klatę

Nie bardzo wiem co mozna oceniac po 3 zdjeciach, w dodatku wszystkie w tej samej pozie %-) Co do 125kg na klate to roznych fenomenow widzialem na silowni, wiec calkiem mozliwe

ile bys chciał za zrobienie czegoś takiego: http://www.allegro.pl/item138109772__profesjonalna_lawka_na_gorna_klatke_.html tylko ze potrzebuje standardowa ławeczke a nie na górna klate.

no to tak : narazie bede cwiczył tym planem co ułorzyliśmy Poniedziałek : Klata Wtorek : Plecy Środa - wolne Czwartek - Barki, kaptury Piątek - super seria : biceps triceps na plecy bede robił martwy ciąg w poniedziałek i reszte ćwiczeń a drążek moge przełorzyć na inny dzień .. ponieważ drążek mam w domu a siłke poza domem .. brzuch 3-4 razy w [...]

Nie wiem, czy to już było mówioneale skoro autor napisał, że ramiona i barki rozwijają mu się dobrze, w porównaniu do klaty, któa stoi w miejscu...Może problem lezy w technice? Może autor wyciska tricepsem i barkami, bardziej niż klatą? Zacznijmy od podstaw-czyli TECHNIKA. Potem popatrzmy na trening-jeżeli był zajazd-regeneracja, a potem [...]

witam cie, podstawa to odpowiednio duzy ciezar, jezeli chcesz zwiekszyc mase Klatki powinienes zmniejszyc ilosc powtórzeń. na poczatek zwieksz ciezar do takiego abys w kazdej serii potrafił wykonac 6-8 powtórzeń, a w tym 1-2 ostatnie powtórzenia metoda powtórzen wymuszonych czyli, pomoc partnera treningowego przy dwoch ostatnich powtórzeniach( ale [...]

Czemu ma nie zlikwidować? przy rzeźbi i zejdzie tyraj klate na skosach Zmieniony przez - Scorpion93 w dniu 2011-10-05 20:36:09

Wrzuc swoj poprzedni plan na klate.Ale ma sie rozumiec ze reszte parti ulozysz sam?

według życzenia panowie zawody były teraz w sobote nawet napisałem już jeden post ale bez odzewu nikt sie niezgłosił! robiłem klate tak powoli bo widziałeś głuchowski powiedział że mam najleprza technikę!!!!!!!!!a tak serio ci co robili szybko szybko się tez wypalili i kolo zrobił 17 razy a zaliczyli mu 12 itp ja zrobiłem 15 i zaliczyli mi 15! [...]

Ey chłopcy ja mam dobre cwiczenia na klate? Bo wiecie klata mi najsłabiej rosnie:/Wogle jest płaska prawie z deka zapadnieta i mam jeszcze na dole mały rowek miedzy cyckami szerokosci około 5 cm? Co zrobic zeby go nie było tak widac?

Mam jeszcze jedno pytanie co do rozpietek jak robicie juz wycisniecie 2 chankielki to w osttaniej fazie ruchy tuz przy wyrownaniu chankielek spinacie klate?

nie wyglądato źle;-) na poczatku wystarczy;-) na klate raz rób WL a raz wyc. na skosie dodatnim jka masz taka mozliwość;-)

dysproporcja jak hvj! chya tylko klate pakujesz.

plan przeładowany A: Przysiad ze sztangą Wyciskanie leżąc sztangi Wiosłowanie sztangą Wycisk hantli stojąc B: Martwy Ciąg Pompki na poręczach wersja "na klate" Podciąganie na drazku podchwytem Wyciskanie sztangi stojąc Wszystko po 3 serie. Nic więcej na początku Ci nie potrzeba

No przeczytałem dzięki. Ja mam teraz 12/10/10/8/12 tak mam rozłożone serie na klatę, potem skos 12/10/10/8 i rozpiętki 4x12 co o tym sądzisz? Po 2 miesiącach chce przejść na siłę czyli 8/6/4/2.

nic nie hamuje wzrostu z tych rzeczy. zle wykonywane ewentualnie mogą zaklocic poprawna postawe ciala (tzn poglebic bardziej jakas wade jesli jakas masz) dlatego te gadki o hamowaniu wzrostu to pier.doła ktora stworzyli starzy instruktorzy wiedzący ze na klate sie cisnie leżac itp. spokojnie cwicz nie przejmuj sie- ale tymi cwizceniami np na nogi [...]

na klate najlepszy jest trening niemieckich ciężarowców siła idzie

[...] UNS econo;-) Nic nie napisaliście o treningu ale może na poczatek moglibyście bazowac na takim czymś zestaw a 1. przysiady ze sztangą4s 2.Wykroki 4s 3.Wycikasnie na klatę ławka płaska 4s 4.rozpiętki 3s 5.wyc. francuzki lub odwrotne rozpiętki 4s 6.brzuch(dowolne cwiczenie 4-5 serii) zestaw b 1.Marwty ciag 5s 2.uginanie nóg na [...]

zrób tydzień przerwy od siłowni. michę trzymaj dalej. Coraz częściej "boje" sie przystępować do treningu na klatę bo mi po prostu głupio ze nie ma rezultatów w sile. i już znasz problem, leży w głowie. i w durnej pogoni za liczbami na płaskiej. po tygodniu przerwy całą klatkę robisz poręcze/sztangielki/wyciąg przez 4 tygodnie. potem ew [...]

hehe ziom jak dla mnie piz***** ja4 dni temu skonczylem lat 17 i mam w lapie okolo 40 po cwiczeniach dochodze do 42 a zyciowka na klate 130kg cwiczylem wyłącznie na odżywach (nie wspominam o diecie bo to oczywiste:) heh

na klate albo sztangielki na ławce poziomej albo sztanga na bica wywal nadchwyt i daj modlitewnik(3 ćw po 3s w zupełności wystarcza) pompki ostatnie na plecy proponuje mc,wioslo,ściąganie,szrugsy Na barki daj wycisk z przed klaty,unoszenie bokiem i w opadzie na nogi daj uginanie leząc Partie połącza inaczej plecy klata off nogi barki,łapy lub [...]