Ja nie rozumiem za bardzo podziału robisz klatę, biceps, triceps, barki dwa razy w tygodniu, nogi i plecy raz, a jeszcze nie osobno tylko z innymi partiami. Te ustwienia treningowe powinny być odwrócne i gdybyś miał więcej dni treningowych to grzbiet i nogi zrobić porządnie w osobnych dniach to jeszcze ok. Jak chcesz coś zrobić z priorytetem to [...]
[...] lubię iso holdy w HT Paatik - to jedyne ćwiczenie gdzie można sobie pozwolić na szaleństwa ;-) Night - trzeba spróbować , jak nie pójdzie to nic się nie stanie. Jak wykonałeś plan trzy miesiące wcześniej to trzeba pogratulować, ładnie :-D anubis - no nie wiem, stówka na klatę to pamiętny dzień Dodo - dzięki , lekko to na pewno nie jest
zdecydowanie wybierz inny schemat treningu, to co sobie wrzuciles obecnie jest mocno przekombinowane i przeładowane, na Twoim miejscu celowalbym w push pulla, ewentualnie push push legs, jezeli chcesz podzial bardzej podobny do klasycznego splita, masz taka objetosc na klate, barki i tricka co mi by starczylo na 2 tygodnie, a ty taki trening [...]
Trening wygląda ok , możesz dodać więcej obwodów jak masz czas i chęci po 4serie. Natomiast musisz patrzeć jak się po nim czujesz , ewentualnie dodawać po jednym ćwiczeniu na klate i ramiona.
Napisałem już oficjalnie na insta bo za dużo zapytań ;). Dzis 60min cardio na czczo. Potem trening push Praca do 20 między czasie wlewik Trening to 4cw na klate 2 naprzód barków 4 na triceps no i 2 na brzuch https://youtu.be/DdsnZXwzuMw https://youtu.be/bVhPeC3W530 Waga 98. 5kg /SFD/2019/9/27/5ea4002d1d1a4b149a9a19194c70b7ac.jpg [...]
Wczoraj kolejne rekordy. Na barki 52kg hantle x 4 i modlitewnik 57kg x 4. Zakupiłem gryfy zeby moc zmontowac większe sztangielki, wiec niebawem wjadą 70tki na klate. Dzis wazny trening, martwe ciągi.
[...] chodziłem miesiąc. I czy na prawdę istnieje coś takiego jak "przepalenie masy tłuszczowej w masę mięśni". Edit: Na siłownię chodzę co 2 dni pon,śr,pt,ndz. Robię biceps, triceps, nogi, barki i klatę. p.s Jak coś źle zrobiłem albo w ten deseń to sorki. To mój 1wszy taki post/temat. Zmieniony przez - MateuszMatusz w dniu 2019-09-28 14:19:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sobota Waga na czczo pokazała 88kg czyli tyle od ilu zaczynaliśmy redu pod Sopot , teraz lecimy dalej z masą zwlaszcza ze bf jeszcze nie najgorszy :-) Trening dziś elegancki tak klate i bary spompowałem ze ciagle bolą ;-) Klateczka dziś 120kg x8 poleciałą na luzie , za tydzień dokładamy znowu :-) Trening Push 2 1. WL r8 [...]
[...] był po dwóch posiłkach B+W i kozak, dawno tak dobrze się nie czułem na treningu i ciężary no widać pierwsza linijka to ciężary z poprzedniego treningu xD Tak zajechałem klatę że przy hantlach gdzie mi podawali je nie mogłem zrobić 4x12 repsów. Jutro usg brzuch czyli DNT. Posiłek nr 1 Makaron +kurczak Posiłek nr 2 Kasza manna+ białko+ ananas [...]
rening A 1. Martwy ciąg klasyczny- git 2. Wyciskanie sztangi na ławce prostej -mozna dac zamiast tego pompki na poreczach 3. Unoszenie bioder ze sztangą w oparciu tzw. Hip Thrust -git 4. Wyciskanie sztangi nad głowę z wąskim rozstawem nóg tzw. Military Press - z waskim rozstawem nog? 5. Prostowanie ramion z gryfem łamanym zza głowy stojąc - ok 6. [...]
[...] goblet przy czym do dwóch ostatnich ćwiczeń jakieś niewielkie obciążenie mogło bysię przydać,ot choćby 5-10 litrowe butle wody zamiast wyciskanie leżąc -dipsy w wersji na klatę -pompki na jednej ręce -pompki z obciążeniem,najlepiej na jakichś trzech podstawkach/krzesłach celem pogłębienia ruchu. zamiast martwego ciągu -unoszenie tułowia z [...]
Wydaje mi się że w superseriach właśnie nie wycisne tyle co w oddzielnych ćwiczeniach. . W superserii mam dwa zestawy na plecy i klatę w treningu:Podciąganie i Dipsy 5 serii i zaraz po Tym kolejną superseria na te same partie wycisk i wiosło. . Dlatego zapytałem czy to nie za dużo. . W jednym treningu Miałem na myśli żurawia zginanie na dwójki i [...]
Dziękuje Bardzo za porady :] Co do wyjaśnień: Trening A 2. Wyciskanie sztangi na ławce prostej -mozna dac zamiast tego pompki na poreczach Niestety nie mam poręczy i osobiście wolę szlifować technikę wyciskania. 4. Wyciskanie sztangi nad głowę z wąskim rozstawem nóg tzw. Military Press - z waskim rozstawem nog? Generanie typowe wyciskanie tego [...]
Co do wyjaśnień: Trening A 2. Wyciskanie sztangi na ławce prostej -mozna dac zamiast tego pompki na poreczach Niestety nie mam poręczy i osobiście wolę szlifować technikę wyciskania. ok, jak czujesz dobrze klate przy WL to moz etak byc 4. Wyciskanie sztangi nad głowę z wąskim rozstawem nóg tzw. Military Press - z waskim rozstawem nog? Generanie [...]
DT MissInvincible
