klatę

skomplikowane to trochę jest a mógłbym klatę trochę ćwiczyć żeby trochę siły więcej mieć :D ???

ja chciałbym ćwiczyć tylko nie których ćwiczeń na nie które partie mięśni nie rozumiem a jak bym miał ćwiczyć sama klatę to góra 70

jemu chodziło czy 100kg na klate wezmie ;d

Fajnie by było jakbyś miał na siłce kogoś większego nieco, co byś mógł z 80-85kg wziąć (jesli max to 70)i tylko opuszczać na klatę, po woli a następnie razem z nim podnosić, na koniec płaskiej ławki.. ja jak walczyłem ze 100kg to tędy było najpredzej ;)tylko pamiętaj, żeby ten ktoś dał rade :D bo jak razem zostaniecie na Twojej klacie to ciężko ;)

Jak masz sztange i stojaki do przysiadow + drazek w tej szkolnej silowi to spokojnie mozesz trenowac tam bez koniecznosci normalnej silowni. Planem fbw , cwiczeniami takimi jak przysiady, martwe ciagi, wyciskania na klate i zolnierskie, wioslowania, podciagania.

bedzie duza roznica jak zamiast skosnej na klate zrobie na plaskiej laweczce? I jeszcze na biceps chyba bede robil hantelkami zamiast sztangi, bo lamanej nie mam. tak samo tricek hantelki Zmieniony przez - szyszo676 w dniu 2011-12-15 18:15:50

no to niech będzie ten obwodowy.. czyli to też znaczy że bierzesz na klate 75kg x12powt. jako początkujący??

[...] tym, że tak od kolegów usłyszeli i nie znają innych technik, dodatkowo jest to wygodniejsze, bo dużo ludzi zapomina o nogach - i komicznie to wygląda, gdy np koleś, który na klatę bierze 2x tyle co ja i wygląda też 2x jak ja, w przysiadzie przy 80kg już stęka, przy czym ja robię sobie spokojnie serie. Dla początkującego rozpiętki to trochę strata [...]

[...] dodawanie tego ciężaru, za chwile triceps i wszystko trzeba z powrotem zdejmować i nakładać. System np. klata + biceps w poniedziałek byłby szybszy, 3 ćwiczonka na klatę praktycznie z tym samym ciężarem, trochę zdejmuję ciężaru na biceps i po treningu (godzinka). Taki miałem trening: FBW "A": Nogi; Przysiady ze sztangielkami [...]

Podciąganie sztangi to chodzi o Wiosłowanie sztangą. 1. Dodaj nogi. 2. Plecy daj inne ćwiczenia np. Podciąganie na drążku Wiosłowanie sztangą Podciąganie końca sztangi (fajnie pali środek pleców) Martwy ciąg 3. Klate i biceps daj 12 - 8 powtórzeń a nie 10 - 4. 4. Barki - zamiast kolejnego wyciskania sztangi dałbym inne ćwiczenie np. unoszenie [...]

Witam ja bym Ci polecał robić Plecy z bicem , klate z tricem , nogi z barkami a brzuch np. w sobote :) Ale to tylko moja propozycja :) Pozdrawiam

Przysiad Martwy ciąg Wyciskanie na klatę Czytałeś? To trzy najważniejsze, złożone podstawowe ćwiczenia w kulturystyce. Bez tych ćwiczeń nie będziesz miał przyrostu ani siły. Skoro chcesz się bawić, możesz. Jeżeli chcesz budować estetyczną sylwetkę, siłę to musisz się jeszcze wiele dowiedzieć, jak to robić. To tylko sugestia, możesz robić co tylko [...]

[...] Prąd płynie drogą, która ma najmniejszą rezystancję; jeżeli jest inaczej to znaczy, że wymyślamy nową fizykę (czyli od stopy do stopy na pewno nie popłynie poprzez klatę) ale fakt, że naczynia krwionośne nie muszą w danym momencie mieć najmniejszej rezystancji Dlatego np. używany jest w domu tylko prąd zmienny,ponieważ jest [...]

Ja miałem cięte Gino. 3 tyg po zabiegu już ćwiczyłem klate. Także mostek i kilka tyg regeneracji nie zaszkodzi;-)

Czemu 2x w tygodniu robisz klate ? Jeden raz wystarczy. Rób regeneracje co 6-8 tyg. i po kazdych 6-8 tygodniach zmiana treningu.

O kurde Raczek :D zaskoczyłeś mnie :D ,bo jak zaczynałem sobie costam machac to ćwiczyłem co chciałem codziennie ale b. lekko i co dziwne nawet coś szło z czasem dołozyłem dni reg. ale nigdy więcej niz 4 dni. Ostatnio lece systemem na klate który daje mi 8kg do płaskiej miesięcznie i 8-10kg do pompek na poręczach.A jest prosty;) 8pow. do 11 w seri [...]

dobra czestotliwosc czyli masz tu na mysli jedna partia 2 razy na tydz? Kiedys robiłem sobie testy ćwicząc na klate ile siły przybywa przy 2 , 3, 4 dniach regeneracji z tego co zobaczyłem (odnosnie do mojego treningu)zmiana na 3 dni pomogła siła rosła lepiej , zaś dodanie do 4 nie zmieniło efektu wzrostu siły. Nie oparłem sie przyznania sog'ów [...]

serie na klatę proponuję 12,10,10,6

A. przysiad (jeszcze go nie robilem) wiec tyle ile bd umial x3rób serie od 12-8 i dopasuj ciężar do tych powtórzeń wiosłowanie 10-12x3 wyciskanie 10-12x3 wycisk żołnierski 8-10x2 uginanie ramion z sztangą stojąc 8-10x2 a triceps gdzie ?? B. MC 8-10x3jak go wyk. wyciskanie skos hantle 10-12x3 drążek(podciaganie) tyle ile dam rady w 3 seriachzmień [...]

[...] 5x8 rampa Wyciskanie hantli na płaskiej 4x8 rampa - mozna dac skos + Wyciskanie hantli na bary 3x12 rampa - siedzac, stojąc mozesz sobie zamiennie robic wyciskanie na klatę na maszynie 3x10-12 - daj po hantlach przed barkami Prostowanie ramion na wyciągu 3x10-12 Wspięcia na palce 3x15-17-20 Pull2 MC 5x8 rampa - moze bardziej rack pull, by [...]