Ile serii

Szukalem duzo planow treningowych na mase dla zaawansowanych i spotkalem duzo ilosc i mala serii.
Ile powinno sie wykonywac serii na klatke, plecy, nogi ,przedramie,
triceps,barki, biceps, kark ?
Moj staz to 3 lata.
Prosze o wasze sugestie.

duże partie proponuję 12-15 serii
małe partie 9-12 serii
To jest moje zdanie. pozdrawiam

po trzech latach nie doszedłeś do tego, jakie ilości i zakresy wpływają lepiej na rozwój masy?
Nie ma sztywnych ram, ale zakłada się że na duże grupy mięsni
5
4
3

na mniejsze (ramiona, łydki) 2 ćw po 4 serie

albo
3 ćw po 3 serie...

Różnie, w zależności od celów i indywidualnych predyspozycji, doświadczeń i upodobań.


Naprawdę, to nie jest dział od zadawania pytań "ile serii na klatę?".