klatę

Jeszcze pytanko jak mogę tą klatę poprawić bo słabo idzie, myślę aby zwiększyć objętość z 12 serii do 16 serii lub np. dowalić więcej powtórzeń aby była większa objętość ok.70 powtórzeń na trening co o tym sądzicie czy wspomóc to może tą klatę? A na pewno idzie wolniej czy po prostu delikatne klatomaniactwo sie wkrada?

-Nie ufaj maszynom, waga ciezarkow moze byc zanizona, podobnie nie ufaj wadze + bierz pod uwage wachania masy ciala w ciagu dnia! -przy sciaganiu z gory opuszczasz rece, a na drazku czesc rak musi byc podnoszona. -sciaganie do karku moze mocno wykorzystywac klate, wiec jak masz ja mocna w porownaniu do najszerszych to juz wiesz co cwiczysz na [...]

wczoraj wzialem pierwsza miarke i na treningu bic mi napuchł jak nigdy :) pompka niezla :) polecam a co do smaku to nie zwracam na to uwagi praktycznie ale nie jest zły 2 dzien. pompa masakryczna jak skonczylem klate to triceps byl juz taki spompowany ze ani jednej serii nie udalo mi sie zrobic normalnej dobilem tylko pompkami i malutkim ciezarem [...]

[...] dość cierpkich słów oceniam st jako produkt bardzo dobry a może w moim przypadku nawet i rewelacyjny. ogólnie zjadłem 16 porcji, w ponad miesiąc. pod koniec siła na klatę poprawiła się o 5 kg. przybrałem na masie aż 3 kg. a to w moim przypadku jest bardzo dużo. od dawna męczyła mnie stagnacja, stałem w miejscu i kwiczałem. a mało co już [...]

Tłumy na siłce bo trzeba klatę i łapy do wakacji zrobić.

[...] ciężko podobnie jak wcześniej słaba dynamika 170kg x 3 170kg x 3 150kg x 10 spompowało mnie okrutnie :-)) Klatakrozpiętki na ławce płaskiej 30kg x 10 x 5 serii mocno czułem klatę po ostatniej serii na 150kg Bicepsuginanie ramion na przemian uchwyt młotkowy 25kg x 10 x 5 serii I to by było na tyle...ogólnie odczuwam brak węgli które [...]

TomQ-MAG tylko ze ja ta klate juz na maksa przy tych seriach jade, ostatnie powtorzenia ledwo ledwo wchodza to dodac serii, cwiczenie jakies dodatkowe lub przerwy wydluzyc do 2 minut miedzy seriami aby wchodzil wiekszy ciezar czy na razie jak mowilem wczesniej sie wstrzymac bo dopiero zaczalem mase i moze sie ruszy cos po jakims czasie :). Ale to [...]

po 10 miesiącach treningu skoczyłem z 50 kg na klatę na 115 ! Nie mierzyłem ile i gdzie przyrosło, ale każdy zauważy że trochę ćwiczyłem. Brałem sporadycznie BODYMAXA (lek ziołowy), tabletki, wyciąg z ŻEŃSZENIA, powoduje lepsze dotlenie komórek, poza tym na siłowni nie chce Ci się spać, dlatego nie zalecane jest to brać przed snem. Prawda jest [...]

Marcel nie musisz brać aż 4 miarki w porcji.Ja waże 72kg biore nitro2 po 1 miarce, już 3 dnia miałem super pompe.Jestem po prawie 5 tyg. cyklu biceps 2 cm mi urósł, a na klate 12kg więcej poszło. Tobie wystarczyło by brać po 2 miarki przez 5 tyg. Czyli dwie puchy by stykneły. Jeszcze dodam że do nitra brałem jeszcze białko(nitroprogen).

Produkt potęga, po jednej porcji wskoczyłem od tak z 80kg na 100kg w serii na klate, bez najmniejszych problemów !!! Totalna koncentracja i zero spadków mocy a to wszystko bez niemiłego efektu nakrecenia jak po efce. Opakowanie ma 50 porcji i starcza na 50 mega treningów, najostrzejszej jazdy z żelazem Idealny dopał przed treningowy do [...]

Jade na tym produkcie już 5 trening i nie wiem dlaczego na mnie tak licho działa.Pierwsze 2 porcje tak średnio to myślałem że sie rozkręci z czasem . Dziś jak robiłem klate + tric po skonczeniu pierwszego drugie z trudem dociągnałem. Powiedzcie mi w czym tkwi błąd ;/

Wczoraj wzialem pierwsza porce shock therapy. Z racji tego że jestem "uodporniony" na NO boostery oceniam go nawet nieźle. Bicka ladnie mi spompowalo , ależ piekl hehe , mam nadzieje ze po nastepnych dawkach sie rozkreci i spompuje bardziej. Co do jakiejs mocy o ktorej sie wypowiadacie ze czuc ja 20 min po wypiciu to nie czulem ani tak [...]

140 na klate i Ty mowisz ze to mizerne skutki ?

Witam Mam 18 lat i też mam szewską klatke piersiową, a raczej miałem. 8 lipca 2009, czyli jakiś tydzień temu miałem operacje metoda nussa. Pomyślałem że zarejestruje sie na tym forum by podzielić się "wrażeniami". Może pomoże to osobom zastanawiającym się nad operacją. Operacje miałem w Poznaniu. Była przeprowadzona przez dr [...]

Wczoraj pierwszy raz leciałem na ST i powiem że byłem zaskoczony bo efekt był naprawdę mega. Jeżeli chodzi o ciężary to 3 dni temu na ostatnich seriach na klatę brałem 65kg i max 4 powtórzenia. Chcąc wypróbować działanie i to co pisali inni że jest większy power wczoraj dorzuciłem 5kg i zrobiłem 8 powtórzeń gdzie nigdy na ostatnich seriach nie [...]

[...] na sniadanie ;) W poniedziałek robimy od dłuższego czasu NOGI, bo zazwyczaj nie ma problemu ze sprzętem - wiadomo, że znaczna część ludzi na siłowni robi w poniedziałek klatę %) Niestety dzisiaj wyjątkowo ciężko było dopchać się do stojaków , także siady zrobiliśmy dopiero jako 3 ,a nie 1 ćwiczenie jak zazwyczaj. Wstępne zmęczenie mięśni [...]

Dopisuję się ;-) Kuba wczoraj to i tak było nieźle, w poniedziałek byłem koło 15 to było oblężenie i właśnie wszyscy klatę cisnęli %-)

Chodziło mi o to że np. masz w tym dniu zaplanowaną ciężką klatę i tak robisz. Następnie gdybyś miał zrobić ciężki triceps to , ok będzie na pewno ciężko ale....nie na 100% Dlatego jeśli zależy komuś np. na ciężkim 100% treningu na triceps , to powinien go zrobić drugi raz w tygodniu jako pierwsze ćwiczenie....

[...] tego typu ślady na klacie takie mikro i makro urazy widoczne na zewnątrz. Powiem z ręką na sercu ,że nawet kiedy zdarzały mi się urazy to nigdy nic nie działo mi się w klatę...zawsze pozostawała i pozostaje bez żadnych śladów......a szukając nawet z lupą nie znalazłoby się nawet mikro rozstępu , zresztą nigdzie na całym ciele. Myślę że to [...]

[...] bok z bicepsem. Do tego poniedziałek,środa i piątek wchodzą nogi rehabilitacyjnie....chociaż biceps też robię raczej reha , bo ciągle mam niedoprost . Bywa jednak że trenuję klatę 3 razy w tygodniu, ale to już hardcore...aczkolwiek bardzo lubię taki system , ale to dopiero jak już będę dobrze natrenowany i będzie jakiś konkretny cel np. zawody