"co do pierwszego - jesli ty nie odrozniasz narkotykow od alkoholu i papierosow - twoja sprawa." Odrozniam, jednak uwazam tez, ze szkodliwosc trawy jest zdecydowanie "przereklamowana". " to jest forum komercyjne, w dodatku o tematcye sportowej, zatem nie dziw sie ze administrator nie zyczy sobie rozmow o [...]
Nie ten trening jest nie dobry ! Jak cwiczysz klate tric to zapomnij na drugi dzien o barkach ! pokombinuj cos z tym jeszcze ... mi wydaje sie ze najlpeiej jest przy takim układzie A: Klata, Bary ,Bic&Tric ... B: Nogi, Plecy ...
"Wyciskanie w lezeniu(waski uchwyt)- tak samo j/w ale dodatkowo angazuje srodkowa czesc klatki a ponadto tricepsy. Im wyzej ramiona tym wiekszy nacisk na srodkowa czesc klatki i odwrotnie im szerzej tym wiekszy nacisk na zewnetrzna czesc." na wewnertzna czesc kalty ??? daaaawno obaloneo teraz to mit. nie da sie wyilowac jakis wybranej [...]
Cwicz na klate wiecej, oraz aeroby, mozesz stosowac naprzemienne prysznice zimna-ciepla woda i smarowidla napinajace lub ujedrniajace Jesli tak poprostu Ci sie to pojawilo i nie jestes zbyt otluszczony to skontaktuj sie z lekarzem (np endokrynologiem) on Cie pokieruje, prawdopodobnie jak masz ginekomastie to przepisze Ci smarowidlo lub skieruje [...]
Ćwicze od stycznia poniższym systemem...do tej pory poszło mi ok 10 kg masy i z 25 kg sily....nie mam specjalnej diety jem co popadnie...zauwazylem ze od jakiegos 1,5 miecha nie mam zadnych przyrostow...wrecz przeciwnie obwody ida w dół:( co mam zrobic byz nowu rosnac?moze sie przetrenowalem...prosz o ulozenie mi rozsadnego planu z wykorzystaniem [...]
wlasnie w jakim wieku najlepiej zaczac trening mam 15 lat na klate biore 45 slyszalem ze w tym wieku to duzo i nie wiem czy zaczac trening teraz czy lepiej bedzie jak troche poczekam
45 na klate to dużo nie bende tego komentować powiedziałbym srednio zalezy ile jeszcze wazysz bo sam wiek o sile nie swiadczy zobacz ile wyciskaja goscie co maja po 14 lat http://www.sfd.pl/temat144726/ mozesz zacząć cwiczyć tylko nie rób cwiczeń obciazających kregosłup
Czesc mam taki problem... chodze na silke juz troche ponad rok, kumpel kupil atlas (1300zl) pozniej sztange, laweczke, stojak sie zrobilo i oczywiscie hantle sa... Mozna powiedziec, ze na samym poczatku nasze treningi wygladaly tak, ze robilismy tylko biceps i klate i to prawie codziennie, ale oczywiscie po jednym maksymalnie po dwa cwiczenia... [...]
Słyszałem że kosci muszą być Twarde zeby przy wzieciu na Klate cos niepękło :) Mój kumpel probowal brac 90 na klate i mu nadgarstek ******lnoł takrze .. wiesh.. hehe . POZDRO!
nie no niezle ..... *** to co on nei cwiczy! jak neiwie ile potrafi to nei probuje sie od takich ciezarow.... 90 kg jaki gosciu a co do tego postu z lionku to jakos mi sie niechce wierzyc ze wazacy 60 kg 14 latek wezmie na klate 80 kg nie cwiczywszy zbyt dlugo nei ublizajac nikomu...
Siema nowy jestem.Jak zaczynałem to 14 lat miałem,62 wagi,30 w bicu,60 na klate.teraz mam 15 lat już rok ćwicze w domowej siłce, żadnych supli ani koksów nie brałem,teraz waże 75,ciskam 100,bic 37.nie rewelacja ale postępy jakieś są.pozdro
EPZ: Jeżelićwiczysz klatę np: 12,10,8,8 top znaczy, że robisz: Pierwsza seria = 12 powtozeń(to jest jedna seria) Druga seria = 10 powtrozeń(to jest jedna seria) Trzecia seria = 8 powtórzeń(to jest jedna seria) Czwarta seria = 8 powtorzeń(to jest jedna seria) Czyli łacznie 4 serie.
Mam pytanko kumpel putał się mnie czy są treningi na samą klate bez bicepsu i reszty tylko klata? I czy jest coś takiego i czy wogule można tak ćwiczyć? a jak można to jak jest z tą regeneracją ? czy można ćwiczyć pon-śrd-pt. czy jeden dzień wystarczy na regeneracje!!!!!! Pilne>???????Jak można tak ćwiczyć to prosze o rozspisanie planu [...]
mam rozumieć ze chodzi ci o mase (czy rzezbe) cwicz klate raz w tygodniu : wyciskanie na prostej 12/12/10/8 -na skosie 12/12/10/8 -rozpietki 12/12/12 coś takiego , jak co to niech ktoś wprowadzi korekty masz atlas cwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm
Samą klatę to można ćwiczyć, raczej jedynie podczas trenignu na poprawę wyniku wyciskaniu, ale i tak raczej się tego nie poleca. Powiedz kumplowi, że strasznie głupio będzie wyglądał jak sobie klatę dopasi, a reszte mięśni zostawi taką jaką miał....
ja******le jesteś normalny rób klate raz w tygodniu tak jest najlepiej mam rozumieć ze chcesz cwiczyć sama klate i biceps to za***iscie gdzie bary ,plecy,tric i resztaaaaaaaaaaa weś poczytaj sobie najpierw podwieszone topici http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Narkotyki na sfd
