Ma rozumieć ze w 2 miesiące zrobiłeś 7 cm w łapie :) hahahah pękła by Ci skóra chyba i 57 kilo wiecej na klate , myślę że po teściu nie miał bys takich wyników , a przesadziłeś nie ze steckami tylko z wyobraźnią :)
Witam, jakiś czas temu(bodajże tydzień) postanowiłem zacząć ćwiczyć, kupiłem ławkę, 2małe gryfy, gryf, łamany i gryf prosty. mam do niej sporo obciążenia więc o to się niemartwcie. Teraz coś o sobie, 197cm i uwaga (ale świniak gruby jestem) 110kg. Głównie pragnę mieć wyćwiczone łapy, nogi i brzuch+klate (oczywiście nie kaloryfer ale poprostu w [...]
http://img4.imageshack.us/img4/6913/52b0ea6baa.jpg od kiedy zawody dla pan odbywają się bez staników?%-) i dlaczego laska ma męskie suty? a tak w ogóle to chciałbym taką klatę jak ona}:-(
Nie nie jest komiczne po prostu to widać, ale spoko lubię Arnolda też się na nim wychowałem jak większość. Nie ujmując Arnoldowi klate i bajcepsy to miał bardzo dobrze rozwinięte partie.
[...] na ławce leżąc): na klatkę mój rekord 75kg, przysiadów nigdy nie robiłem, MC też nie. I teraz tak, chcę ćwiczyć całe ciało, ale najbardziej mi zależy, żeby wziąć na klatę 90kg do końca roku szkolnego. I raczej wybiorę któryś plan Traktora, tylko nie wiem, który będzie dla mnie najlepszy i po którym klatka będzie mocno rosła. Proszę o [...]
seria na klate 60 kilo... Ostatnio przerabiałem FBW - zmieniam, ponieważ fbw mi sie po prostu znudził. Byłbym wdzięczny gdybyś ocenił mi ten plan który podałem, dobry jest czy nie ? ( nie pytam czy dobry dla mnie, tylko ogólnie )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak chcesz rozbudowac kalte i jeszcze schudnac to podziel sobie czas treningowy na cykle,np najpierw zrob redukcje a pozniej masowke i buduj klate.nie da sie zrobic tego i tego jednoczesnie)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
FBW do oceny ! Cel: siła Intensywność: 3 razy w tygodniu naprzemiennie plan A z planem B Cykle: 3 dwutygodniowe PLAN A Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8 Barki: Arnoldki 12/10/8 Tricepsy: Francuskie wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8 Plecy: Ściąganie drążka do karku - szeroki uchwyt 12/10/8 Martwy ciąg 12/10/8 Nogi: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
FBW do oceny ! Cel: siła Intensywność: 3 razy w tygodniu naprzemiennie plan A z planem B Cykle: 3 dwutygodniowe PLAN A Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8ok Barki: Arnoldki 12/10/8 ok Tricepsy: Francuskie wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8 ok Plecy: Ściąganie drążka do karku - szeroki uchwyt 12/10/8polecałbym drążek;) [...]
[...] przez moje urodziny i kawałek ciasta, którego nie wpisałam do rozpiski. Chwilowe odpuszczenie szamy od razu widać na wadze. Zastanawiam się czy jest sens mierzyć ramiona i klatę skoro co i rusz wychodzi mi coś innego... Moja kulpa i moja kara - wczoraj za to ciasto godzina na rowerze stancjonarnym i 50 przysiadów, o! Dobra, koniec pyerdolenia - [...]
Myśle że Splita np Klatke + Trica zrobiłbym spokojnie w 1,5h bez pośpiechu. Rozbudowałem bo uważałem że dużo partii nie jest poruszanych tak jak trzeba. Postępy są, na początku max na klate 45... teraz już ponad 70 wezme(ale sądze że to też zasługa tego że zmieniłem troche plan) i z tygodnia na tydzień jest coraz lepiej. Tylko tego czasu brak ;/ [...]
[...] dla innych użytkowników, jak i uczestniczących. Poza tym w tym przypadku kto wygrywa? Dla jednego osoba, która zaleje się wodą, dla innego osobnik, który uzyskał +30kg na klatę :-). Dzięki takiemu testowi możnaby porównać jakieś 'konkurencyjne' środki, fajnie byłoby gdyby druga osoba brała np prolongatum oraz ewentualne dodatki (ja, na mój [...]
Jak widac twoj kumpel mial inny problem.Czasami robilem lekkie przysiady jak z kolanem bylo ok. Narazie nie moge nawet nie pelnych. Ale to minie za jakis czas,wino i epi strasznie niszcza stawy ale juz powoli boli co raz mniej. Trzeba kupic jakiegos A.Flexa i za jakis czas bede robil te nie pelne. Nie jestem jednym z tych downów ktorzy robia [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 Miesiąc Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt - Siłownia Dieta : W trakcie układania Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : Żadne Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] - Chodzi o to, że nie lubię eksperymentować, ale wiem też, że przez brak zmian mogę dojść do stagnacji (jak ostatnio). Uczę się cały czas, a tego planu od Antosa nie wykluczam. Pomyślę nad tym. Dziś robię klatę, także zastosuję się do wskazówek Antosa odnośnie wyciskania sztangielek. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-11-28 15:24:07
18 beda ze mnie ludzie?
