And1 masz http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/christian_thibaudeaus_experimental_arm_workout And i spokojnie bo tydzień temu hss na klatę zaczynałeś.
And1Player sekter, jak weszly barki? mam zamiar zrobic wlasnie jak porownasz te eksperymenty na klate, grzbiet i barki, to ktore najwieksze rezultaty dalo? Co do rezultatów , najbardziej jestem zadowolony z grzbietu - ładnie mi podszedł ten trening - ciezary z treningu na trening co raz wieksze - sila na bardzo duzy plus - oraz 1,5 kg w [...]
Zrób 30 30 35 35 40 40 W 5 negatywach zwiększasz ciężar o ile poszła Ci siła. moge np podniesc 55kg 5 razy na klate a po skonczeniu tego treningu tez bede mogl podniesc 55kg 5 razy to jaki tu wzrost? Wzrost twoich mięśni.Hst jest treningiem na mase,nie na siłe.Co nie oznacza,że siła Ci nie pójdzie
Nie no za***iście, i bez diety też sie da :) To do wszystkich pr00 dietetyków... Zasada w******lać, w******lać i będzie szło! Uzupełnij profil :) Od ilu KG startowałeś na klatę? Ile CM w bicu mialeś ja zaczynałeś z siłką? ile masz teraz?
pompki na klate do wyrzucenia daj przenoszenie hantla lezac w poprzek biceps o jedna serie mniej na kazdym cwiczeniu barki zamiast wiosla usznoenie hantli w opadzie tulowia triceps o 1 serie mniej tez daj plecy dwa ostatnie cwiczenia do wyrzucenia i daj wioslowanie sztanga. zamiast polprzysiadow daj wykroki ze sztanga partie polacz klata/tric [...]
klate chce troche wiecej porobic,poniewaz moim zdaniem jest fatalna..., rece w porownaniu do klaty zrobily sie teraz duze... w klacie mam okolo 104... a reke 35.. a jestem wysoki 1.88 i efekt jest wiadomy...
Mam dwa pytanka: 1) który plan wybralibyście: pon klatka+brzuch wt tric+przedramię śr nogi czw plecy+naramienne pt biceps+przedramię ten jest do dupy, klata a dzien po nie j tric, blad. to samo plecy i bic. nd klatka pon tric+przedramię wt nogi śr plecy czw bic pt naramienne+przedramiona+brzuch ten odpada z tych samych wzgledow I czy [...]
Ok to teraz plan po poprawce oceń Pepo 1. Siady 2 serie (przy 10 i 5 po 3 serie) 2.Wyciskanie na klate 2 serie tak jak wczesniej 3.Ściąganie drązka 1 seria ( przy 10 i 5 2 serie beda) 4.Wiosłowanie 2 s tak jak w siadacg 5.Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 6.Unoszenie na boki 1 seria (nie wiem czy to dawac??) 7.unoszenie sztangi 1 seria( przy [...]
Ja Ci powiem że mój kolega podnosi 140kg na klatę, a nie miał diety nigdy ^^ Nie lubię się z tą dietą bawić.. mówisz że kreatyna nic nie da? albo bardzo mało, bez diety?
poniedziałek i piatek wale tescia bo w te dni robie klate (2x w tyg.) a wino w pon srode piatek niedziele wtorek czwartek sobote itd... czyli co 2 dni. o tej samej godzinie
Wykonywanie ćwiczeń na ławce płaskie powoduje głównie rozwijanie sie mięsnia piersiowego dużego czyli tego w dolnej i środkowej części klatki piersiowej. Co to znaczy ?? Tyle ze bedzie wyglądać*****owo, a conajmniej niezgrabnie jeżeli chcesz mieć ładną klate powinieneś ćwiczyć także górną cześć najlepsza do tego jest ławka łamana ( skośna ) [...]
OK. ale ja mu przeciez nie zrabronie pojsc i troche pomachac hantelkami 3kg. tylko ze on chce tez robic przysiady z obciazeniem martwy ciag wyciskac na klate itp... i chce wiedziec czego NIE WOLNO mu robic. ja mu to samo powiedzialem co Ty obelix ale mnie nie sluchal.
Plan wyglądał: Poniedziałek Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12-14 powtórzeń wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie 15 powt. rozpiętki na ławce poziomej 4 serie 12 powt. Bicepsy - uginanie przedramion ze sztanga 4 serie 12, 12, 10, 8 powt. uginanie ramion ze sztangielkami 3 serie 12powt. modlitewnik 2 serie [...]
[...] planie widzę fobię każdego młodego adepta i skupianie się na trzecio rzędnych ćwiczeniach typu uginanie biceps dodatkowo triceps no i oczywiście dużo , dużo wyciskania na klatę.Do tego śmieszne maszyny na nóżki bo się fajnie robi co nie.Efekt sam zobaczysz.Ja ci powiem w ciemno żaden.Ani łapy ani klaty.Ale może kiedyś sam do tego [...]
SORRY Myślałem, że Ci chodzi o pompki na poręczach %-) Ręce szeroko = klata Ręce wąsko = triceps Na jakiej wysokości trzymasz ręce to ma też wpływ która część klatki pracuje, bo jak np. masz noi na podwyższeniu to te ręce też masz powyżej lini barków, a jak masz ręce na podwyższeniu to masz ręce poniżej lini barków. Reasumując jak robisz na [...]
