klatę

[...] już wiem dlaczego tak jest, wyciskanie sztangi na skosie poszło mi słabiej, bo poprzednio była sztanga 15 kg, a teraz 20kg. Wtedy nie zauważyłam, że były zamienione miejscami... Do tego pod sztanga jest za duży skos i nie można regulowac i idzie to bardziej na barki, co za tym idzie trudniej niz na klatę... muszę coś wymyslić... moze podłożyć??

Nie jestem całkowitym nowicjuszem. Cwiczyłem juz na silowni, staż mam w sumie ok 2 lata, jak juz pisałem, organizm ma jakby pamieć i wystarczyło mi poł roku aby dość do wczesniejszych osiagow 75 na klate i 65 w przysiadzie to są te "osiągi"? Staż też imponujący... 20 lat temu troche ponad rok i teraz pół roku, faktycznie to już nie nowicjusz, a [...]

VencLq-wiesz, ale Mi już za 2-3 dni przyjdzie drugie 30 obciążenia :) bo w sql wziąłem na klatę 62kg a nie chcę właśnie ostro nie wiadomo ile brać i myślę że na razie Mi 60kg wystarczy

Sztanga nei służy tylko do wyciskania na klatę. 60kg to już jest coś na start.

[...] :-)) Wypiska na szybkości bo ostatnio niedoczas straszny: Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 5. Uginanie na rąk z gumą ×20 II. Obwód [...]

ties progres widac wkoncu, nie to co jak byles naturalem%) talie amsz w chvj szeroka jak ja doyeb lapy,plecy,klate,bary i bd lepiej to wygladac%-) w zasadzie to masz tak malo mieso ze niema co odstawac poprostu sie skup zeby rowno miecha dokladac :-P

[...] nie zauważyłam, że były zamienione miejscami... Do tego pod sztanga jest za duży skos i nie można regulowac i idzie to bardziej na barki, co za tym idzie trudniej niz na klatę... muszę coś wymyslić... moze podłożyć?? Hej Jo. Jaki duży masz ten skos na ławce do wyciskania po skosie? Tak mniej więcej w stopniach? Jeżeli jest faktycznie ławeczka [...]

[...] C 1. MC na prostych nogach 20kgx15 40kgx10-przy 2 serii kontuzja...{:-( 2. Przysiad przedni 20kgx12 30kgx10-2 serie 35kgx8 35kgx7 40kgx5 3. Wyciskanie sztangi leżąc na klatę 20kgx12 25kgx10 3 serie 30kgx5 4. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 30kgx10- 2 serie 35kgx8 35kgx6 40kgx5 Wczoraj grałam jeszcze godzinę w squasha, chociaż [...]

na wiosce to jest tak ze kazdy Cie zna, lize dvpe i zawsze jest "wow 200 na klate" a za plecami "zayebalbym go" %-)

Czemu ciężko klate dzien po plecach? Ja mam na odwrót właśnie, jak klata zakwaszona to drążek dużo ciężej idzie.

jak bdsz mial zakwasy na plecach i dobrego mostka nie zrobisz to gowno poczujesz dobrze a nie klate %-) nie lepiej porzerwe zrobic? pozatym jak tam te lydki rosna? Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-06-01 15:17:59

[...] sztangielkami ,a dopiero potem pompke :-O .Póżniej już wpadlam w rytm ,co nie zmienia faktu ,ze poszło mi fatalnie ostatnim obwodzie przy trzecim powtorzeniu juz padlam na klatę %-) 1d. Skoki z kolanami do klatki 30sek / 30sek odpoczynku 28 / 28 / 30 / 28 / 26 #-P 1e. Swing sztangielką 1 min 30 sek odpoczynku sztangielka 10 kg 37 / 37 / 38 / [...]

Pomaga ? Jakie są jej efekty u faceta ? Wyrzeźbi ciało ? Co jeszcze oprócz niej można robić żeby wyrzeźbić klate i brzuch ?? co należy jeść ?

następny który chce miecha przed wakacjami wyrobić brzuch i klatę 8-)

Super wyglądasz ! Nie przejmuj się nikim i niczym :) Jesteś w wieku w którym twój organizm dojrzewa i dopiero produkcja testosteronu zacznie się zwiększać więc bujnięcie dopiero przed tobą !! Chciałbym chociaż w połowie wyglądać w tak wyglądać jak miałem 17 lat ... Kto jak zaczyna się nie liczy bo ja miałem w wieku 17 lat miałem 50kg i klate jak [...]

Czemu ciężko klate dzien po plecach? Ja mam na odwrót właśnie, jak klata zakwaszona to drążek dużo ciężej idzie. na następny dzień po plecach masz zajechane te mięśnie które stabilizują podczas wyciskania, dlatego np faze negatywną moze byc ciezko robić

A ja raz klate maszynka przelecialem na krotko i swedzialo jak diabli. Jestem jednak to w stanie powtorzyc na koniec konkursu. Nog nie ogole jednak raczej bo i tak chude %-)

Kup dobrego photoshopa trochę zabawy i będzie. Jak chcesz laski rwać na klatę i 6cio pak to współczuje motywacji. Parę lat treningu na sucho i myślę że efekt byłby podobny, ale pewnie liczyłeś na odpowiedź w stylu dobry miesiąc. Zero pytań o trening czy dietę, a odzywki to nie są magiczne proszki.

Poniewaz nie moge zrobic zrzutu michy to napisze plan żarla: 01/06/2013 Jaja 3 szt+chleb żytni ok 105 g+ masło 4 g+ pomidory itp Pstrąg 200 g+ kasza gryczana 80 g+ masło kalarowane 8 g + kapusta, cebula, malosolne Jaja - 4 szt + warzywa jeszcze nie wiem jakie Total blisko załozonego rozkladu: 110 b/ 60 T/ 105 W 02/06/2013 Owsiane 50 g+ 1 jajo + [...]

Syzyfki ćwiczenie izolowane na czworogłowe uda, które może być dodatkiem do przysiadów. Kilka serii bez ciężaru i czwórki palą. Z czasem można wziąć na klatę cokolwiek. http://www.youtube.com/watch?v=D-aftlXh7tE hmm?