Sory że się podczepiam, ale temat ogólnie dotyczy klaty - intryguje mnie jedna sprawa, jak pisze się, że " pobudza mocno środek klaty" to chodzi kurde o środek lewego cyca i prawego czy o środek klaty jako całej, znaczy środka środka, a zewnętrzne rejony to zewnątrz klaty czy końcówki mięśni? Znaczy środek i jak bardziej rozsunięte [...]
Na zastój polecam porzucić sztange i wziąć sie za sztangielki. Dotychczas robiłem klate rutynowo: płaska-sztanga, skos hantle i rozpietki. Po takim treningu czułem ładną pompe i ladne zakwasy na nastepny dzień. Po pewnym czasie efekty już nie byly takie dobre. Przerzuciłem się na sztangielki i byłem mile zaskoczony. Pierwszy trening nimi i zakwasy [...]
omg,przez te kilka "miechów" ćwiczyłes tylko klate biceps i barki,wyobrazam sobie twoja diete jesli wogle ja masz Ułóz sobie porzadna diete na mase http://www.sfd.pl/temat173140/ I plan treningowy A białko bierz według braków w diecie
Ja jeszcze dodam ze dobrze by bylo przez jakis czas cwiczyc tak by kazde cwiczenie wywolujace bol bylo na jednej sesji treningowej raz w tygodniu. W ten sposob masz 6 dni na regeneracje lokci. Mialem ten sam problem... zawsze potrzebowalem ok3 wolngo dni na delikatne zaleczenie.. -cwicz w kolejnosci na JEDNYM TRENINGU: klata - bary - triceps (ja [...]
Wodyn czyli sygerowalbys tylko 2 treningi/tydzien(jesli nie cwicze nog)?Mam do Ciebie kilka pytan co do tego planu: 1)regresja czyli mam schodzic od 25 powt do 12? 2)te wyciskania na klate... przy sztandze bola lokcie troche a przy wyciskaniu na barki zza karku tez boli wiec na sztangielkach bede musial robic ale ciezar taki zebym spokojnie go [...]
Jak robisz klate z bicepsem to lepiej się można na nim skupić. Jak zrobie z plecami to ciężko mi potem zrobić wszystkie ćwiczenia na bica na zaplanowanym ciężarze. Sam musisz dojść ktore połączenie jest dla ciebie korzystniejsze.
prosze usunąć moją ankiete ze strony 4 - wiek 18 lat - waga 80 kg - staz treningowy 1.5 roQ - najblizszy cel sportowy masa za wszelką cenę - planowana dieta zgodna z celem dieta jest nie będe jej wpisywał bo produkty czasem się zmieniają ( ogólnie +600kcal) - planowany trening zgodny z celem PON KLATKA wyciskanie na płaskiej 12/10/8/8 [...]
Czarny-To kiedy zaczynales przygode z suplami i odzywkami? W profilu pisze ze staz treningowy 4 lata To juz troche wczesniej sie nabijales bialkiem i nasycenie kreatyna robiles Od 7 roku życia uprawiam (a może uprawiałem ) sporty - lekkoatletyka (100m, 1000m, przełaje, kula, skok w wzwyż - mam troche medali na szczeblu wojewodzkim ), gry [...]
Jest to zapadnieta klatka (mostek) Wejdz na http://www.hypertek.pl/pectus2/ Albo wpisz na googlach pectus (sa na rodzaje: zapadnieta i taka wypukla) Mam pytanie co do tego schorzenia (chodzi o zapadnieta klate) Cwiczac na silowni mozna sie pozbyc tego ? Jezeli mozna prosilbym o porady dotyczace tego syfu :/ chce sie pozbyc ze wzgledow estetycznych [...]
Najlepiej unikać ponieważ nawet sam zadając cios można sobie krzywde zrobić ostatnio miałem taką sytuacje. Jeśli sytuacja jest beznadziejna to trzeba podjąć walke lub obrone ale powiem tak nie ma jakiejs recepty jak zaczac walke i każdy kto miał uliczne przygody o tym doskonale wie. Ulica to loteria nie wiesz z kim walczysz, co potrafi, na co go [...]
Ja mialem taka sytuacje kiedys, ze taki kolo od nas z miasteczka..slynny zul..spity krzyczal do mnie ze ma dla mnie plyty jakies (nie wiem do tej pory o co mu chodzilo) ja sie zapytalem jakie plyty..on podszedl do mnie i mi przy***al z bani hehe..i mimo ze trenuje 7 lat boks (wtedy bylo to jakos 6 lat treningu) jak sie otrzaslem..wallem mu front [...]
mowisz ze go okopac chciales jak juz lezal?jnieladnie, nieladnie hehe, mnie na tej solowce tez ponioslo, bo gosc wylapal mae-geri na klate i juz w sumie lezal, ale ja go jeszcze piesciami troche czestowalem...glupio mi troche, na trzezwo bym tak nie robil. moze zreszta za to sie ci inni doyebali? nie wiem ilu ich bylo, chyba trzech. Ostatnie co [...]
za***iste ziolko jak dla mnie bez porownania lepsze od glukozaminy, MSM itp dziala w miare szybko i skutecznie oprocz tego ze wzmacnia kosci i sciegna likwiduje bol np w nadgarstkach,lokciach,kolanach,plecach,bole miesniowe mi pomoglo bardzo na bolacy lokiec,oraz mialem lekka kontuzje barku zawsze przy wyciskaniu na klate cos mnie klulo z [...]
Słupki do skosu, pseudo-olimpijka + krążki na nią. Na dalszym planie parę hantli i jarzeniówka. Duża ławka, na której katujemy ostatnio tylko klatę. Zegarek z termometrem. Pojawił się niedawno. Za ciepło, jak widać, nie było. %) Oświetlenie + 2 erotyczne plakaty na suficie. %) Drzwi, które wczoraj zostały obite tymże czerwonym materiałem. Wygląda [...]
Wasze mocne strony , foty :)
