klatę

fajnie,ze chcialo Ci sie cos napisac,ale to co wlasnie przeczytalem jest kompletnie bez sensu...ani nie pasuje do tego dzialu,bo zadna zaawansowana osoba nie bedzie cwiczyla w ten sposob,ani do tego dla poczatkujacych,bo rozpoczynajacy przygode z silownia mogliby najczesciej spedzac na silowni 8h dziennie,co zgodnie z Twoim "artykulem" [...]

jak najbardziej podpisuje sie pod Twoimi slowami masti. wlasnie po przeczytaniu calego tekstu tez pierwsze co przyszlo mi na mysl,to trening intuicyjny,z tym,ze moga sie za niego brac osoby z naprawde duzym doswiadczeniem,potrafiace sie wsluchac w swoj organizm i wiedzace najlepiej co,i w jakiej objetosci/intensywnosci,im sluzy,a co nie. i one [...]

To znaczy ze msz za***sicie mocne barki i w chvj slaba klate. gdybym ja wyciskal 85x4 do uszu to na klate bym bral ze 140.. jak mialem max na klate 120 to na bary wzialem 95kgx1 do glowy..

paradoksalnie mi na suwnicy jest ciezej niz na wolnym ciezarze, a dla porownania ja jak bralem 120 na klate bralem na bry 50x10, 60x10, 70x6 do uszu +4 do glowy, 80x10 do glowy i 90x4/5 lub 95x1 (wymecozne) wiec zebym opusicl raz do usuz 85kg to musialbym 140 na klate targac na bank wiec mowiac ze 100 na klate w Twoim przypadku to skandal to masz [...]

[...] słowo) rozczarowany bo nie doszedłem do 10 rep ale przypuszczam że tutaj to bardziej blokada psychologiczna poszła niż fizyczna. mam nadzieję że na 5 uda mi się polepszyć klatę. rekord padł wprawdzie bo nigdy nie zrobiłem 9 powtórzeń ale niedosyt i to duży pozostał. Wyciskanie skos - 77,5x10x2, zapas jest, bez przygód. mogłem próbować 80 kg. [...]

[...] olbrzymich męczarniach poszło 90x4. utrata 20 kg z masy ciała nawet fatu robi jednak swoje. było 15x60, 8x70,75,82,5 oraz 4x90. przy 5 kolega musiał pomagać. czujędziaj też klatę Wiosłowanie sztangą nachwytem - nuda. plecy mnie po MC ze środy jeszcze bolą więc lekko było. Szrugsy - 15x70,80 + 12x90 wykonane prawidłowo. całkiem nieźle sztanga [...]

[...] kiedyś były cięższe. Czytałem w poprzednim numerze MD, że jakiś nasz mistrz (nie pamiętam nazwiska ale sylwetka świetna, wąska talia, szeroko w barach, plecy jak stodoła) na klatę ciskał na treningu 160-200 w seriach roboczych. A nie tak jak teraz pierdylion powtórzeń na 100kg żeby pompa była %-), a bęben wywalony przed klatę jakby calgonu [...]

Tą klate to robisz podobnie jak coleman, tyle że on utrzymywal ten sam punk końcowy w górze, a u Ciebie on maleje z iloscia powtórzen (wiadomo ciezko :P) a i kladł sztange na klatke i odrazu do góry a Ty robisz jeszcze takie mikro powtórzenie podbijasz ja na 1 cm opuszczasz i do góry przynajmniej tak wygląda na filmiku ;) Ja robie bez zatrzymania [...]

[...] wzdłuż tułowia szeroko 15x28/15x32/15x36/10x40/15x30 Bdb. 3. Przenosy z hantlą leżąc w poprzek ławki 20x12,5/20x16/15x20 Hmm, miało wejść w plecy, a jak już wchodziło, to w klatę (i barki, bo mi się spocone łopatki ślizgały na ławce %-)). 4. Pullover na maszynie 20x25/20x40/10x50 Poprawiłem poprzedni ćwiczenie. 5. Ściąganie wąskim neutralem do [...]

[...] nie jest, więc nie wiem po co narzekasz XD No niby nie, ale na płaskiej jest T-R-A-G-E-D-I-A Siłowo jest mega, ale jeśli bierzesz na martwy 190, na przysiad 140, to na klatę chciałbyś brać więcej niż 90 No z martwego i przysiadu jestem nawet zadowolony i czuje tam gdzieś w środku, że to nie jest wszystko na co mnie stać %-), ale na klatę.. [...]

[...] - wtedy wychodzi sygnał z klaty do zegarka. 2. bieżnie/rowery często mają, oprócz tych blaszek, odbiorniki. Wtedy (np z mojego zestawu zegarek + pasek) biorę tylko pasek na klatę i maszyna widzi pomiar. Niestety mam pulsometr z tych tańszych, sygnał niekodowany. Jak obok będzie ktoś biegł w podobnym, może się pierdzielić pomiar (w sumie zarówno [...]

DeeJaaVuu,negatywne na klate to jedno a cały trening to drugie.Zauważ, że daje on ogólny przyrost masy mięśniowej w całym ciele i redukcję tkaki tłuszczowej itp co opisywałem wyżej.Same negatywne na klate nie dałyby takiego efektu.Ale dzięki za wypowiedź i jeszcze jedno,czy mógłbyś opisać po krótce to "21"? Z góry dzięki. ps.musze [...]

np jak ci ktoś zajmie ławkę do wyciskania na klate to mówisz mu *******(pipipi) mi stąd bo teraz ja ćwicze (mówiąc to pokazujesz swoją wielką klatę) albo jak ci prysznic ktoś zajmie to też podchodzisz i mówisz *******(pipipi) mi stąd bo teraz ja się kąpię można by słownik tego żargonu pakerowego napisać ale ja neistety nie mam czasu ok nie [...]

[...] z takimi obciążeniami. A tak muszę się zadowolić marnymi 8 treningami w tygodniu i loadem mniejszym o połowę od Szajby (ale rekompensuję sobie tym, że więcej dźwigam na klatę ;-D). Hmm, przecież nie wiesz ile dźwigam na klatę. Nikt nie wie. Sam nie wiem %-) Ja w tym tygodniu już dźwigałem na klatę, jutro znowu coś wpadnie, a Ty nic nie [...]

29 grudzień 2009r. - wtorek - 4 tydzień 11 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżac 30 kg - 10 50 kg - 8 75 kg - 6 95 kg - 6,6,6,6 http://www.youtube.com/watch?v=Rh0A3b1dMz4 Komentarz: Pierwsze 2 seria na 90 stosunkowo lekko, nastepne juz opornie szly. W ostatniej moze z 2 [...]

Pompki na klate super sprawa, teraz jak nie moge cwiczyc na silowni, w domu pompki sa moim ulubionym cwiczeniem :D Super pompuja klate, ja robie na trzech krzeslach przez co nizej sie opuszczam i klate bardziej rozciaga :D Polecam to cwiczenie napewno nie pozalujesz ;d

[...] oczywiście suple były przyjęte przed „zabawą”. Potem śniadanko i praca, a po niej trening klaty i bicka, lecz odbyty na innej siłowni, więc troszkę zmieniłem ćwiczenia na klatę. Słabo dzisiaj czułem klatę, ale za to biceps bardzo dobrze przećwiczony ! I to jest moja najsłabsza partia więc jestem podwójnie szczęśliwy. Cały trening trwał 70min i [...]

no ćwiczenie plecków to jest to i nogi mhmm nie ma nic lepszego Tylko żebyś nie popełnił błędu i innych partii olewał, ja tak zrobiłem i na klate cisne tyle co 50 kg sezonowiec

Kamiru : no thx , ja u Ciebie tez na bierzaco siedze;] Chami : mamy ;] , tylko po prostu to amerykanskie gowno tak ryje dupsko ze ja pie##ole <wow> // dzisiejszy trening to była przeginka <klata+tric> , co prawda nareszcie jako taki powrot sily na klacie , ale jak przyszlo do rozpietek i puscilem kable , to myslalem ze roz.qrwi mi [...]

uriell : a moze jednak ;p , mam qmpla ktory ma ponad 45 w łapie i ciska sztangielki ponad 50 kg na klate a nigdy nawet supli nie jadl , sprawa jest taka ze cwiczy regularnie od 5 lat , ale naprawde robi chłopak wrażenie ;] p.s. BULL: miło widziec ze zagladasz ;] , pozdr Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-07-29 09:14:25