to jest kolec biodrowy /czy jakoś tak to się nazywa/ i to jest jakby zapalenie bo spowodowane nadmiernym wysiłkiem ... i tu nie zawsze chodzi o pracę nóg ... bo robiąc ćwiczenia na klatę - ze sztangą na przykład - obciążamy biodra całym ciężarem ciała ... i to o to głównie chodzi !! everr proszę się tu nie wymąrdzać ... :P
Lukkrz - zapalenie kosci spowodowane nadmiernym wysilkiem ? cwiczac klate najbardziej obciązasz biodra, jeszcze ciekawsze... btw. a moze zdefiniujesz co konkretnie obciązasz w obreczy międnicznej, bo tego troche tam jest Nino - hmm to w takiej sytuacji ja bym jednak obstawiał przyczepy bo o uszkodzeniu stawu nie moze byc mowy, nie te okolice. [...]
Na plecy daj podciąganie na drążku, na bica z hantlami "młotkowe", na nogi możesz dać też przysiady wykroczne. Nie masz czasem za dużo serii i powtórzeń? 3 serie daj na nogi i klate, reszta 2. Brzuch trenuj najlepiej przed snem, wieczorem. Zmieniony przez - The_Game w dniu 2007-12-25 23:15:17
ja na kretce jakbym 5 kg na klate zrobil to bym sie cieszyl hehe. No ale nie wazne. Widze ze nie pytasz tylko relacjonujesz jak bedziesz robil ale i tak powiem swoje. Skoro lecisz te 125 mg to chociaz bij co 3.5 dnia tak zeby bylo te 250 mg week. Zejscie z dawki pod koniec cyklu nie ma zadnego sensu postepy tylko zatrzymasz. Po to masz odblok zeby [...]
Silka troche spadla (np. normalnie w 4 serii wyciskania na klate dochodzilem do 120 - teraz 105, przysiady 160 - teraz 140) Miesnia pewnie tez troche spadlo ale miale resztke BCAA hi tec (resztka - 100kap. wiec o tym nie pisalem) i czasami pilem serwatke przed treningiem wiec mam nadzieje ze chociaz troszeczke oszczedzilem w ten sposob miesnie.
[...] , na którym zbudujesz swój plan. Masz przykładowy w temacie podwieszonym pierwszy rok treningów. Dzięki, tak już go znalazłem i dzisiaj pierwszy raz go robiłem. Nie wiem czy dam radę klatę i siady dobrze zrobić na 1 treningu, ale wyjdzie w praniu. Siady na pewno zrobisz . Wyciskanie później może trochę gorzej pójść ale szybko się przyzwyczaisz .
Trening no bo bez nog, nie chce robic nog i tyle. nie wiem czemu to takie dziwne.- twój wybór tylko tracisz, nogi ogroman partia, "elektrownia" testosteronu, chcesz wyglądać jak bocian to ok. ilosc serii byc moze za duza, ale tez chcialbym sie dowiedziec dlaczego , niemiłes stycznośc z tym rodzajem treningów, wydaje ci sie ze co to jest [...]
fila zrób redukcje i po redukcji pokaz jak to wygląda. Teraz masz duzo tłuszczu i trudno naprawdę wskazac. Sutek nie jest jakis duzy, ale nie wiem jak było z temp w pokoju Ja miałem lipo. Duzo skakałem na skakance i biegałem. Cwiczenia siłowe na klate racze wiele przy redukcji nie dadzą, a jezeli to gino i bedziecie ładowac klatencje to bedzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i moglibysciem i opisac ze cwicze tyle biore gainer stopuje biore to potem tamto.. dałoby rade? :) @Dxtr a teraz zmierzyłem se klate to 81cm mi wyszło..zle mierzylem chyba wtedy.. ;D Zmieniony przez - matysxd w dniu 2011-12-18 21:40:18
Nie no sorry, sranie na klate jest calkiem normalne, tak jak zabawianie sie kijem z gwozdziami czy jakos tak... POZDRAWIAM TWIT... milcyh wrazenpodczas stosunku... Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! Przestań [...]
tey... starczy juz... co wy mi z mojego posta narobiliscie... jakies gey party ze sraniem na klate zdjecia lasek mi tu zamieszczac prosze, a nie opowiadajcie co w sypialni wyprawiacie zalozcie sdobie osobnego posta "Van, Deke i Twit - Zapraszaja do wspolnej zabawy " ----------- "poślady spięte i tyłem do ściany" -------- [...]
odnośnie Kuby, chodziłem na tą samą siłkę co on, wygląd średni masa dość spora, siła prze***ana ok. 200 na klatę, martwy ponad 200, biceps seria 90 jeżeli dobrze pamiętam. ogólnie ćwiczy dość siłowo, duże ciężary i dość duże przerwy. ktoś tam kiedyś się zastanawiał czy koksuje -
Które grupy połaczyć z którymi zeby było wszystko odpowiednio dograne?? (wiadomo klata+biceps a reszta?) a ja nie cwicze klata z biceps :P Czy jak robie grzbiet razem z plecami to zwiększyć jeszcze o 1,2 cwiczenia? eeeee? Ile dni w tyg ćwiczyc? Chciałbym 3 lub 4dni w tyg. ale nie wiem jak to rozłożyć:/ sam ustal ale 4 jest ok Czy cwiczenia są [...]
rion a mógłbys poprostu napisac przy których cwiczeniach robic progresje?? bo jeszcze nad tym główkuje i jescze jedno oje pytanie niewiem czy jak bede robił klate to czy dam rade zwiekszac ciezar o2,5kg mam siłe w łapach ale nie chce na poczatku tak szalec moze bede zwiekszał o 1kg,1,5kg,2kgitp to zalezy jak dam rade. Poza tym jak bede robił [...]
[...] treningi na wyzej wymienione partie." - nie ma czegoś takiego jak zbyt umięśnione partie.To jest wewnętrznie sprzeczne ;D Ćwiczysz żeby być większym/silniejszym.Może wszystko leży ale ty zauważasz tylko to co chcesz czyli np klatę.Zaręczam ci ,że trening na basenie czy boisku to zupełnie co innego niż siłownia.Trening aerobowy nie buduje mięśni !
Chłopie, tyloma ćwiczeniami to ja bym się za 2 tygodnie na ćwiczył. 4 ćwiczenia na biceps/triceps, a 3 na uda? Do wywalenia cały plan, a tym bardziej nie na twój staż. Sięgnij po jakiś push pull legs albo fbw z 2 zestawami, lepiej wyjdziesz. Uwierz, że przy 60 kg wagi siły nie zrobisz 5 ćwiczeniami na klate, a jedynie możesz sobie zaszkodzić.
Nasze dziewczyny...
