klatę

Najpierw robisz 9-10 serii na klate (UWIERZ MI TYLE STARCZA) potem w superseriach 9 serii na trica i bica i zajmuje mi to 1 godzine. pozdr.

No ja nie wiem. Ja zawsze jade 4 cwiczenia na klate po 4 serie. na trica 3 a na biceps 4.:) a tak po za tym pas neoprenowy działą??

ale jak sram ci na klate to mowisz ze fajnie...

myśle ze unoszenie sztangielek przed klate i trzymanie ich taka długo jak dasz rade :D

więc jeśli dajmy na to biorę 100 na klate i spożywam dzienny BMR i dojde do 150kg w wyciskaniu to nie zyskam mięśni bo nie robię masy?

Nastąpi rekompozycja sylwetki to na pewno. Czy zyskasz masę? Może tak może nie. Każdy organizm jest inny. Co do walnięcia 150kg na klate naturalnie to bym się jakoś nie napalał :D

Przede wszystkim trzeba mieć klatę. Złapać porządną masę i wtedy brać się za dopieszczanie szczegółów.

Pogromca chyba żartujes minimum 120kg musze ważyc a na klate cisnąc przynajmniej 220kg Wiec lepiej będzie 25mg dziennie po co sie truc więcej

Ćwiczysz tylko klatę i brzuch? Okeej.. Polecam dietę i aeroby :-D

nio wlasnie active zgadzam sie z toba. Ale posluchaj wlasnie nie wiem dlaczego wogole mi nie idzie w klate w lapy calkiem spoko ale klata to wogole . DLACZEGO:(?????????????/

Popraw profil.Napisz ile masz w kalcie bicepsie...Poprostu podaj wymiary swoje...jak dla mnie na 5 miesięcy jest całkiem spoko...szcególnie po łapach...bo klatka słaba jak sam sie do tego przyznałe.ś :D a motyli niewidać <lol> wprowadz se jakieś cwiczenia na trenig pleców.Aha pytałeś się czmu ci w klate nieidzie nic.Odpowiedz prosta: -wina [...]

dzieki. przeczytalem juz sporo o ckd, brzmi bardzo interesujaco. tylko powiedz mi jak to jest z tymi treningami? bo z tego co pisalo to wynika ze bede musial siedziec po 3 godziny na silowni:) moze cos zle zrozumialem? ty tez tak cwiczysz? a pozatym czy to dobrze robic klate i plecy na jednym treningu?

ciekawe jak często goli klatę nogi i twarz

zalezy mi na masie chce miec wieksz klate

1 i 2.Trenuje mniej wiecej od polowy wakacji(niedlugo).Aktualnie moj plan treningowy wyglada mniej wiecej tak: pon klata na laweczce poziomej: 8,8,6,6 zaczynam od 40-45 koncze na 50-52, pozniej wyciskanie na skosie:8,8,6,6 i rozpietki 4x8 .Maks na klate biore 60 kg. triceps prostowanie rak na wyciagu 8,8,6,6 wyciskanie francuskie (sztangą) 4x8 [...]

Chodzi o to, że ważę 62 kilo przy 178,5cm wzrostu i nie chciałbym ważyć więcej niż 70 kilo, ale chciałbym przy takiej wadze wyciskać na klate tak ze 100 kg, czyli ogólnie mówiąc chodzi mi żeby w stosunku do swojej masy mieć strasznie dużą siłę, a to sprawi że bedę miał lepszą dynamikę w tańcu ( tańczę jeśli ktoś nie wie stąd ten temat śmieszny [...]

a wiesz dlaczego tylko 40 kg? po pierwsze trenuje 2x w tygodniu. i na jednym treningu robie klate. Ale na karate to mi sie wydaje ze mam dobra kondycje, chociaz moglbym miec lepsza

klata z przedramieniem zamienilbym na klate z tricepsem . bary na oddzielnej sesji. A przedramie umiescil razem z bicepsem poniewaz po treningu bicepsow masz rozgrzane przedramiona.

Chodzi o to zeby przy wyciskaniach nie prostowac rąk do końca i nie opuszczac za nisko sztangi/sztangielek - lecz jest to kwestia indywidualna poniewaz niektorzy kłada sztange na klatke i maja miesnie mało rozciągnięte a niektórzy gdy kłada na klate to nie potrafia z bólu wytrzymać... pamietaj ze pełne rozciągnięcie mięśni to nie to samo co pełne [...]

"niektorzy kłada sztange na klatke i maja miesnie mało rozciągnięte a niektórzy gdy kłada na klate to nie potrafia z bólu wytrzymać..." Ciupelek Ciupelek : czyli jak mnie mięśnie bolą to dobrze? a to bardziej na siłę czy masse ?