klatę

Witam co myslicie o pompkach na jednej rece czy jest do dobre cwiczenie na klatke czy głownie angazuje np. barki badz triceps, szukam skutecznego cwiczenia na klate z ciezarem wlasnego ciala, a jako ze zrobie takich po 10 na reke mysle o wlaczeniu ich do treningu

1. WIEK: 26 2. WAGA: 76 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść+deca, teść+ wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czyste mięso+ lekkie się docięcie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 1,5 [...]

[...] trochę o pompkach i zdania o nich są podzielone. Znalazłem coś takiego : http://www.menshealth.pl/fitness/Pompki-przepis-na-wieksza-klatke,4463,1 Niestety z tego co czytałem niektórzy mówią że ten plan jest super a inni że to strata czasu. Jak to jest ? Co więc mogę robić na klatę mając tylko drążek ? Proszę o pomoc i zrozumienie :) Pozdrawiam

Witam was mam takie pytanko do bardziej doświadczonych ludzi ode mnie, a jest ono następujące : Czy jak będę ćwiczył hantlami (Trica,Bica,klate,mięsień przedramieny,łydki,barki,mięsień czworoboczny,brzuch i Uda) to wpłynie to na wzrost.Tzn. czy mogę przestać rosnąć ,albo spowolnić ten proces?? Max obciażenia na hantel to 10kg. a ćwiczenia biore z [...]

Witam Nie wiem czy w dobrym miejscu to pisze czy cos jak cos to z gory przepraszam. Wiec tak mam 16 lat no i mam jeden dosc duzy problem cwicze prawie 2 lata i nie zbyt widac efekty znaczy widac ale slabe. Cwicze tak: pierwszy dzien np pon: Hankiel 8 serii po 10 powturzen 12,5 kg pompki 8 serii po 10 (na pufach) Szweckie pompki 8 serii po 10 i [...]

Pytanko. Nie mam sztangi mam tylko drążek i jeden hantel. Można wyciskać tylko jeden hantel na klatę najpierw lewa ręka potem prawa? Czy takie wyciskanie nie będzie niosło za sobą jakiś kontuzji?

[...] od razu że na początku wolałbym ćwiczyć w domu i oczywiście chodzić na basen najwyżej dopiero po jakimś czasie siłownia)oraz jaką dietę stosować. Mam 167cm/53kg i szewską klatę. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc szczególnie przy ustaleniu diety Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc :) [...]

dane : lat16 65 kg ob. klatki piersiowej 95cm udo 54 cm biceps 35 cm wzrost 185 cm staż we wakacje skonczyłem trenowac sztuki walki ( trenowałem 2 lata ) Sprzęt : atlas ( york 3301 ) , ławeczka do brzuszków , steper , rowerek stacjonarny , hantle 2x 3kg 1x 10 kg sztanga prosta troche obciązenia i to na tyle :D CEL : poprostu chcem miec [...]

Witam. Siłownie ciągnę dopiero od miesiąca i stąd moje pytanie . Mógłby mi ktoś podać link bądź napisać samemu jakie mamy przyrządy jakie partie ciała ćwiczą . Najlepiej żeby była nazwa tego przyrządu i jak wpisze w grafice w googlach to żeby łatwo znaleźć i zobaczyć jak to wygląda :) Nie mogę nigdzie tego znaleźć. Wczoraj robiłem klata, biceps, [...]

Siemka mam pytanie czy mam szanse pojechać na zawody i zająć jakieś miejsce 1-3 w wyciskaniu na klatę? waga 74kg wzrost 168cm wycisk 120kg wiek 16lat (rocznikowo 17).Może ktoś napsiać jakie są kategorie i jakie wyniki?Szukałem w necie ale są tylko stare posty bardzo proszę o pomoc z góry dziękuję.

Witam,schudlem od 2 grudnia 2013 roku 14kg z 96 do 82och, odzywialem sie glownie twarogami, kurczakiem, salatkami, jogurtami i owocami glownie patrzylem na zawartosc tluszczu. Osiagnalem cel ktory mniejwiecej chcialem czyli pozbyc sie tluszczu, i teraz pytanie chcialbym sie doradzic ekspertow czy warto kupic massowke? Chodzi o przytycie teraz [...]

[...] -co myślicie o glutaminie i bcaa czy ułatwią mi nabranie masy? Nie chce wyglądać jak Arnold chodzi mi o zakrycie kości, lepsze wyrzeźbienie mięśni oraz zwiększenie siły(na klatę ledwo biorę 65kg) Nie pije alkoholu i nie palę papierosów staram się wysypiać i zdrowo odrzywiam stąd też 74kg na wadze które uczymuje się od prawnie roku zaczyna mnie [...]

Witam . Mam 15 lat ważę 75 kg mój wzrost to 177 cm . Do wakacji zostało ok. 5 miesięcy i moje pytanie brzmi następująco : Czy wyrobię sobie chociaż lekki sześciopak w te 5 miesięcy? Od dzisiaj właściwie zaczynam już biegać i jestem przy 5 dni A6W . Do tego podnoszę jeszcze na klate 75 kg . Więc proszę o szybkie i przemyślane odpowiedzi :)

Witam mam 16 lat mam 175cm wzrostu oraz 80kg. Długo ćwiczyłem lecz nie miałem w tym diety i chce sobie zrobić redukcję lecz nie wiem jaki mam robić trening oraz dietę, głównie chodzi mi o klate i brzuch.Posiadam sztange oraz hantle

I DZIEŃ Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 4x 12 10 8 6 - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12 10 8 6 - rozpiętki na ławce płaskiej 3x 12 10 10 Biceps: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x 12 - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x 8 II DZIEŃ Ramiona - wyciskanie sztangi zza głowy 3x 12 10 8 - [...]

Siema mam 14 lat ale nie traktujcie mnie jak jak małolata jakiegoś. Nie wiem jak sformuować pytanie więc powiem tak w 4 miesięcy od 30 kg na klatę dobiłem do 75 kg (waga 69 kg) a paru moich kolegów w 14 miesięcy z 45 do 85. Czy jestem jakiś nad zdolny czy co ?

dane : lat16 65 kg ob. klatki piersiowej 95cm udo 54 cm biceps 35 cm wzrost 185 cm staż we wakacje skonczyłem trenowac sztuki walki ( trenowałem 2 lata ) Sprzęt : atlas ( york 3301 ) , ławeczka do brzuszków , steper , rowerek stacjonarny , hantle 2x 3kg 1x 10 kg sztanga prosta troche obciązenia i to na tyle :D CEL : poprostu chcem miec [...]

Witam, mam 19 lat, waze 62 kg przy wzroscie 182. Jestem chudy ale nie tak bardzo. Chce przybrac na masie i to jakies 10+kg. Cwicze na silowni juz od okolo roku. Niestety jem malo i to jakies buleczki z serkiem, wiec prosze... Siła mi wcale juz nie wchodzi bo niby skad miesnie maja brac"paliwo" aby rosnac? Zatrzymalem sie na 65kg na klate i juz [...]

[...] (odwrotny modlitewnik) 3x20-25 2. Uginanie nadgarstków podchwytem z gryfem łamanym (odwrotny modlitewnik) 3x20-25 Jak łączyć te ćwiczenia? Dzisiaj pierwszy raz zrobiłem klatę z tricepsem, którego wcześniej robiłem z bicepsem i przedramionami. Za tricka zabrałem się po zrobieniu klatki, więc byłem już zmęczony. Musiałem zmniejszyć ciężary w [...]

Witam, mam kilka pytań co do treningu. Już troszkę ćwiczę, w miarę się rozbudowałem. Ćwiczyłem trening dla początkujących bez sprzętu w domu z tego forum ;) Teraz ćwiczę z planu który sobie sam ułożyłem, ale wydaje mi się, że nie jest on zbyt dobry. Od razu mówię, że nie ćwiczę nóg ponieważ nie mogę (problemy z kolanami), ale na nie nie narzekam [...]