klatę

38 w ramieniu / +3 cm 110kg na klate / teraz kolo 90 150kg na martwy / nie wiem ile max, ale 120 chyba pójdzie zrobić sobie super brzuch ciekawe, czy się uda

Widze,ze tutaj ludzie ambitne cele Sobie stawiają,niewiem nawet czy zbyt ambitne co niektórzy. KingCold:Masz bardzo ciekawe rozłożoną siłe: na klate 100,a na barki 70 kg x8 już bajkowato to wygląda,nie wspominając o przysiadzie z jakim rozmiarem uda,skoro twój cel to 50cm. No,ale nic jak widać bajkopisarzy nie brakuje. Nie pamietam wszystkich [...]

Moje cele: -45 w bicu po redukcji -zgubic boczki -z 160 na klate

wiezieniach przejsciowych zazwyczaj nie ma silowni ale w normalnych co sie otsiaduje wyrok to zawsze sa a jak nie silownia ta jakies bojisko albo cos takiego, musi to byc.A co gluwnego tematu to znalem z widzenia 2 braci co poszli do puchy. Oni juz przed osiadka byli byczki, tacy nawet konkretni,nie dokonca wiem co zrobili, jakis tam wlam cy cos [...]

co do sportowych celow to: 120cm w klacie na luzie 42cm w lapie pas max 74-75 bf 8% waga z 75kg 150-160na klate 120kg na serie w siadach mysle ze bez problemu to wszsytko zrelizuje jak dobrze pojdzie

Wg mnie bez sensu robic klate i barki poniwaaz po dobrym treningu klatki nie masz juz siły na dobre i ciezkie spomowanie barkow. Po dobrym zrobieniu klaty, ciezary ktorymi normalnie robiles barki beda za ciezkie aby wykonac nimi serie, co oznacza ze cwiczenia bedziesz musial wykonywac mniejszymi ciezarami, co daje mniejsza pompe.

Cele na rok 2007: -zdać do następnej klasy -Potezna masa do kwietnia potem redukcja i dobra forma na lato -100 na klate

Witam, mam pytanie czy robiac trening na klate w, moge w tym samym dniu co robie ten trening dorzucic cwiczenia na inna partie miesni???

[...] i jest zaje... nie zła pompa bardzo dobrze jest robić barki po klacie bo już masz dobrze rozgrzane barki i jest mniejsze prawdopodobieństwo że złapiesz kontuzję. Ja robie na klatę tak 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej góra 4x12,10,8,6 + przed pierwszą serią 1 seria rozgrzewki 15 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,8,6 [...]

raczej nie polecam takiego polaczenia ostatnio tez sobie tak zrobilem najpierw klate a potem ledwie co udalo mi sie zrobic bary.Nie bylo ciekawie wracam do klata tric ale niech kto inny sie wypowie

ponad 115 na klate +3-4 cm w kablu i schudnac z fatu na 75 kg i przytyc w miecho + przynajmniej 2 kg...

do konca roku nie planuje, za dlugi odstep czasu do marca 100 na klate, jeszcze dychy brakuje.

+40 kg na klate +70 kg w przysiadzie +90kg w martwym ciągu +10kg masy mięśniowej Łapa +3 lub 4cm Obwód klaty ze 118cm chce aby doszedł do conajmniej 125cm. Zmniejszyć obwód uda. Zmniejszyć BF% lub pozostawić go bez zmian. Myślę, że conajmniej 3 cele spełnię bez problemu.

Przed więzieniem 43 cm w łapie, 97 kilo wagi i 160 kg na klate. Zobacz w profil co zemnie zostało

Moje cele: + 20 cm wyskoku + 30 kg na klate + 60 kg w martwym + 40 w przysiadzie - 5/6 cm w pasie - 7 %BF :) .... mam nadzieje że dam rade wykonać założnone cele :P

Oprocz dlugich rak jak sadze odpowiedzialny jest za to fakt (zgaduje) ze klate zawsze cwiczyles z wiekszym poswieceniem itd, wiec jest albo na wyzszym stopniu rozwoju albo byla chronicznie przetrenowywana. Jak pewnie czytales w tamtym poscie ludzie zawyzaja wyniki na klacie i pozniej maja z nia wiecej klopotow. Pewnosc; 85%. Dlugie rece i brak [...]

dojsc do 100 na klate zejsc ponizej 80 w pasie dojsc do 38 w bicu

Wyciskanie na klate zwiększyć o 20 kg, może więcej jak się uda :) Poprawić wygląd i zacząć rzeźbienie :) I wogole jakies sukcesy odnieść gdzie sie tylko da :)

Cwicze ostatnio 15/10/5, ale wdlg schematu z pierwszego postu, narazie idzie dobrze - jedyny problem mam z klata - sile nie rosnie tak jak w innych cwiczeniach. Na klate robie normalny wycisk, na barki od czubka glowy. Sila w siadach/ciagach/barkach do gory postep ogromny - klatka b. wolny progress (zawsze mialem z nia problem ). Moze przerzucic [...]

Thx :] Ale właśnie oto chodzi z tymi rozpiętkami:P A klate plaskla zmienilem na regresje 6-8-10-12