klatę

Dr Alban dzięki za pozdrownia i SOGa ŚLĄSK & WISŁA & LECHIA FOREVER FRIENDS! Siudek dzięki za krytykę, popracuje, choć sądzę że dół klate mam dobry SCDriver możę masz racje .... oczywiście żartuje, ja jestem zadowolony. Tak w ogóle to niektórzy wyczerpujące wypowiedzi dawali Nie róbcie z tego posta miejsca na hasła "róch [...]

sorki ze wrzucilem dwa razy to samo zdjecie... mala pomylka Moze podacie mi jakis plan treningu albo powiedzcie na co powinienem cwiczyc??? Posiadam tylko laweczke, ciezary i hankle, wymiary podam jutro jak sie pomierze bo nigdy nie robilem tego ale napewno nie sa imponujace. Na klate biore 80 kg. Only the strong will survive!!!

dobry przedni akton barkow, bardzo sie wyroznia...nieharmonijnie jestes zbudowany, do******l tylne aktony naramiennych i plecy na szerokosc i grubosc mam nadzieje ze trenujesz nogi, dobrze wygladaszm tymbardziej ze nie dlugo cwiczysz, klatka dobra ale nie wiem czy tak napiales czy masz duzo ostrzejsza definicje w prawym cycku...patrzac na klate [...]

Wierz radziu dam ci soga bo klate to masz fajna musze to przyznac pozdro dla Ciebie

ale klate to ma fajna niewiem ile cwiczył ale fajną miał

wogole na bic i tric to zalosny plan.Na boceps robisz tylko cw izolujace(rzezbiace)a twoj cel to masa.....A na klate to wyc poziom i te serie(jak Arnold Shw)ale jest ok;zmien tylko cw na ramiona i bedzie ok

Powiem tyle, ze masz nieciekawe osiagniecia... ale to pewnie z powodu genetyki, u mnie tez nie jest za dobrzem ale znam typow - moi kolerzy co po zadnej diecie, w 4 miechy z 50 kg na 85 kg skacza na plaskiej... wiadomo ze wpieprza ryz co jakis czas i piersi z kurczaka... no tak bywa cwicz cwicz... ja bym na twoim miejscu cwiczyl klate 2 x w [...]

Wpierw byłem u zwykłego chirurga powiedział mi abym zaprzestał chodzić na siłownie i skierował Mnie do naczyniowego.U naczyniowego chirurga byłem prywatnie.Ten także zabronił ćwiczeń siłowych powiedział mi co mam robić,aby zniwelować występowanie żylaków w przyszłości m.in. aeroby,kąpanie się w wodzie zimna na przemian z ciepłą itp. + branie [...]

waga 64, wyciskanie na klate 70 kg, martwy ciąg ok. 100 i przysiad 90 Mój staż treningowy 5 mcy Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-05-17 21:21:06

kiedy ty wziełeś 60 na klate i na przysiad 75 ztego co mi wiadomo to klata 57,5 i przysiad 70 Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-17 07:35:58

14 lat, waga 70kg, na klate 71.5kg

Już koleś 60kg wyciska na klate 100 a na martwy ciąg 120kg hah xD U mnie typek w sql był co brał sterydy i wysikał 100 ale dopiero w 3klasie gim a nie w 1... daje krate browarów ze wysikacie góra 50kg :)

nie chodzi o to zebym stal sie "kulką". jestem poprostu chudy(nawet bardzo) im ktos wiekszy tym silniejszy ( zazwyczaj). Chce nabrac miesni , a nie tluszczu. A bieganie po to by wypracowac kondycje i miesnie nog bo na silce glownie biceps i klate cwicze. I prosilbym jeszcze o podanie czagos do zjedzenia po treningu oprocz ryzu.(ile mozna [...]

co do ćwiczeni to wejdz sobie w dział związany z tym ale wazne są wszystki mieśnie bo co ci z tego jak wyświczysz biceps i tricepa a placy iklatką będą lezały . Staraj sie ćwiczyc klate ,łapy, brzuch ( bardzo wazny) nogi, barki nawet nadgarstki poczytaj sobie na ten temat na innych postach jest tego wiele a co do bicia sie to wiesz siła ci [...]

puma, to moze powiesz mi słowko o całym moim treningu. wiem ze jest pare błędów, niektóre są zamierzone (np zawyżona ilosc serii - ale to dobrze na mnie działa ;), kiedys robilem np 20 serii na klate, masa rosła, tylko ta klata bylą taka troche malo kształtna, potem robilem 12 serii i masa stała cały czas, ale wygląd się polepszył) Plecy, tył [...]

Aha dodam jeszcze ze przeprowadzam trening wylacznie na wolnych ciezarach.. bo do maszyn nie mam dostepu...i zastanawialem sie nad tym ze by przez te 4 dni trenowac zawsze inna partie...ale to jest troche nie wykonalen z wolnym ciezarami..bo na nogi np jedynie co moge robic to przysiady i wspeicia na palce...wiec np trening nóg byl byl bardzo [...]

[...] ale nie widać wyrzeźbienia mięśni ani nie przybieramy na masie. Dobrze to rozumiem czy coś nie tak? Chcę mieć płaski brzuch, czyli żeby nie był okrągły oraz chcę powiększyć klatę, której u mnie praktycznie nie widać wcale. Po za tym mógłbym trochę poprawić bicepsy, tzn. zwiększyć. Nie wiem jaki trening mam wybrać. Co radzicie? W pierwszej [...]

no dobra,ale to w takim razie jakie byś polecił ćwiczenia w domu ? głównie chodzi o klate i brzuch

@up a możesz powiedzieć co jest złego w moim planie ? Źle napisałem.... Pisząc "głównie bicepsy" chodzi mi że na nich się skupiam najwięcej bo w domu nie mam warunków na bicy ,ale na klatę i na brzuch też robię.

I dziwna ta masa w rok bez odżywek. Plecy, bica i klatę to masz jak byś z 4 lata pakował. No ale cóż... mozne nowy ARNOLD. Albo na tym WACIE wam cos tam dosypuja do jedzonka. Członek mafii "CHLEW"