klatę

jak mozna cwiczyc pare razy w tyogniu biceps klate i bary? ;) wykup karnet na siłownię, ułóz plan, wysli go nam tu i go ocenimy :)

Jest ok. Dodaj cos na brzuch i dodaj po 1 cwiczonku na nogi,plecy, klate.

nie, sam gryf... dlatego na klatę robię 5 serii, na plecy 4 serie i na nogi po 4 serie... uważasz że powinienem dodać jakieś ćwiczenia na te partię??

+Na klate nogi plecy daj 2 cwiczenia a na biceps triceps i bary daj po 1 I daj wiecej powtorzen.

a gdzies wyczytalem... nie wie czy nie na tym forum ze jezeli robie fbw to na kazdym treningu kazda partia?? ale nie jestem pewien... a nie bedzie za zadko jezeli np klate zrobie 1 z tygodniu nie bedzie to za zadko??? bedziue ona rosla?

1. Rób rozpiętki 2. Rób skos na ławce 3. Rób skos na maszynce (jest napewno na siłce)'głową w dół' Poczujesz wtedy klate;)

Jak mam robić wszystkie ćwiczenia naraz? Mam plan FBW po 1 ćwiczeniu na każdą partię mięśniową. I właśnie na klatę wyciskanie sztangi na płaskiej.

Twojemu koledze wychpodzi opnad godzina, bo cwiczy wszystkie partie miesniowe. A ty sama klate robisz 60 min, 1 cwiczeniem Mozna rzec Posluchaj sie lepiej moich rad

No właśnie pewnie wykonuje kilka ćwiczeń a ja mam tylko to jedno... Mi głównie zależy aby mieć lepszą "klatę" i przy okazji więcej siły w rękach a nie w nogach czy tam lepsze plecy :) Może denerwuje Was takim tokiem myślenia ale chyba już mnie rozumiecie na czym mi zależy i pomożecie w doborze lepszego treningu. Już od razu piszę że [...]

Ciśnienie mam 120-80 wzorcowe, niedawno byłem na badaniach krwi itp. Wszystko w normie :] Sprawdzałem, ale tętno miałem normalne serce nie biło mi szybciej. Poczytałem trochę na forach teraz i najprawdopodobniej to niedotlenienie, bo faktycznie ból nadszedł w 3 serii wyciskania na klatę na płasko. Na tydzień odstawię treningi i zobaczymy.

Dziękuje Wam. Już zrozumiałem swój błąd. Przypuśćmy, że znalazłem 3 ćwiczenia na 1godzinny trening to jak mam je wykonywać ? Jedna seria np. na klatkę po czym seria na nogi itp. i tak na zmianę aż minie godzinka czy np. 5 serii na klatę potem 5 serii na nogi itp. ?

bardzo dobry produkt, koncze pudło z peak, dzis kupiłem z hitec, jade na siłe, jak na razie w ciągu 5tyg, 12,5kg na klate na dwa powtórzenia, i 20kg w przysiadzie na 3 ruchy, prócz tego animal pak, białko, minerały, cla z zieloną herbata z olimpu codziennie, a przed treningiem dodatkowo animal cuts i muscle juice, hyperfuzion brałem praktycznie [...]

no dobrze , to inaczej zalezy mi zeby zrobić +10kg do wycisku na klate ;) moge zrobić wyciskanie na plaskiej 8/6/4/4 po prostu?

przez te 2 miesiące z 57 kg na 59 kg na klate. Ale sylwetka nic raczej w bicepsie mam cały czas tyle samo

[...] jak szalony. zszokowany nie bardziej niż nasze pogruchotane stawy, połamane żebra i powybijane zęby " To ćwiczenie to akurat im wyszło;), tylko kijowy opis. W książce o HT jest to ćwiczenie podane jako jedno z ćwiczeń "potentation" (potencjacyjnych?) na klatę. Tylko że to powinno sie robic na suwnicy smifa w trosce wlasnie o zęby.

Dokladnie dieta sunku nic nie zastapi naturalnego jedzenia szkoda kasy ale do gain bolica osobiście brałem tcm olimp i mi poszło 10 kg na siłe na klate i 5kg masy

masz tendencję do tycia i ważysz tyle ile ważysz??wynik na klatę fatalny, chcesz rady??przerwij teraz ten cykl to się nawet nie będziesz musiał odblokować

ijeszcze jakiś trening na redu???? chciałbym zejść z wagi do ok 70 kg:)a w domu mam ławeczke obciazenie 60 kg hantle gryfy dwa proste jeden łamany wyciag górny przyzad do cwoczenia miesni (chyab czworogłowych udo i do rozpietek na klate,,, doradzcie jakis trening chciałbym trenować 4x w tyg

wyobrazam sobie mine mamusi ja niedawno mialem mala wojne w domu jak powiedzialem ze nie chce teraz rosolu jesc bo musze wszamac ryz z miesem... ojciec powiedzial ze w takim razie nie bede niczego jadl ale jakos go przekonalem ze nie musza mi nic szykowac, bo sam sobie potafie zrobic jedzenie i jak im przeszkadza to co jem to zaraz moge wracac do [...]

Ok. Czyli radzisz że jak zostane przy 7 ćw ( każde na 1 grupe ) to będzie ok ? Przedtem ćwiczyłem z 2 ćw na bica i klate i nie przeszkadzalo mi to ( nie stwarzało problemu )