klatę

klatę łapy i barki jeszcze

Mam ochote na trening. wczoraj slabo klate zrobilem, nie wiem jakos mocy brakowalo. A mimo tego zakwasy na klacie wieksze jak po ostatnim treningu... wtf nie wiem. W czwartek pojde nogi robic to zrobie glowa w dol i hantlami na plaskiej doyebie.

ile ci serii wychodzi na klate i plecy?

ja zrobiłęm superseriami klatę i plecy, było si, a nic prawie nie jadłem dobrze że apetyt trochę wrócił, widzę że to po części słodzik

[...] -wyciskanie stojac szatangi nad glowe przod/tył 5x16/12/10/6/12 (6razy 70kg) -unoszenie na boki talerzy siedząc 5x20 (przerwa 35sek) -szrugsy na maszynie do wyciskanie na klatę + unoszenie na boki na maszynie 4x16 + 4x max -pompki na poręczach + unoszenie sztangi do brody chwyt na szerokosci barkow 3 x max suple tak jak pisałem :-) cardio [...]

[...] inaczej to wygląda, niestety wiem coś o tym. Da rady spiąć, może lekko boli. Przy niektórych ruchach mocniej boli. No niestety tak jak i Ty miałem naderwaną/zerwaną klatę tylko ja nic z tym nie robiłem i Wl siłowo zapewne nigdy już nie zrobię. A przestań karpiu... do tego triceps przy MC. Takie witaminy jak deca może trzeba włączyć do [...]

Kolejne ćwiczenie miesiąca-na klatę... Popróbujcie,zróbcie filmy,napiszcie ,jak się to czuje i robi...

[...] kuleje, chyba wrócę do 3 kg i będę szlifowac 3kgx10/4kgx10/4kgx10/4kgx8 Generalnie fajnie poszło, porannie wiec nie było walk o miejsca ( po południu wszyscy ćwiczą klatę ) a postawiona na siedzisku maszyny butelka z woda dla wszystkich jest jasnym sygnałem ( ostatnio chłoptasie zajęli moja laweczke na której była położona komórka !!! I [...]

Widzę, że co poniektórzy ćwiczą w nocy MMA. %-) Ja dziś standardowo klatę będę pompował, żeby nie była taka, jak u pirata. }:-(

jeżeli ktoś z was miał liznął kiedyś trochę trójboju to tzw. aktywne opuszczanie to częsty zabieg, lepiej się kontroluje ciężar, to samo przy przysiadach, ale już indywidualnie się dobiera. Gratki za wynik :) Z dwojga złego lepsze to niż p***nąć sobie sztangą tak w klate że mało do kręgosłupa nie dojdzie %-).. Karpik 200kg to już będzie piękny [...]

http://www.iv.pl/images/98241652689633081101.jpg http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/53885317699695979332.jpg Klata: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.Hantle skos dodatni 3 serie 3.Hantle rozpiętki 3 serie 4.Pompki na poręczach na klate 3 serie Biceps : 1.Hantle siedząc lub stojąc 3serie [...]

Sterydy nigdy nie będą wykorzystane w 100% jeżeli nie trenujesz lub ciało nie jest przystosowane do wysiłku fizycznego. Koks sie wtedy tylko marnuje przykład ? popatrz na siłce jak chodzą karki napuchnięte ryje jak balony ćwiczą 3 miechy i wp*****laja po 1g testa co tyg... jak to ma się rozłożyć po całym organizmie jak jeszcze do tego trenuja [...]

http://www.iv.pl/images/93880815239392593684.jpg http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/53885317699695979332.jpg PONIEDZIAŁEK KLATA+BICEPS Klata: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.Hantle skos dodatni 3 serie 3.Hantle rozpiętki 3 serie 4.Pompki na poręczach na klate 3 serie Biceps : 1.Hantle siedząc lub [...]

Co polecacie na przyspieszenie regeneracji ? Dzisiaj bez zmian, cyce nadal bolą, chyba dziś zrobię tylko biceps i nogi, a klatę w środę. %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc4976b42cbb4aaa9d877e49daaff59a.jpg };-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2015-01-05 14:56:18

Dzień 36 DT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/07044626688790328784.png PONIEDZIAŁEK KLATA+BICEPS Klata: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.Hantle skos dodatni 3 serie 3.Hantle rozpiętki 3 serie 4.Pompki na poręczach na klate 3 serie Biceps : 1.Hantle siedząc lub stojąc 3serie 2 Hantlą młotkowo 3 [...]

ja wczoraj doj**alem klate i trica. k***a na papierze trening wygladal na lekki a w praktyce wyszlo co innego %-) dzisiaj wolne wiec smigam na spot bmw a jutro plecy barki czy jakos tak.

Dzień 43 DT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/07044626688790328784.png PONIEDZIAŁEK KLATA+BICEPS Klata: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.Hantle skos dodatni 3 serie 3.Hantle rozpiętki 3 serie 4.Pompki na poręczach na klate 3 serie Biceps : 1.Hantle siedząc lub stojąc 3serie 2 Hantlą młotkowo [...]

Wybacz, byłem zajęty zabawą moim Pentiumem, trafiła mi się dość dobra szt i od soboty go męczę w OC. %-) Ja dzisiaj mam klatę, zobaczymy czy jest progres i odpowiednia regeneracja. %-) Pora zjeść rybkę i coś obejrzeć.

I o treningu. %-) Biceps i nogi zrobione, klatę dalej czuje. %-) W poniedziałek to co kocham, barki. /-) Jak nie będę obolały. }:-(

[...] KLATA Klata: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni lub Wyciskanie na płaskiej 4 serie 2.Hantle skos dodatni 3 serie 3.Hantle rozpiętki 3 serie 4.Pompki na poręczach na klatę 3 serie 5.Wyciskanie hantli złączonych razem 3 serie http://www.iv.pl/images/02626025721037349684.png http://www.iv.pl/images/96392802939022062809.png [...]