klatę

hektor a dlaczego nie mojim zdaniem moze byc jak chce 4 razy w tygodniu to czemu mu cisniesz ze musi 3 razy w tyg ja cwicze pon-klata+bic sro-plecy piatek-barki+tric sobota- nogi mysle ze trening z takim ulozeniem grup wcale nie jest zly licza sie cwiczenia a to ze cwiczy klate i plecy same w osobny dzien nawet jest kozystne bo skupic sie moze na [...]

kiedys brałem naposim syfy 0 teraz jem EAP mi na plecach i klatce wy***ało ... EAP jest dużo lepszy niz naposim ... biore 8 dzień ... 4kg masy i 7 na klate wiecej na serie :))

fajny jesteś kolo jak robisz klate sztangą łamaną

n onie wiem moze troche przesadzil ale zobaczcie jego klate jak cwiczy pol roku to troche sie wyrzezbil ijak wazy 70 kilo to sie nie zdziwie ze bierze tyle ile napisacl !

czwaj zarzuc jeszcze najszersze przodem oraz klate bo tego jestem najbardziej ciekawy no i twoje przedramiona bo przeciez jedna z twoich najlepszych parti

robiac klate bary i tric na 1 treningu zajedziesz se trica, albo nie wykorzystasz potencjalu klaty i barkow.

http://rapidshare.com/files/942177/Zdj__281_cie004mjgt.jpg http://rapidshare.com/files/928251/Zdj__281_cie003__281_.jpg Oto fotki. Mam 16lat, 178cm wzrostu, waga 64kg. Swoja przygode z silownia zaczelem z rok temu u kolegi w piwni, cwiczylem tylko klate i to jak mi sie chcialo co 2-3tyg. Porzadny trening zaczelem we wrześniu. Prosze o ocene!

w pionie: -wszystko w sumie w poziomie(w sumie to co na gorna+srodkowa klate): -lekki skos na duzy chciezarach IS DA BEST -sztangielki chwyt neutralny na pompe IS DA BEST -sciagaj lopatki jak w trojboju w kazdym cwiczeniu IS DA BEST Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-27 23:35:03 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-27 23:36:00

to Ty nie masz mięśni? hmm...bo pieszesz że chcesz je sobie wyrobić; zamiast wydawać kasę na hmb to kup kilka fachowych książek i poczytaj na początek, żebyś za 2 lata nie napisał: po co ja brałem przez ten czas hmb, waże teraz 66kg, chce masy, nie wiem co robie źle, klate z bicepsem ćwiczę, biceps z tricepsem bo biceps chce miec duży i te braki [...]

PONIEDZIALEK: klata - na lawce plaskiej 12x10x8x8 - na lawce skosnej 12x10x8 - rozpietki na lawce plaskiej 10x10 na klate wszedzie daj po 4 serie triceps - na wyciagu 12x10x10x8 - na wyciagu za glowa 12x10x10 zamiast tego daj 4 serie pompek w podporze tylem - hantlami 10x10 wywal przedramie - sztanga unoszac nadgarstki 15x15x10 SRODA: [...]

Hehe. Może nic na temat planu ale te 85kg na klate mnie dobiło. 15 lat 6 miesięcy nieprzemyślanych ćwiczeń i tyle wyciskasz??

Klate to miał niesamowitą

to z atlasu cwiczen "Czas potrzebny do pełnej regeneracji mięśni klatki piersiowej: przy intensywności niskiej-2-3 dni, przy intensywności średniej-4-5 dni, przy intensywności wysokiej-6-7 dni" wiec imo lepiej klate zrobic raz w tygodniu a porzadnie:) Zmieniony przez - nie_wiem w dniu 2006-10-27 19:00:26

Mani3ek nawet nie widaomo jaki ty masz wzrost ,a podajesz wymiary(wypełnij profil) "ale z reguly kto wiekszy ten silniejszy " Bzdury nieiwem z jakiej bajki wyciągnięte. Po pierwsze wzrost nie ma nic do siły wszystko zalezy od genetyki i od ciezkiej pracy na siłce.U Ciebie jest tak,ze kumplem maja lepsza gentyke,wzrost nie ma tu nic. Po [...]

rzucilem szlugi wlasnie dzieki silowni samopoczucie 10 razy lepsze po pol roku jestes innym czlowiekiem zacznij biegac od tak rekreacyjnie,to tez pomaga rzucic, i choc na poczatku bedzie cięzko to po 2-3 miechach zwiekszy Ci sie pojemnosc pluc i cwiczenia na klate beda lepiej wchodzic

Przy tym planie m.in. przetrenujesz biceps, masz za malo plecow, no i oczywiscie nogi...malo. Poza tym dobrze byloby klate rozciagac po wyciskaniu..., robic jakies wzniosy bokiem na barki...no i miec konkretny cel.

Witam, Zastanawia mnie to czy przecietny facet moze dojsc w wiciskaniu na płaskiej do ciezarów powyżej 200kg. czy jest ktoś na forum kto wyciska ponad 200kg?

Wiesz co zamknij qwa morde Pytałem jakiegoś gościa a nie ...... co bierze 15 kg na klate <:F>

10 kg na klate? TY BYKU TY

Nie odpowiedni is top secret ;d A tak ogólnie co ja mam z tym fantem zrobić ?? Po ćwiczeniach czuje się dobrze ~~10kg za miesiąc ćwiczeń na klate wziołem więcej nie wiem czy dobrze, źle ;d