klatę

ja mam klate silniejsza od nog, deko przypał

btw 120x11 wczoraj na klate!

ziomal_krk to ja taki przedni żart popełniłem homosexualny i postarałem się było wstrętnie , po chamsku i obleśnie czyli wszystko jak trzeba dałem z siebie ... no nie powiem że wszystko , ale całkiem sporo (inna rzecz że stać mnie na niewiele) a Ty co ? soga żeś pożałował ... nieładnie nie mam pojecia co Ty do mnie gadasz %-) 125x9 ! j**ać ukrów , [...]

Czyli nie próbuję wycisnąć na klatę 200kg bo mi się nie chce. Jakbym chciał to bym mógł, ale mi się nie chce.

no jak napiszesz o co, to przyjme na klate nie tylko porazke. };-)

Całe ciało na początku, bieganie, skakanka itp. Później przed każdą partią seria rozgrzewka. Jak robię kilka ćwiczeń np. na klatę to tylko raz rozgrzewka. Jak np. plecy to tylko jedna rozgrzewka dla danej płaszczyzny ruchu. Co do Unii, nie dziwię się. Mnie ciągle zastanawia czemu władze wpuściły te hordy do swoich państw. Trzeba być idiotą, żeby [...]

Antek czyli ile powinno być tłuszczu na rekompie? Zawsze mnie zastanawiało skąd się bierze siła ciosu. Rzeczywiście to są nogi? Co z rękami? Wycisk na klatę nei odgrywa roli? Klatka, tripcesy?

Pamietam jak kazdy Steven0 cisnal ze ten nie trenuje,i ch**, tera nie bedzie argumentu xD i mamy przej**ane, teraz już wygra każdą potyczkę słowną. jest jakaś nadzieja, bo napisał, że uderzane, to możemy cisnąć, że zapasów i bjj nie zna 8-) zawsze możecie napisać, że krócej trenuje i ch**a wiem %-) Na BJJ chce iść za jakiś czas (może jeszcze w [...]

wagi nie mam tu, miałem z 82kg z 2mc temu ważąc się jeszcze w PL. Po spodniach widzę, że z 78-80 teraz, chciałbym koło 70kg ważyć (przy 176cm). Dremorowską kalistenike też ćwicze i czasami się rozciągam jak mi się chce. Musze sobie taki sprzęt załatwić jaki ma ziomek, że wszelakiego rodzaju podciągnięcia na niej można ćwiczyć i zwisy. Lepszy [...]

0. Ze stałych bywalców to tylko ja nie jestem Angolem, czasem taki mały Hiszpan przychodzi, ale on się nie nadaje żeby walczyć na ringu %-) Pare obcokrajowców było, ale sami miejscowi Angole i mistrz czyli ja :)) Widziałem właśnie wczoraj na fb to KO, coś pięknego i brutalnego, ale to kolano nie było nielegalne? Wgl 25 funtów na mc i jestem coraz [...]

Co do siły to i z 5 powtórzeń w serii można robić. U nas sporo robiło trening 5x5 Bill Starr's pięć powtórzeń. Dla mnie Bill Starr's przynosił najlepsze efekty. Ale rzeczywiście w wielu jak robiło np. treningi na siłę niemieckich ciężarowców to robiło po 3-4 powtórzenia. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-10-28 23:48:27 ja treningiem billa [...]

Jak wyciskaliście na klatę PIERWSZY raz w życiu to ile kilogramów? jestem ciekaw bo ja nie tak dawno próbowałem pierwszy raz

[...] między masą i siłą - z zaznaczeniem jednak siły. Dla mnie plany ekstremalne typowo pod siłę to raczej te, które bazują na głównie 2, max 3 powtórzeniach;) Ja wyciskanie na klatę rzuciłem dawno temu bo to chvjowe ćwiczenie dla kogoś z przodopochyleniem miednicy. Robię wersję taką że trzymam nogi w kolanach zgięte - na ławce jesli jest dluga, lub [...]

pierwszy raz na klatę? magiczne 50kg :D ale bardziej byłem wkurviony jak mnie 60kg zgniotło w przysiadzie..

Panowie jedzcie więcej tłuszczów a jak już złapie infekcja : atomowe dawki wit. C + napar z jemioły/sosny 3x dziennie + amol na klatę i plecy albo zwykly olejek do masażu z wtartym chilii a najlepsze to są zawsze bańki

[...] czy jest sens opowiadać, ale opowiem. Jak masz dobre wyniki to ok. Dużo zależy od genetyki, no ale wiadomo trening najważniejszy. U nas byli różni np. miałem kolegę co na klatę wyciskał bardzo dużo, a np. martwy przysiad tak tylko o 30 kg więcej, niektórym na ławce szło ciężko, a trenowali porządnie i czasem siadali na jednym ciężarze i nie [...]

Niejeden na siłce stawia na zwierzęcą siłę. 8 minut przerwy pomiędzy seriami, bujanie i szarpanie ciałem. Więcej sprzętu niż talentu - np. ściągarka do wewnątrz przy wycisku na klatę. Siła jest, ale gratis sylwetka spaślaka i kontuzje. O to mi chodziło też. Są różne gusta. To niech SzK robi BB i celuje w 12-15%. Jest kompromis %-)

Nie szkodzi co bylo narzucone a co nie, mowimy o faktach, co sie dzialo, co robilo i kto to robil. Bo nie ma zadnej magicznej nacji "komunista". Smieszy mnie to.wybielanie wieczne Polski, powinnismy wziac na klate co bylo, nawet brzydkie, przyznac do win gdzie byly, i wyciagnac wnioski. Wybielanie wlasnej historii i narodu nie sluzy niczemu [...]

Grind ciągi dobre, ale na klatę ledwo weszło 100 kg... Z grilla to wszystko dobre jest. Szczególnie boczuś. Albo nawet fileciki z piersi kurczaka. Do tego ziemniaczki do węgla i można imprezować. Wszystko z grilla jest dobre. Na co dzień to u mnie różnie wchodzi - czasem spaghetti, czasem pierś z kurczaka z ryżem i warzywkami, czasem burrito, ale [...]

[...] Mistrzostwach Polski https://ampy.pl/dyscypliny/trojboj-silowy-klasyczny/214-trojboj-silowy-klasyczny-wyniki Na zawodach wojewódzkich byłbyś TOP3. O 40 kg więcej byłoby ciężko. W martwym i przysiadzie to jeszcze może by się dało, ale przeglądając wyniki z ostatnich lat to nie wiem czy ktokolwiek wycisnął 180 kg na klatę w kategorii 83 kg.