klatę

[...] młotkowo z obciążeniem 5x5 4.podciąganie sztangi do brody 5x10 5.uginanie ze sztangą na biceps 5x10 Dzień 2: 0. Wspięcia na palce stojąc 3x10 1.płaska 5x5 2.dipsy na klatę 5x10 3.francuz do czoła na tric 5x10 4.fronty 5x5 5.siady 5x5 Dzień 3: 0. Wspięcia na palce stojąc 3x10 1.Żołnierskie 5x5 2.Wiosło sztangą 5x5 l 3.drążek szeroko [...]

[...] jajka i wyrzucam żółtka, w tej chwili jem tylko 2 dziennie. Jakbym miał komu to bym oddał, ale nikt nie chce. Wtorek jest dla mnie dniem klatki, w tym dniu mało kto robi klatę także jest spokój o sprzęt. Trening zrobiony głównie na maszynach(sztang tak dobrze nie czuje, a hantle, źle znosi mój kręgosłup). Maszyna na górne rejony klatki z [...]

Plecki zawsze miales najlepsze i klate poprawiles. Barki bdb i dobrze spaliles fst. Buty zajefajne ! ;)

[...] jeść tego co powinienem a także mama nie będzie gotowała tego co potrzebuję mój organizm, bo nie jestem sam w domu. Co mi poradzicie ? Bieganie, siłownia ( gdy ćwiczę np klatę to brzuch lepiej wygląda ? ) brzuszki + inne ćwiczenia na brzuch i główne pytanie dotyczące jedzenia. Mam zamiar ograniczyć słodycze, tłuszcze, cukry, chleb zwykły( to [...]

Niestety nie mam :( A może by tak tą środkową klatę pokryć mięśniami? bo mam małą masę mięśniową.

Jak ktoś chodzi na siłownię zdaje sobie sprawę co to za ogromny ciężar i jakaa siłę trzeba miec by to podnieśc np w martwym ciagu,przysiadach lub wycisnąć to leżąc. Nie pisze tu o próbie zarzucenia sobię tego na klatę z ziemi-bo jak ktos próbował zarzuty -to wie juz o czym piszemy :) Czekamy na Wasze zdjęcia,pytania .

[...] 5x5 4.podciąganie sztangi do brody 5x10 5.uginanie ze sztangą na biceps 5x10 Dzień 2: 0. Wspięcia na palce stojąc 3x10 0. Szrugsy 3x10 1.płaska 5x5 2.dipsy na klatę 5x10 3.francuz do czoła na tric 5x10 4.fronty 5x5 5.siady 5x5 Dzień 3: 0. Wspięcia na palce stojąc 3x10 0. Szrugsy 3x10 1.Żołnierskie 5x5 2.Wiosło sztangą 5x5 l [...]

Siema wszystkim Dziś plecy i klata plecy: -podciąganie chwyt neutralny wąsko: 12,10,10,10,10 -wiosło podchwytem: 80,100,108,115 drop -wiosło siedząc na maszynie: 45,50,55,55 -ściąganie drążka podchwytem: 59,73,86,86 drop -martwy: 80,110,110,110,80 klata: -wycsskanie na płaskiej: 50,80,80,80 -wyciskanie hantli płaska: 4s 34 -butterfly: [...]

Zapomnialem pogrubic glownych cwiczen. Sa to: Push Siady i Wycisk Waski Pull High Pull i WIoslo Sztanga FBW CZW MC Wyciskanie na Klate FBW SB Plaska Push Press Podciaganie Zmieniony przez - Sevay w dniu 2015-06-25 00:34:22

Magnus za bardzo mnie nie przekonuje... Mam modlitewnik z tej firmy i powiem szczerze... Taki sobie na odp****** zrobiony, kiwie się na boki i niewygodne zakończenia przez co deska wbija mi się w klatę. Po drobnych ulepszeniach można korzystać

Nie rob przerwy bo Ci miesnia spadną. Jak czujesz moc to rob 3, a nie 2 razy dziennie klate i lapy.

[...] nogi oraz podciąganie na plecy. Ostatnio często na wiele ćwiczeń przy ostatniej serii robię drop-seta. Pora na kilka pytań: - czy jest jakaś różnica gdy się wyciska np. całą klatę sztangielkami lub sztangą? Czy powinno być tak że np. góra/płaska sztanga a dół sztangielki? Chodzi mi o to czy powinienem ćwiczyć całą klatę wyłącznie sztangielkami [...]

Napisałem, że niedługo mam zamiar dodać jeszcze wykroki na nogi i podciąganie na plecy. Na klate robię często po 3 serie a na nogi po 4 i jakiś dropset się trafi. Oprócz ilości ćwiczeń/serii na nogi co jeszcze można by zmienić?

[...] na palce stojąc: 10x90kg rozgrz 10x105kg 10x105kg 10x105kg Szrugsy: 10x50kg rozgrz 10x70kg 10x70kg 10x70kg Płaska: 3x60kg rozgrz 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg Dipsy na klatę: 10xcc 8xcc 8xcc 6xcc 7xcc Francuz do czoła: 10x15kg rozgrz 10x20kg 10x22,5kg 10x22,5kg 10x22,5kg 10x22,5kg Fronty: 5x30kg 5x40kg 5x45kg 5x50kg 5x55kg Siady: 5x55kg [...]

A jeżeli zaczynam trenować codziennie jedną partię mięśni, to zwiększyć ilość ćwiczeń? Przykładowo zawsze robiłem klata+biceps po 4 ćwiczenia. Teraz będę robił samą klatę i 4 ćwiczenia mogą zostać tak?

[...] zrobić sobie własnych? Tak więc jeśli ktoś miał, zrobił sobie podobne lub spotkał się z podobnymi to czy mógł by mi podać wymiary takie aby stojaki były dobre zarówno do przysiadów jak i do wyciskania na klatę. Taki szkic na szybko w paint. Interesują mnie wymiary 1,2,3,4 Pozdrawiam! /SFD/Images/2015/6/27/81117d64db4347e7950f59f247af15cb.jpg

Położyłem córeczkę spać, syn łupie na xboxie to mam chwilę na przeglądnięcie tematów ;-) Ale tylko chwilę, bo zaraz jakiś obiad dla potomków trzeba obmyśleć. Podoba mi się super nastawienie Kerada, Kabo też jakby odżył i chyba zaczynam wierzyć w te jego występy na scenie, Wojtas ładuje, pan Janek spaceruje a reszta dźwiga. Miło być w takim [...]

[...] zasłaniać sobie pozostałych części ciała 3. Jak już ktoś zwracał uwagę wcześniej - nie sprawdzaj czy masz przypięte nogi 4. Spróbuj bardziej plecy rozkładać 5. Pokazując klatę bokiem spróbuj 'niżej usiąść' 6. Wiadomo więcej luzu, uśmiechu i swobody (tak tak wiem jakie to ciężkie) Ogólnie forma cały czas do przodu tylko szkoda, że tak daleko [...]

[...] jest zrobienie wagi 80kg bo zmieniły się trendy jeżeli chodzi o Męską Sylwetkę czyli dzisiaj nazywanej Fitnessem Plażowym.Mam 177cm wzrostu, 43cm w bicepsie, około 117 w klatę i około 84 w pasie. Najbliższy start będzie w Sopocie 18.07.2015 czyli zostało niewiele czasu na zbicie wagi ale do zrobienia. Obecnie jestem na diecie "low carb" czyli [...]

orzegów pobite gary;-) sorki ale trenowałeś z kolesiem po trójboju z tego co pamiętam, na klatę pchałeś +150 więc jak ruszysz pamieć mięśniową to za 3-6 miesięcy będziesz miał wyniki z kosmosu;-) zdemotywujesz tutaj młodych. uczciwie te wyniki pomimo iż na większości robią wrażenie to chyba nie są dla Ciebie wielkim wyzwaniem.