nie lubie sie mieszac w takie dyskusje, ale jedno wydalo mi sie dziwne... 83kg, 140 na klate - no dobra, moze to i prawda... skoro jednak, jak mowisz, liczy sie sila a do tego jestes takim znawca koksow, to powiedzi mi czemu 1. bbierzesz krete do metki?? 2. bierzesz koksy typowe na mase (metka, omka) zamiast winstrolu, typowo na sile czy innych [...]
Mój problem polega na tym, że od dłuższego czasu próbuję rzucac do kosza z wyskoku ale nie zabardzo mi to wychodzi - i teraz chciałem zapytac, czy może nie jestem fizycznie na to gotowy gdyż mam 168cm, 56,5kg wagi, jestem szczupły ale przeciez wszyscy zawodnicy NBA którzy bez problemu rzucają z wyskoku są tacy, dziwię się tym bardziej, gdyż od [...]
THijusz to ze koles robil taki plan nie znazcy ze i dl ciebie edzie dobry. np robiac plan na ramiona Lee priesta , zpewne przetrenujesz ramiona , nie moowiac o czym gorszym ... mi plan nie pasuje bo meczy koes klate - pracuje barki i triceps I JUZ NASTEPNEGO DNIA barki i tric :/ potem plecy jednego dnia a nastepnego dnia nogi -- dolny grzbiet - [...]
no ale ten koles co ciska 140 na klate to napewno nie cwiczy 2,5 miesiaca tak jak Ty wiec nie wymyslaj jakis nie wyobrazalnych rzeczy ze y tez chcesz 140 ciskac jak Ty dopiero zaczoles na silownie chodzic
Po pierwsze... Najlepiej rób klate z tricepsem bo jak robisz je w inne dni to wychodzi ze robisz wszystko po dwa razy w tygodniu, przynajmniej triceps. Uda też lepiej robić z Łydkami Najlepiej jak by tak wyglądało: Pn Klata+Triceps Wt Plecy (można dodać brzuch np.) Cz Barki+Biceps Pt Nogi(uda +łydki) Po drugie.... 10 powtórzeń to mozesz sobie [...]
eee właśnie stwierdziłm że to jest wszystko jest bez sensu i przechodze na trening bardziej pod kątem masytrening chybe może być zmieniany co tydzień no nie?-można to nazwać trening ruchomy powiedzy chodzi mi o cos takiego : poniedziałek-klata, tric(francuskie),plecy(martwy, wiosłowanie) Wtorek-bic,przeramie(uginanie nadgarstków),brzuch [...]
Elo ! Mam taka sprawe tzn. pytanie czy oplaca sie brac 5 strzalow omadrenu w wieku okolo 19 lat . Pytam sie dla kumpla, nie dla mnie :P hehe Kumpel chce wziasc 5 strzalow omadrenu, cwiczy na silce , wazy 75 kg, okolo 180 cm wzrosy, na klate bierze 90-95 kg. I nie wiem czy to mu cos pomoze czy bardziej zaszkodzi , moze cos polecacie innego :P [...]
Cze. Ostatnio na silowni widzialem goscia ktory cwiczac klatke wyciskal hantelki w ten sposob ze: najpierw rece byly w polozeniu neutralnym po czym przekrecal je w trakcie wyciskania do wewnatrz aby w koncowej fazie byly one zwrocone palcami w storne twarzy... Chyba kiedys obilo mi sie o uszy ze tak sie cwiczy na sile w wyciskaniu ale nie jestem [...]
Teraz już lepiej z tym że na proponuje tak : -klata na płaskiej 4 serie 12-8p na skośnej 4 serie 12-8p rozpiętki 4 serie 10-8p -triceps pompki w podporze tyłem 4 serie 12-8p tric francuskie sztangielką leżąc 4 serie 10-8p -brzuch wg uznania -plecy podciaganie na drązku szer chwyt 4 serie 12-8p Wiosłowanie sztangielką 4 serie 10-8p Martwy Ciąg 4 [...]
nie wiem czy cos pomoze, ale jakbys robil pompki itp. na klatke w domu, to tylko z pol godziny by ci zajelo pare serii pompek i cwiczen na klate to by bylo spoko mysle... ...poczekaj na odpowiedzi innych...
siłka miodzio :) ja tez jak skończe robic wyciąg i do podciągania drązek to wqrzute fotki bo silke mam pokaźną... ale twoj profil jest dość ..hmm dziwny strasznie niski.. strasznie chudy... 50 na klate a 80! na nogi ?? lo kurde to ty chyba zamiast wyglądac jak V wyglądasz jak piramida skocz na odzywianie i suple to dopiero wykorzystasz swoja [...]
Pompki na poczatek są dobre, musisz spróbowac!. 30 min dziennnie to nawet za dużo na pompki, bo pewnie nie bedziesz w stanie zrobic dużo na początku. Rób z 4-5 serii na maxa i bedzie dobrze. Cudów nie oczekuj bo to też zależy od genetyki, (mój kumpel zawsze miał dużą klate czy ćwiczył czy nie zawsze była w ch*** duża, a u ciebie moze być odwrotnie [...]
Siema!!! MAm 16 lat, 180cm wzrostu, 75 kg!!! Wyciskam na klate 102kg, na martwy ciag 150kg!!!(max) Chcialbym zapytac czy sa to dobre wyniki!!! Z gory dzieki za odpowiedzi!!!!!! pozdro
Siemka ćwicze dopiero około 2 miesięcy i na początku brałem na klate 30kg;/ po 4 tygodniach wziąłem 50kg. Teraz mineły kolejne 4 tygodnie i biore 55kg. Opowiedzcie mi czemu tak mało przybyło. Klate robię 2 razy w tygodniu
po 1. napoczątku jak ćweiczyłeś klate 2 razy tydzień były efekty po 2. po pewnym czasie mięśnie przestały wyrabiać bo ćwiczysz 2 razy tydzień po 3. powinieneś zrobić regeneracje i przestać trenować 2 razy tydzień
Siema!!!!! MAm 16lat, 75kg, 180cm!!!!! Wyciskam na klate 102kg, na martwy ciag biore 160kg!! (max) Chcialbym sie dowiedziec czy sa to dobre wyniki jak na ten wiek!! z GOry dzieki za odpowiedzi!! pozdro
"wciągnie brzucha"
