i muzę jakąś dietę. thx 15 lat waga około 68-70 173cm wzrostu
trening na klate
