[...] przyczyn nie uzupełniałem na bieżąco. Dzisiaj trening 5tek, powinienem zrobić go wczoraj, ale byłem tak zmęczony, że nie było sensu. -------------Trening z priorytetem na klatę.-------------------- -----------------Wtorek (sobota). Trening 15stek.------------------------ WL - 15x27kg, 15x31kg, 15x35kg, 15x39kg, 15x43kg, 15x47kg, 15x51kg, [...]
japko7146 to bede musial cos pomyslec w takim razie :P s_1994 tego glicerolka zdecydowanie sproboje, wlasnie obadalem co wywiadzik i ogolnie opis dzialania. MARIAN 17 hst teoretycznie trwac powinno 6-8 tyg, z tym ze ostatnie dwa tygodnie to negatywy, gdzie potrzeba asekuranta, ktorego ja nie mam :< Ciagle sie zastanawiam, lecz pewnie skoncze na [...]
Witam. Moj problem polega na tym ze lewa reke jest odczuwalnie slabsza od prawej.. przeszkadza mi to w podnoszeniu rekordow na klate oraz cwiczeniu klatki piersiowej .. ogolnie jest gitara;] staz mam 2.5 roku i nie wiem jak sb z tym poradzic.. jakies porady cos tego:D? bede wdzieczny:) 3mano dobre chlopaki
[...] braku nie zawsze miałem czas żeby iść te 3 razy w tygodniu- najmniej 2 ;). Z 62 kilo waga podskoczyła do 65, w tym ubyło tłuszczyku z czego jestem rad ;). W bicepsie 36, na klatę 80 wycisne, co przy mojej wadze nie jest tak źle. Zamierzam podskoczyć z waga do +70. Co do diety: na śniadanko owsianka z mlekiem i bakaliami, w szkole 2 kanapki, [...]
Może dla ciebie dla mnie 2,5 roku to sporo a z resztą tu nie chodzi o wielkość tylko właśne np na klate ciężko jest się sprawdzić bo jedna łapa daje rade a druga nie i lipa
Ale kolega chce tylko klate i biceps bo lato idzie A poważnie idź do działu trening dla początkujących i tam sobie poczytaj. :) gothmori09 to widzę że po klacie i ramion robisz jeszcze przedramię
Dołączam się do pytania arasso12 tylko że mnie przygniotło 100kg przy wyciskaniu na klatkę (kurde jak żałuję że kładłem się pod ten ciężar;/). Przy opuszczaniu setki na klate to w polowie ruchu opadlem z sil i przygniotlo mnie cholerstwo. Zabolalo w klatce i kregoslupie. Z kazdym dniem sie wmiare lepiej ale tez sie bardzo martwie jak to sie [...]
Sorry za sciane tekstu, ale podalem wszystkie potrzebne informacje Czesc i czolem, kluski karp i barszcz z rosolem mam problem z klatka, otoz od poczatku. Zaczalem cwiczyc 9 miesiecy temu, przez pierwsze 2 miesiace cwiczenia byly chaotyczne i niedokladne (jak to maja zazwyczaj poczatkujacy), tzn plan mialem, ale zle go wykonywalem. pozniej [...]
Witam!!! jakis czas temu czytałem plan treningowy jednego z użytkowników. Moje pytanie wygląda w następujacy sposób czy można robic Klate+Plecy w jednej sesji treningowej a np: barki,biceps,triceps???
Witam,pisze do was byscie mi pomogli,od marca tego roku zaczolem cwiczyc na silowni i kompletnie do dzisiaj brak efektow,siła poszla troszke bo na klate wyciskalem maks 70 kg teraz 90 ale obwodow zero !! jestem chudy jak patyk przy wadze 75 kg i 183 wzrostu.. moj blad byl taki ze prawie codziennie potrafilem czy w dniu treningu czy nie pic po [...]
no mysle ze od stycznia wezme sie za jakas diete ;] a co do treningu moze tak : 1.klatka 2.plecy+barki 3.bajceps + triceps 4.nogi bo chodzi mi o to zeby klate robic na osobnej sesji treningowej
Witam mam krótkie pytanie. Czy mogę rozłożyć trening nastepująco : 1 klata triceps + barki 2 plecy biceps Chodzi mi o to ,czy moeg tak połączyć klate trica i barki , czy lepiej tylko łączyć 2 partie mięśniowe . Jest to trenign na mase po 20 seri na kazda partie . Czekam na szybko odpowiedz :)
[...] i zakresy wpływają lepiej na rozwój masy? Nie ma sztywnych ram, ale zakłada się że na duże grupy mięsni 5 4 3 na mniejsze (ramiona, łydki) 2 ćw po 4 serie albo 3 ćw po 3 serie... Różnie, w zależności od celów i indywidualnych predyspozycji, doświadczeń i upodobań. Naprawdę, to nie jest dział od zadawania pytań "ile serii na klatę?".
[...] proporcjonalna do barków... Ogólnie rzecz biorąc tak niewielka siła po prostu przeszkadzała mi w życiu codziennym. Z początku na siłowni moim marzeniem było wycisnąć na klatę sztangę o ciężarze takim ile sam ważę(reszta ćwiczeń oczywiście proporcjonalnie). Potem 100 kg, choć to wydawało się nierealne, a teraz jeszcze kolejne cele. Wniosek? [...]
Witam, zaczne od tego że nie wiedziałem w jakim dziale dokładnie zamieścić mój post, ale uznałem iż tu bedzię najodpowiedniej. Zaczne od tego że dopiero zaczynam swoją przygode z siłownią, i mam kolege który ćwiczy około 2lat. Chciałem zapytać czy możliwe jest uzyskanie takich efektów jak on normalnie ćwicząc czy jest w tym coś dziwnego? Więc [...]
[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)
