klatę

Mam nadzieje, że zdajesz sobie sprawę, ze bardzo ograniczy to twój progres. Wywal podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, daj ćwiczenia na klatę przed barkami, dodaj coś na prostowniki.

pasuje, ale chyba zamienię klatę/plecy z nogami siłowo, bo wtedy mi wychodzi dokładnie tak jak bym chciał jść, czyli rotacja co 3 dni

ja zrobiłem klate i biceps z gorączką a teraz mnie łamie totalnie :/

Siema a wiec tak chociaz kiepsko sie czulem to poszedlem na silke i trening byl ok krótki i intensywny troche duzo ludzie ale wszyscy robili klate wiec sprzetu dla mnie nie brakowlo;p trening wyglądał nastepująco: cyklop na nózki 6 s 120,120,130,140 160,200 podciaganie na drazku zza kark 4 s 10,8,8,6 wyciskanie wąsko 4 s 12,10,8,6 end na 90 kg [...]

Witam. Chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu treningu ćwiczeń. Lat:16 Waga:64 Wzrost: 174 Chcę trenować w domu i mam ławkę na której można robić nogi/biceps/triceps/klate. Moje cele to sylwetka sportowca. Dzięki wszystkim którzy pomogą Pozdro :D

Naprawdę ładnie to wygląda, poprawisz klatę i brzuch i będzie bardzo dobrze.

Więc zacznę od tego, że mam lekko zapadniętą klatę i zamierzam zrobić cykl na masę. Chce wiedzieć czy ćwicząc nie powiększę sobie tej wady i czy znacie na to jakieś ćwiczenia. Dodam, że mam 16 lat i aktualnie robię pierwszy cykl na kreatynie i gainerze (pierwszy cykl w życiu).

[...] :D Dzisiaj Klata + Martwy ;) 1. WL do deski: - 3x131kg - 2x137kg - 2x141kg - 2x147kg 2. MC: - 3x175kg - 3x195kg - 3x206kg 3. Prostowanie + Wyciskanie francuskie leżąc 4. Uginanie łamanej stojąc: - 8x41kg - 6x45kg - 6x49kg Po treningu myślałem że umrę ... tak mnie bark bolał i łokieć prawy, z godzinę pewnie .. W środę chyba odpuszczę klatę .. ;)

Cyklop na nogi co to takiego? Klate w jakim sensie chcesz ruszyć? Siłowo/masowo?

Co do planków to nie wiem:-?;-D Ale klatę będę trenował:-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c92eebc5ce0e41a5b781f0fbe5bdf581.jpg

ktos zdjagnozowal u ciebie klate szewcka? czy to tylko twoj wymysl bo stwierdziles ze budowa miesnia (plaska) oznacza uksztaltowanie wkleslej klaty? osobiscie po tym zdjeciu co dales nie widze nieprawidlowosci zerknij jak wyglada taka przypadlosc http://www.klatka.info.pl/uploads/1/3/6/9/13699492/1348342718.jpg poziom hard [...]

siemano, co mam dzis zrobic, klate czy łapy;p

klatę łapy i barki jeszcze

Mam ochote na trening. wczoraj slabo klate zrobilem, nie wiem jakos mocy brakowalo. A mimo tego zakwasy na klacie wieksze jak po ostatnim treningu... wtf nie wiem. W czwartek pojde nogi robic to zrobie glowa w dol i hantlami na plaskiej doyebie.

jutro zrobię chyba jednak klatę i plecy

Nigdy nie będzie dobrze. Wszystko zależy od nas a my żyjemy jak żyjemy. Jeden przyjdzie chce zarobić 10zł na godzine u chlopa a przyjdzie taki co za 5zł bedzie robił i też bedzie dobrze.. Lekarz ratuje życie jakbym miał tak olbrzymie brzemię przyjąć na klate jak oni to bym ani złotówki od nikogo nie wziął tylko zrobiłbym to najlepiej jak potrafie. [...]

Poniedziałek - 10.XI - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Plan był taki aby wszamac to: https://lh6.googleusercontent.com/-eL9L5oE5upM/VGIMvH7DwwI/AAAAAAAAHHI/PM3wm8Os0oY/s640/20141110_181801.jpg wieprzowe mielone piersi z kuraka kiełba paroofki A wyszło jak wyszło: Przed treningiem: War [...]

[...] uwagę na ciężar, a patrzeć na technikę/dobre czucie mięśniowe. Zawsze staraj się pracować klatką i maksymalnie wyłączyć z pracy tricepsy i barki. Przerzuć się z sztang na hantle/hammery. I klatę rób jako jedno z pierwszych ćwiczeń najlepiej zaraz po nogach/plechach wtedy barki/triceps i ty nie jesteś jeszcze zmęczony to bardziej ją zmęczysz.

Siemanko mam pytanko? Ile bierzecie na max'a na klatę przy jakim wzroście wadze i wieku ;) Ja mam 17 lat, 194 cm wzrostu ii jakieś zee 120 kg wagi.. tak wiem za dużo zdecydowanie... Biorę na max 80 kg.. chyba trochę mało jak na mnie co? Proszę o dyskusje, odpowiedzi ;)

175 cm / 55 kg - na klate max biore 60 kg